1樓：匿名使用者
一般健美訓練每組8-12次中次數訓練,長肉快.但是形態差,看起來像脂肪,當然不是脂肪.也有一定的形態和力度.發展的是肌肉纖維,脂肪含量稍大.
低重量高次數訓練,每組30-50次,肌肉長的慢,形態好,有力度,主要發展的是肌肉中的毛細血管網,肌肉中的脂肪很少.
高重量低次數每組1-5次,主要長力量.也長一點肉,形態更差.
8-12次訓練3個月後,肌肉生長容易停滯,應該加入3-4周的高次數訓練豐富血管,再加入幾周的低次數訓練,突破力量增長平臺.再恢復中次數訓練.
練拳擊的肌肉很有力度,高次數訓練的結果.
舉重運動員的肌肉結實但力度差,低次數訓練結果.
老健美運動員,以前大多高次數訓練的多,肌肉形態好
現在的健美運動員,中次數訓練最多,低次數和高次數相結合,長肉快,有一定力度感.到參賽季節,大幅度提高有氧運動量,把脂肪消耗丟,顯出肌肉.
2樓：匿名使用者
一天有氧運動，一天無氧運動，那樣肌肉的線條就明顯，所以看上去很硬的。你的脂肪含量高，減脂就行了。
3樓：花花
他們腹部的脂肪很少,這要很長時間的鍛鍊,飲食上控制也很嚴格.
有些人身上的肉是軟的有些人是硬的這是為什麼？
4樓：小槑同學阿
我們有時候都會很好奇，有些人身上的肉是軟的，但是有些人身上的肉卻是硬的，其實這個問題也並不奇怪，是有原因的。對於那些身上的肉是軟的的人來說，他們的脂肪應該是比較多的。
就像如果你喜歡吃含糖量高的東西，比如甜食的話，吃多了糖以後，就會導致自己吃進去的糖在身體裡轉化為熱量，最後轉化為脂肪，然後表現出來的就是肥肉了，
也就是那些摸起來很軟的肉。
這種人他們一般是比較缺乏鍛鍊的，或者可以說他們的鍛鍊意識還不是那麼強的，這就像是很多人總是說自己要**，的確他們也努力了，但是最後可能他們的體重可能是下降了。
但是體形看上去並沒有太明顯的變化，肥肉似乎也沒有減少很多，那是因為他們減下去的體重很有可能是體內的水分，而不是身上的肥肉，也就是說他們消耗的是水分，而不是身體裡面的脂肪。
由於脂肪沒有被消耗，還是繼續堆積在身體裡面，所以自然肥肉還沒有掉下去了。
還有的人身上的肉硬硬的，其實這種人是比較健康的。
他們身上的肉更多的是肌肉
而不會像那些身上肉很軟的人，體形看上去並沒有那麼好看，而且體內脂肪也是比較多的。
5樓：嚇翻我
肉是軟的說明脂肪含量高，這種人**的效果是比較明顯的，而肉硬的人身上基本都是肌肉，也是很健康的。
6樓：左耳
肉是軟的，說明脂肪密度大，還是偏脂肪性的，有的人是硬的，可能是通過鍛鍊，健身練出了肌肉，所以變成了硬的。
7樓：hhhkl的海角
這可能是運動的原因，愛運動的人身上的肉就會變硬，不愛運動的肉就是軟的，也會顯的胖。
8樓：二七先生
這個是跟人的運動程度是有關係的，運動量大的人身上的肉會是硬的，而不鍛鍊的人則相反。
9樓：tom貓哦
跟自己的鍛鍊和每個人的體質有關係。因為每個人的身體情況都是不一樣的。
10樓：雪白的發亮
這個和自身體質和鍛鍊應該都有關係的。有的人天生虛胖而且不喜歡運動，有的人比較實重，加上運動所以肉的軟硬都不一樣。
11樓：匿名使用者
有的人肉比較軟是因為堆積的脂肪多，而有的人很硬是因為那裡的肌肉很發達，對於脂肪多的可以多運動。
12樓：life拜託好好的
那是因為你很少做運動吧! 在或者是個人的體質問題吧! 不過摸到軟軟的不是更好嗎?很多人想要還沒有呢，讓別人羨慕去吧
13樓：懓犝吖
我個人看來這是與人體構造及運動程度有關，人身體的某些部位經過強度運動之後就會變得愈發強。
14樓：匿名使用者
同樣是胖子脂肪體重差不多，**緊緻的會比**鬆弛的來的硬。像氣球灌滿空氣也會變硬
苦練了好久的肌肉，看上去很有型，為什麼肌肉不是很硬？
15樓：教練
我是健身教練，良好的肌肉就是軟如棉硬如鋼，自然狀態下就是軟的，當你用力量的時候就十分堅硬，如果你用力都很軟，說明白麵的直髮膏過厚
有健身疑問可以找本教練解答
16樓：肌肉好處多
為什麼要硬？如果你確定是肌肉，而不是脂肪，不硬說明肌肉很靈活。你可以發個**來看看那是不是肌肉
17樓：music與
吃些好的牛肉牛奶雞蛋之類的。
18樓：逆天神僔
鍛鍊之後要放鬆，有利與肌肉的彈性的生長
19樓：南山_姜老師
1、目標肌bai
肉做動作之前要明確du
訓練的zhi
部位。如做啞鈴上斜臥dao推時，要明內確所訓練的部位為胸肌容上部、肱三頭肌，同時對三角肌前束有鍛鍊作用。知道了訓練的肌肉群之後，重點是要感受目標肌肉的發力過程，這是最重要的。
2、重量
以只能完成一次動作的重量為最大重量。最大重量的85%及以上為大重量；65%-80%為中等重量；65%以下的重量為小重量。以中、大重量進行訓練，可以增長力量和肌肉圍度。
用中、小重量訓練則可以提高肌肉的清晰度、分離度和精細度並可減去一部分脂肪。
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