1樓：張建英工作室
讓你的朋友白天別總想以前的事情，睡覺前放鬆心情，看一些電視劇再睡覺，會好點兒。
2樓：匿名使用者
做惡夢通常是睡眠缺氧表現為主因，造成的原因通常為精神緊張、蓋被子太緊、室內空氣差、吃了藥、缺水、缺維生素等，你朋友要去好好檢查一下才能確診。
3樓：浣紗仙歌悠
心病難治，要學會放下
幾乎天天晚上都會做噩夢，都是些亂七八糟的夢，醒來覺得好累，怎麼回事呢
4樓：匿名使用者
給你以下建議：1，晚上9點後，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西；不要看驚險，恐怖的電視或者**；晚餐不要吃太飽，最好在九點後不要吃宵夜。2，睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘有助於改善睡眠。
3，睡前按摩太陽穴，雙臂有助於緩解壓力，提高睡眠質量。4，每週進行適量的運動可以幫助提高睡眠質量，男的推薦籃球，女的推薦羽毛球，也可以快走45分鐘，或者慢跑30分鐘一下，最佳運動時間的下午四點到七點，也可以晚飯後散步一小時左右。5，有條件的可以去爬山，或者旅遊爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然，既可以發洩，又可以放鬆，並享受自然美景，有助於放鬆緊繃的神經，從而更快進入睡眠狀態。
6，睡前可以適當去傾聽旋律輕鬆優美的**，**是心靈的**師，在輕鬆愉快的旋律裡神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，這樣可以營造良好的睡眠環境。7，如果有壓力，或者煩心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的親情和友情分擔心中的煩惱和失落，這樣對睡眠也非常有幫助。8，切勿在睡前去劇烈運動，如果運動量大，造成運動神經興奮，從而會時失眠加重。
9，不要過分依賴安眠藥，西藥只能治標，不能從根本上解決失眠的問題，長期服用有***。10，如果睡不著，可以看些雜誌或者其它書籍，看累了就容易入睡；切勿看電視，看電視容易興奮，忘記時間，從而對睡眠不利！11,按時作息，不要熬夜。
晚上8點後不要抽菸。可以在床頭放兩個蘋果或者沙田柚讓水果的清香促進睡眠，提高睡眠質量！12，如果是深度失眠的人，建議去看老中醫，通過調理，對緩解失眠效果比西醫好。
以上建議是問天閣のsē彩飛揚的蒲公英原創！希望對有睡眠障礙的朋友有所幫助! ！
5樓：匿名使用者
意思是要你多做善事，一些複雜的地方要避開，另外多做善事如果還做噩夢要堅信自己相信的，不要因為一個夢而去懷疑誰？因為如果你內心不堅定，只會迷失自我，還有就是告訴你謹慎交友，或者交友要淡，一切要順其自然
6樓：青鳳雪兒
昨天看到另一個帖子，因為夢魘抑鬱症，吃安眠藥，我希望我的這個回答能恢復你們正常的生活，不想看你們這麼痛苦，希望廣大群眾看了我的回答不在被夢魘困擾，說正題吧，我也是夢魘喜歡的物件，幾乎每年都會有一段長時間被夢魘折磨的時光，今年我就受夠了，各種收答案各種問，最後我選了一個快捷方便的方法，艾草，藥店就有賣的，當時因為天天做噩夢，已經七八天的樣子了，是一睡覺就保證做噩夢，這種噩夢也就是鬼壓床之內的，俗稱夢魘，查到我要的方法後，立馬去藥店買了艾草，晚上就點了一小節試了試，效果是立竿見影，我說的是我個人經驗，雖然是件小事，而我說出來是因為我希望跟我一樣被夢魘每天晚上纏住的人，希望你們晚上能睡好覺，最近這幾天我又天天晚上做噩夢，家裡的艾草也只剩最後半根了，而且我這個人還很懶，哈哈，這幾天做噩夢也沒點艾草，昨天晚上我真是受夠了，又點了一小節，嗯，這麼說吧，點上就睡覺了，前提是這樣的，剛開始，差點就夢魘了，但是可能因為艾草的原因，還是沒有進夢魘，還好還好，以前也有幾次是這種情況，但是最後都沒進夢魘。好了，就說到這兒，最後祝大家天天晚上睡好覺。
晚上做噩夢被嚇醒，而且這個夢以前做過！我會經常做噩夢，有的時候一個人都不敢睡覺，只有待房間裡電視電
7樓：張麗醫師
你好朋友多夢很可能是最近自己聽到身邊的一些事情,或者聯想到一些事情.
當然也可能因為你睡覺不深,這樣也容易導致夢!因此平時心態要放鬆,多夢不必慌張。
經常做惡夢，夢裡胡思亂想的，搞得人特別疲憊，這是睡眠過多有什麼關係？
8樓：
經常做噩夢，夢裡胡思亂想的，可能是精神緊張，思慮過度，這種情況經常使人特別疲憊。如果一個人睡眠過多，使人在白天精力充沛，夜裡睡眠安穩引起噩夢。
失眠的表現有入睡困難、不能熟睡、睡眠時間減少、早醒、醒後無法再入睡、頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢。睡過之後精力沒有恢復，發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復。容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。
很多失眠的人喜歡胡思亂想。
生活中要多看一些健康有益、輕鬆愉快的影視錄影或**，少看或儘量不看易形成噩夢情景的影片或**，避免不良的刺激在記憶中儲存。睡眠前最好不要過度用腦，以免大腦皮層過度興奮而引起夢境。不要看恐怖**。
注意睡眠的身體姿勢。一般採取右臥睡眠較好。仰著睡的時候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過高。要糾正趴著睡覺的不良習慣。
總之，最好睡一覺就起來，睡醒就起來。當我們需要睡眠的時候，也就是休息狀態，也就是你從睡到醒這一段時間是你的需要量。當我們醒來的時候，你這個需要量已經滿足了，它已經休息過了。
再睡，那就是做夢，胡思亂想，天南海北，又飛又跑的，再醒了的時間，它就特別地疲勞，因為這個腦子的運動已經開始活躍了，不再休息，甚至有時候比白天還累。
9樓：這是顧未易
注意睡眠的身體姿勢。一般採取右臥睡眠較好。仰著睡的時候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過高。要糾正趴著睡覺的不良習慣。
10樓：湦湦不惜
夢是正常的生理現象。多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。
11樓：復小蘇
關閉電子產品：我們的電視、電腦和手機發出的光都屬於藍色光，而藍色光會影響體內褪黑素的分泌，從而讓我們持續興奮，進而影響睡眠質量。因此，在睡前的半小時內，我們應該遠離這些電子產品，營造一個良好的睡前環境。
12樓：劉新齊
失眠的表現有入睡困難、不能熟睡、睡眠時間減少、早醒、醒後無法再入睡、頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢。
13樓：法如克在路上
把噩夢描述下來：夢境、夢中的情緒，現實中引發類似情緒的事件，這樣可以具體進行指導。
14樓：陳玉婷
其實這也是一種失眠，可能是精神緊張，失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想人非非等引起。睡眠過多，使人在白天精力充沛，夜裡睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鐘節律，使內分泌激素出現異常。
長時間如此，則會精神不振，情緒低落。
15樓：老婆娘
夢是正常的生理現象。
16樓：
多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。
晚上老是做夢怎麼辦
17樓：匿名使用者
做夢是一種生理現象，但有些人認為做夢是一件壞事，認為做夢使自己得不到充分的休息，時間長了還會損傷大腦。其實這種擔心和恐慌是沒有必要的。做夢很正常，弗洛伊德說過：
做夢是潛意識的實現，如果你覺得你的夢影響你的日常生活和心情，不妨每天早上把所做的夢記載下來，仔細分析，從中你會發現內心的一些慾望，而這些慾望你很有可能毫無知覺。如果做夢導致你的不愉快，那麼你可能有焦慮或是抑鬱傾向，即時就醫是明知之舉，卻勿錯過最佳**時期。
經常做夢很正常，甚至每天做夢都很正常，只要不是早上起來每一個細節都清清楚楚歷歷在目，就不是身體不好或者睡眠不好的表現。比如，你知道昨天晚上做了夢，也大致記得夢的內容和夢裡的一些場景，但是真正想要回憶某個細節時，又發現想不起來，這說明其實你這一覺睡得還不錯！
但是經常做噩夢是不正常的，至少可以說明3點：1、他身體的某個部位出了問題或者至少不那麼健康；2、精神上的，神經緊張之類；3、睡姿不良。比如有人經常夢到在夢中吃東西，第一可能是餓了，第二可能就是胃不好。
還有人會夢到被繩子勒，說明首先可能是被子拉得過高，壓迫了呼吸道，其次就是精神非常緊張。
所以綜合來看，我覺得你最主要的問題可能在精神上，壓力應該比較大，不妨首先從這個方面尋求解決，有些實在太累的目標就不要強求了，緩一緩吧！而且你要把心裡的話都說出來，傾訴是最好的解壓良藥！
其次我建議你去醫院做一個全面的健康檢查，因為有時候精神上的問題很有可能是由於潛在的健康問題引起，一定不要小覷了！
最後我覺得你可以考慮換一下屋裡的擺設，東西擺放得是否太密？床擺放得是否太低？床兩邊有沒有很高的櫃子？床四周有沒有對著鏡子？家裡有沒有特殊的氣味？等等。
還有一些睡眠習慣，睡覺是否開窗？屋裡空氣好嗎？被子有沒有太重了？枕頭有沒有太矮了？等等。
我想，從以上幾個方面去尋求解決，應該會有所改善。
18樓：澀調符
在睡眠時，腦細胞進入放鬆和休息狀態，但有些腦細胞沒有完全休息，微弱的刺激會引起它們的活動，從而引發夢境。這是人類的一種正常的生理現象。而頻繁做夢可能是由於生活的壓力、精神緊張所導致，所以從某種意義上說，做夢也是一種釋放壓力的形式。
需要在日常生活中進行飲食、生活作息、精神壓力上的調整，好提升睡眠質量，減少做夢的發生。
19樓：新鄉潘氏失眠
一、氣血不足的人容易失眠多夢，就算睡著了也容易驚醒。應注意補氣血，多喝雞湯補氣，當歸補血效果好。
二、臨睡前進行體力勞動或腦力勞動都會對睡眠造成不良影響，會導致晚上多夢。
三、晚餐吃太多，尤其是睡覺前吃很多宵夜容易導致晚上睡眠質量受到影響，引起做夢。
四、經常熬夜的人不管是在體力上還是精神上都過於疲勞，睡著時就容易做夢。
五、如果穿外套睡覺，衣服會纏繞束縛身體，然後就容易做夢。
20樓：匿名使用者
多夢，中醫病症，是指睡眠不實，睡眠中夢擾紛亂，醒後感覺頭昏神疲的症狀。多夢常與失眠相伴，導致經常不能獲得正常睡眠，並有頭暈健忘等症為主要表現。
多夢的原因一般和神經衰弱，和緊張，焦慮，壓力大，疲勞都有關係。
如果受到多夢的困擾，可以採取以下方法來改善睡眠
睡覺前泡腳
睡前泡腳，最好泡15分鐘左右，幫助活血，促進身體血液迴圈。
適當運動
如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時，或打打太極拳，做做有氧運動，自我按摩一下腰背，聽聽輕**……使大腦神經和周身肌肉充分放鬆，對入睡很有幫助。
放鬆心情
保持平和心態，避免在同一煩心問題上反覆琢磨。如果日間思考一些難以解決或者困惑的問題，在大腦皮層產生印記，在晚上睡覺的時候容易衍生出類似問題或者發散性問題。
不過分關注
不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等。
對於多夢患者，可在睡前服用福熙舒御康膏，溫水沖服即可，幫助安神靜心，改善睡眠質量。
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