1樓：瑤知瑤知
2023年最長的一個假期過完了。在假期的最後一天，朋友圈中出現各種「明天就要上班了」式的「哀嚎」。
放假的前兩天和同事吃飯，同事說：「雖然還沒放假，但現在已經感到莫名的興奮了。」我們總是在假期即將來臨的時候興奮、開心、期待，假期啟動後時間又「颼」地一下跑完全程，當我們醒悟過來假期餘額為零時，只剩下一片空虛、煩悶、焦慮和疲憊。
這種狀態就是常被提起的「假期綜合症」。其實，走出假期綜合症最好的辦法就是——覺察當下。
哈，你一定想說你不是應該說說勞逸結合、投入工作、平常心等之類的建議嗎？但對於親身經歷過「假期綜合症」的我來說，那些方法只有心情到位了才會開始使用，但心情還處於狀態外時，任何方法都是無源之水。我想你也一定深有同感。
「假期綜合症」並不一定是壞事，也並不是病症。它恰恰是提醒我們看看自己是如何對待假期和工作時間的。
如果上班時一直想著放假，而放假時又一直想著上班的事情，那麼就會感到渾渾噩噩、精神萎靡，這是你應該想想，你在擔心什麼呢？
如果上班就是上班，假期就是假期，而一到快上班時心裡就不痛快，那麼就要想想，這份工作真的是你想做的嗎？假期是用來做什麼的？是用來逃避工作的嗎？
我並不建議假期和工作完全分開，因為它們並不對立。如果你將它們對立起來，精神層面就已預先為「假期綜合症」做好準備了。如果假期不能讓你快樂，工作不能讓你愉悅，那麼你要好好想想，你是不是對這種生活方式產生倦怠了呢？
如果一定要把這種「低迷」的狀態稱之為「假期綜合症」的話，那麼罪魁禍首並不是假期，而是你被壓抑的需求和不能享受當下的心態。
如果實在是煩躁的難受，那做幾個深呼吸，儘可能在這短暫的時間內控制自己不胡思亂想，是一個逐步使「心情到位」的方法。
2樓：米洛說英文
假期綜合症一般指人們在長假之後出現的各種生理、心理不適的情況。長假期間很多人外出旅遊或走親訪友，睡眠規律、飲食規律被破壞，在節後出現打不起精神、工作效率低的情況，甚至出現一定程度的身體不適。
以下三招，讓能你快速走出假期綜合症。
一、調整作息、補充睡眠
很多人在假期時睡眠都不是很規律，放假的時候任性地想睡就睡，想熬夜就熬夜，或者在外奔波，身體勞累。假期結束後，早上起不來，工作或學習時沒精神、效率低。這時，建議適當地調整作息，補充睡眠。
如果條件允許，可以提前一至兩天按照以往工作日的作息習慣先行適應。在進入工作或學習的前幾天，可以中午抽出15-30分鐘，進行短暫的小憩，這樣能大大提升下午的工作效率。
二、按時吃飯，改善飲食
假期過程中，很多人的飲食結構都遭到了破壞，大魚大肉，三餐有兩餐下館子，當然，也存在外出旅遊時，不能按時吃飯，飲食時間混亂的問題。想要快速的恢復，首先要恢復的是人的身體的狀態，而飲食恰恰是最簡單而又直接的部分。從假期結束開始，每天一日三餐按點吃飯，並且恢復到原本的飲食習慣。
三、梳理工作，制定計劃
很多人上班打不起精神，明明知道堆積了一大堆工作卻不知如何著手。針對這種現象，我有一個非常簡單而又有效的方法，那就是梳理手頭工作，制定工作計劃。大多數人存在節前未完成的工作，這些專案具有延續性，我們要著手把這些工作一項一項的列出來。
在列出來的工作中，選擇一項簡單易行的首先完成，給自己五分鐘時間，專注完成一件事，注意力集中之後，接下來的工作開展起來就非常easy了。
祝早早走出假期綜合症，繼續為社會主義事業搬磚^_^
3樓：安慶林奇
長假結束，很多人都紛紛表示自己患上了假期綜合症，嚴重者甚至「節後抑鬱症」。
那我們如何應對呢？
1.收起你的假期記憶。從假期回到平時，一個很好的過渡方式，就是保持兩者之間的關聯。比如說，花點時間整理一下假期拍的**，甚至可以動筆記錄一下精選**背後發生的有趣的事。
2.允許自己偷懶。回到工作崗位上，難免有不少節前還未處理完畢的工作，加上一個假期的積累，更可能是堆積如山。
如果可以的話，別逼自己在短時間內完成所有的工作，給自己一點充裕的時間，要記住，節後剛開始進入工作，效率確實是一個問題，認識到這一點，也是避免給自己挖坑呢。
把事情按照緊急重要進行優先順序排序，一項一項的完成，提高你的自我效能感。
3.樂於助人。比如順道幫同事拿個快遞，幫同事處理下**上的難度，交新來的實習生如何使用印表機之類的，別看這些事很小，卻能給你帶來愉悅的心情。
心理學告訴我們，當我們能夠有效幫助他人、特別是助人者自助之時，我們會平添幾許對自己生活的掌控力。
4.儘快迴歸健康規律的生活習慣。這一點就不必再強調了，盡一切努力，讓自己重拾生活的方向盤，加油，你可以的。
4樓：小丸子爸爸教練堂
你是不是還在回憶著一週前滿心期待著這國慶長假，計劃著要去**玩去**吃？或者說你還在眷戀著舒服的被窩，以及每天沒有kpi壓力，可以完全掌控自己時間的自由？也許你還在和閨蜜們熱議著昨兒個「鹿晗&關曉彤」的戀情，測試下微博是否宕機？
但現實是，你坐在辦公室裡，哈氣連天。想著「怎麼那麼快，8天眨眼就過去了呢？我還沒休息夠，我好累呀，脖子痛，腰痛，我困」
這些表現反應的是你得了一種叫做「假期綜合症」的病。
假期結束了，但是你的身心狀態還是假期的感覺，還在以緩慢地速度恢復中，甚至一度你還在抵抗著這樣的恢復。
告訴你一件懷訊息，今年的法定假期，到現在為止，已經全部都結束了，再也沒有悠長假期啦！所以快醒過來，賺錢最重要！只有賺錢才能讓你剩下的這80天有價值。
怎麼走出假期綜合症呢？
1、認清楚自己現在的狀態，如果還是度假的輕鬆狀態，算算你的假期花銷，看看你的kpi......這些數字和任務會讓你認清楚現實，趕緊醒過來。
2、剛開始工作，可能還進入工作狀態，不要擔心。慢慢來，可以開始看看你的近期的工作計劃，整理下檔案，分清楚近期工作的輕重緩急。我們不著急工作，但是不能浪費時間，讓自己好好的規劃整理自己的任務，好好佈局下，有的放矢。
3、怎麼進入工作狀態呢？好方法就是儲存中心狀態。centering，中心狀態，就是沒有任何的干擾，處於純粹放鬆，具有「聚焦，持續，正向」的一種生理心理的整合狀態。
5樓：默默
每次放完長假，都會有假期綜合徵，尤其是今年國慶、中秋雙節長假，足足有八天，不少人都出去玩。
我相信大部分人假期的作息跟平常的作息相比是不規律的，或者胡吃海喝，或者矇頭大睡，往往黑白顛倒、吃飯不規律、看電視看到通宵。
這樣的後果就是假期結束後上班的第一天人在單位心在玩，工作起來心不在焉，還處於放假的狀態，也就是所謂的假期綜合症。
那麼，如何儘快走出假期綜合症呢？
第一，規律作息。在假期結束的最後一天規律自己的作息，形成跟上班時候一樣的作息時間，該起床的時候起床，該吃飯的時候吃飯，該睡覺的時候睡覺，並且適當運動。
這樣會讓身體提前適應接下來上班的節奏，給身體一個緩衝空間，告訴自己，接下來要上班了，做好上班的準備。
第二，畫願景圖。國慶假期結束了，春節假期還會遠嗎？給自己畫一幅春節假期安排的願景圖，或陪家人共享歡樂時光，或自己一個人去尋找詩與遠方，或者是做自己最想做的事情。
把美好的願景在自己腦海中描繪出來，接下來具體到細節，從現在開始為願景做準備。心中有期待，假期變不再遙遠，當下就能把心收回來好好工作。
在生理和心理上做好迎接工作的雙重準備，我們就可以妥妥地走出假期綜合徵啦。
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非典型的天蠍理工女，數學小碩，時而呆萌如兔，時而一絲不苟，經常幹些囧事，做事喜歡極致。歡迎勾搭，一起成長。
如何告別假期綜合症？
6樓：帥蕾雷
假期是我們工作中最舒適的時候。我們遊玩品嚐美食，我們嚮往自由的生活，但這，也可能讓我們假後的工作變得懶散懶惰。
凡事有一個度，超過了這個度，往往會事與願違。例如我們瘋狂地旅行，靈魂在路上，肉體卻十分疲憊；我們吃山珍美味，忘乎自我，回頭一看，增重不少；我們熬夜，打亂了原有的作息，沒了精神氣。
假期也該有計劃，不要打亂生活規律。適當飲食，合理規劃。為了更好的自己，為了工作中的奮進，我們不要在自由中，迷失。
假期是我們工作中最舒適的時候。我們遊玩品嚐美食，我們嚮往自由的生活，但這，也可能讓我們假後的工作變得懶散懶惰。
凡事有一個度，超過了這個度，往往會事與願違。例如我們瘋狂地旅行，靈魂在路上，肉體卻十分疲憊；我們吃山珍美味，忘乎自我，回頭一看，增重不少；我們熬夜，打亂了原有的作息，沒了精神氣。
假期也該有計劃，不要打亂生活規律。適當飲食，合理規劃。為了更好的自己，為了工作中的奮進，我們不要在自由中，迷失。
怎麼克服假期綜合症?這個大家都會有的
7樓：皮123456皮
假期綜合症無非就是身體和心理兩個方面需要調整過來。身體方面，假期期間作息和飲食可能不夠規律，建議提前一天做好準備，把作息和飲食提前調整好，有利於上班的狀態。心理方面，經過一個假期的吃喝玩樂，心理基本是放鬆的狀態，這種狀態下進入繁忙高強度的工作狀態，是比較容易出現精神難以集中，逃避工作的心理狀態，建議提早收心，花一些時間計劃一下即將的工作，做好心理準備。
如果是學生，就先預習一下明天的課程，看看書。加油！
8樓：青島藍海互聯
首先避免大起大落的心態，放假是一種給人放鬆的政策，若是讓上班族內心覺得這是種解脫，反而放假過後心理壓力更沉重，肯定不利於心理恢復，保持平常心很重要。
再就是選擇合理的方式來利用放假時間，本身上班族們雖然朝九晚五，但是若你非要去擠人多的地方旅行，找虐不說，自己也覺得不值得，心理落差自然更大
本年度的諾貝爾經濟學獎得主是誰，本年度的諾貝爾經濟學獎得主是誰？
我是一個麻瓜啊 2018年諾貝爾經濟學獎獲得者 保羅 羅默 威廉 諾德豪斯。成就 在創新 氣候和經濟增長方面研究的傑出貢獻。2018年8月30日，瑞典文學院因醜聞宣佈2018年停頒諾貝爾文學獎，瑞典文化界人士等為表示 新設了僅限2018年頒佈的諾貝爾新文學獎。2018年10月1日，2018年諾貝爾獎...
上年休病假,連續休到今年,那本年度有年假嗎
上年休病假連續休到今年，今年是否享有年休假應視具體情形確定。一 上年休病假連續到今年，上年已休年休假的，病假時間應當與今年休假時間連續計算，達到 職工帶薪年休假條例 規定的不再享受當年年休假天數的，今年不享有年休假。二 上年年休假未休，上年病假天數達到了當年不享有年休假天數，上年不享有年休假。但上年...