1樓：長崎偏愛
在高速公路上行車時,最好在1個半小時到2小時到就近的服務區休息一下;1.保證足夠的睡眠時間和良好的睡眠效果。養成按時就寢和良好的睡眠姿勢,每天保持7~8小時的睡眠;睡前1.
5~2小時內不飲食,睡前1小時內不多飲水、不進行過度腦力工作;臥室內保持通風、清潔,床不宜太軟,被子不要過重、過暖,枕頭不宜過高。2.養成良好的飲食習慣,提高身體素質。
膳食宜選擇易消化、營養價值高的食品;多吃含維生素a、c、bl、b2的食物,可以防止眼睛乾燥、疲勞、夜盲症的發生;多吃纖維性食物,可以增強胃、腸的蠕動,防止便祕和痔瘡;多吃含鈣量較高的食物,可以減輕駕駛中的焦慮和煩躁感;飯量以
七、八成為好,勿暴飲暴食;每餐間隔以5~6h為宜,儘量做到定時就餐,切忌飽一頓,飢一頓;飲食應細軟,不要狼吞虎嚥,也不要只吃幹食,適量喝湯有助消化。3.科學的安排行車時間,注意勞逸結合。
科學、合理的安排行車時間和計劃,注意行車途中的休息;連續駕駛時間不得超過4小時,連續行車4小時,必須停車休息20分鐘以上;夜間長時間行車,應由2人輪流駕駛,交替休息,每人駕駛時間應在2~4小時之間,儘量不在深夜駕駛。4.注意合理的安排自己的休息方式。
駕駛車輛避免長時間保持一個固定姿勢,可時常調整區域性疲勞部位的坐姿和深呼吸,以促進血液迴圈;最好在行駛一段時間後停車休息,下車活動以下腰、腿,放鬆全身肌肉,預防駕駛疲勞。5.保持良好的工作環境。
行車中,保持駕駛室空氣暢通、溫度和溼度適宜,減少噪聲干擾。三、緩解疲勞駕駛的方法當開始感到睏倦時,切忌繼續駕駛車輛,應迅速停車,採取有效措施,適時的減輕和改善疲勞程度,恢復清醒。1.
用清涼空氣或冷水刺激面部;2.喝一杯熱茶或熱咖啡或吃、喝一些酸或辣的刺激事物;3.停車到駕駛室外活動肢體,呼吸新鮮空氣,進行刺激,促使精神興奮;4.
收聽輕**或將音響適當調大,促使精神興奮;5.作彎腰動作,進行深呼吸,使大腦儘快得到氧氣和血液補充,促使大腦興奮;6.用雙手以適當的力度拍打頭部,疏通頭部經絡和血管,加快人體氣血迴圈,促進新陳代謝和大腦興奮。
2樓：廉崖欣
解乘坐疲勞之一：頸部放鬆
目的：對因辦公和駕駛帶來的頸部痠痛有明顯的緩解作用。
在做頸部放鬆運動時，背部要自然挺直，然後低頭，雙手慢慢搬住頭部，緩慢用力向下壓，直到頸部後側有明顯被拉伸的感覺，並保持均勻呼吸，堅持5秒鐘即可。
連頸部運動都還沒學會的糊塗哥，又想偷懶轉移小婷注意力以求得“減刑”，然而就在他耍怪招又大呼腰背疼的時候，沒想到小婷居然也有辦法來“整治”糊塗哥的“痛處”。
美女教你車內運動
不愧為專業形體教練，糊塗哥疾呼腰背疼痛的怪招在小婷眼裡也能輕鬆應付，很自然的，小婷又開始了專業教導，好讓糊塗哥跟著練習以緩解疼痛。
美女教你車內運動
不知道糊塗哥是否真糊塗，就在小婷耐心教導過程中，他居然在瞌睡中做起了媳婦夢，好在小婷是除了拳頭，還有葵花點穴手可以派上用場。
3樓：匿名使用者
長途開車過程中務必開啟外迴圈，多開窗，保持車內含氧量。如果缺氧，人體會快速進入眩暈狀態，同時空調溫度打低，隨車放一盒旅克能量，一瓶噴霧水，該休息就休息絕不硬撐，以困（睡覺）制困(犯困)才是終極之道。
4樓：尼克叔
別吃太飽，注意車內溫度，別吃感冒藥。
5樓：弘鴻禧
疲勞，一般可分為身體疲勞和精神疲勞。從疲勞恢復時間來看，可分為急性疲勞、慢性疲勞和積蓄性疲勞。急性疲勞是由於日常勞動所引起的暫時疲勞，經過短期的休息，疲勞就會消失，正常駕駛疲勞就屬於這一種。
慢性疲勞是由於長期處於疲勞狀態而引起的，這種疲勞使勞動質量下降，影響身心健康，短暫休息不能消失。過度疲勞是由於多次疲勞和連續疲勞積聚形成，可能突然以某種病態表現出來，這種不能用短時間的睡眠來恢復，需要經過長時間休養和十分充足的睡眠進行恢復，否則這種過度疲勞會發展成慢性疲勞。駕駛人在出現過度疲勞和慢性疲勞時，都不宜駕駛車輛。
一、高速公路行車防範疲勞的辦法
高速公路路面寬闊、固定參照物少、車流速度高；既無交通訊號燈控制和道路平面交叉，又無行人、非機動車和其他低速機動車干擾，所有車輛都保持較高的速度各行其道有序的行進。在高速公路行車，駕駛人的精力始終處於高度緊張的狀態，體力消耗增大，而且會不知不覺地提高車速，甚至喪失制動減速意識。在這種環境下長時間駕駛車輛會感到單調、枯燥，既容易產生鬆懈或疲勞。
因此，駕駛人沒有休息好或感到有點疲勞時，不要駕車進入高速公路。在高速公路上行車時，最好在1個半小時到2小時到就近的服務區休息一下；若感覺有點疲倦或有睡意時不要在繼續駕駛，最好立即休息。
二、主動預防疲勞駕駛的辦法
預防駕駛疲勞是保證行車安全的最有效途徑，當已經感到疲勞再去改善，就不如做好預防效果更好。預防駕駛疲勞可採取以下措施：1.
保證足夠的睡眠時間和良好的睡眠效果。養成按時就寢和良好的睡眠姿勢，每天保持7～8小時的睡眠；睡前1.5～2小時內不飲食，睡前1小時內不多飲水、不進行過度腦力工作；臥室內保持通風、清潔，床不宜太軟，被子不要過重、過暖，枕頭不宜過高。
2.養成良好的飲食習慣，提高身體素質。膳食宜選擇易消化、營養價值高的食品；多吃含維生素a、c、bl、b2的食物，可以防止眼睛乾燥、疲勞、夜盲症的發生；多吃纖維性食物，可以增強胃、腸的蠕動，防止便祕和痔瘡；多吃含鈣量較高的食物，可以減輕駕駛中的焦慮和煩躁感；飯量以
七、八成為好，勿暴飲暴食；每餐間隔以5～6h為宜，儘量做到定時就餐，切忌飽一頓，飢一頓；飲食應細軟，不要狼吞虎嚥，也不要只吃幹食，適量喝湯有助消化。 3.科學的安排行車時間，注意勞逸結合。
科學、合理的安排行車時間和計劃，注意行車途中的休息；連續駕駛時間不得超過4小時，連續行車4小時，必須停車休息20分鐘以上；夜間長時間行車，應由2人輪流駕駛，交替休息，每人駕駛時間應在2～4小時之間，儘量不在深夜駕駛。 4.注意合理的安排自己的休息方式。
駕駛車輛避免長時間保持一個固定姿勢，可時常調整區域性疲勞部位的坐姿和深呼吸，以促進血液迴圈；最好在行駛一段時間後停車休息，下車活動以下腰、腿，放鬆全身肌肉，預防駕駛疲勞。 5.保持良好的工作環境。
行車中，保持駕駛室空氣暢通、溫度和溼度適宜，減少噪聲干擾。
三、緩解疲勞駕駛的方法
當開始感到睏倦時，切忌繼續駕駛車輛，應迅速停車，採取有效措施，適時的減輕和改善疲勞程度，恢復清醒。 減輕和改善疲勞，可採取以下方法：
1.用清涼空氣或冷水刺激面部；
2.喝一杯熱茶或熱咖啡或吃、喝一些酸或辣的刺激事物；
3.停車到駕駛室外活動肢體，呼吸新鮮空氣，進行刺激，促使精神興奮；
4.收聽輕**或將音響適當調大，促使精神興奮；
5.作彎腰動作，進行深呼吸，使大腦儘快得到氧氣和血液補充，促使大腦興奮；
6.用雙手以適當的力度拍打頭部，疏通頭部經絡和血管，加快人體氣血迴圈，促進新陳代謝和大腦興奮。
當然，以上方法只能是暫時的緩
解疲勞駕駛，不能從根本上解除疲勞，唯有睡眠才是緩解疲勞和恢復清醒最可靠、最有效的方法。
四、國內外主動預防疲勞駕駛的產品
國內預防疲勞駕駛的產品：
1、掛耳朵的，一般駕駛員不願意掛在耳朵上，功能非常簡單，低頭就報警，首先打瞌睡不一定就低頭，等低頭才報警估計已經掛了。
2、喝咖啡或噴興奮藥到嘴巴里，這個只有短時間的效果，且一旦過了時間人更疲憊，如果連續使用一個月，以後不再對你有任何效果。
3、手錶式和眼鏡式，手錶式利用脈搏的跳動來估測人是否疲勞，沒有權威的科學依據，且不能解決突然睡著的問題，眼鏡式則是強迫帶一幅厚重的眼鏡來判斷眨眼頻率，基本上許多人都不適應，其實眨眼頻率和疲勞沒有直接關係。
4、方向盤觸控式，利用在方向盤上安裝一些感測器來感知駕駛員是否握住方向盤，這和疲勞其實也沒有直接關係，有些人睡著了你還難從他手裡取下東西呢，等人鬆弛了才報警估計也已經掛了，實在有些牽強附會，並且有安裝感測器會使方向盤操作不方便。
5、車道偏移報警系統，技術上實現很容易，但不適合中國的路況，且在超車、被超、併線、壓線都會存在誤報，誤報一多在關鍵時刻該報警的時候人就不再敏感了。
6、疲勞駕駛預警系統，一款基於機器視覺技術的駕駛輔助預警系統，可實時檢測駕駛員的疲勞及注意力分散狀態，並提供報警資訊。
疲勞駕駛規定
6樓：匿名使用者
公安交通管理部門依據《道路交通安全法實施條例》第六十二條第七款之規定：
1、即駕駛機動車不得有連續駕駛機動車超過4小時未停車休息或者停車休息時間少於20分鐘的行為，對違反法律規定的，公安交管部門可依法處罰；
2、《道路交通安全違法行為處罰及記分標準》中規定“連續駕駛機動車超過4小時未停車休息或者停車休息時間少於20分鐘的，將被罰款200元、扣兩分。”
擴充套件資料
國內預防疲勞駕駛的產品：
1、配戴耳朵上的報警器，一般駕駛員不願意掛在耳朵上，功能非常簡單，低頭就報警，首先打瞌睡不一定就低頭，等低頭才報警估計已經為時已晚。
2、喝咖啡或噴興奮藥到嘴巴里，這個只有短時間的效果，且一旦過了時間人更疲憊，如果連續使用一個月，以後不再對你有任何效果。
3、手錶式和眼鏡式，手錶式利用脈搏的跳動來估測人是否疲勞，沒有權威的科學依據，且不能解決突然睡著的問題，眼鏡式則是強迫帶一幅厚重的眼鏡來判斷眨眼頻率，基本上許多人都不適應，其實眨眼頻率和疲勞沒有直接關係。
4、方向盤觸控式，利用在方向盤上安裝一些感測器來感知駕駛員是否握住方向盤，這和疲勞其實也沒有直接關係，有些人睡著了你還難從他手裡取下東西呢，等人鬆弛了才報警估計也已經掛了，實在有些牽強附會，並且有安裝感測器會使方向盤操作不方便。
5、車道偏移報警系統，技術上實現很容易，但不適合中國的路況，且在超車、被超、併線、壓線都會存在誤報，誤報一多在關鍵時刻該報警的時候人就不再敏感了。
6、疲勞駕駛預警系統，一款基於機器視覺技術的駕駛輔助預警系統，可實時檢測駕駛員的疲勞及注意力分散狀態，並提供報警資訊。
參考資料
怎樣能預防疲勞駕駛，疲勞駕駛有什麼危害？如何防止疲勞駕駛
1 身體與方向盤有一定距離 身體與方向盤較好的距離是，當手臂伸直時，手腕恰好可以搭在方向盤正上方輪輻上。2 座椅可稍微向後傾斜 這可讓身體在駕車時保持平衡，緩解頸部與背部壓力。對於沒有腰部支撐功能的車輛，可以在背部與座椅空隙處加個腰墊，長途駕駛感覺更舒適。3 多休息 對於長途駕駛來說，每兩個小時就要...
疲勞駕駛怎麼認定
幸運76壁虎 一 疲勞駕駛的概念 公安部關於 中華人民共和國道路交通管理條例 若干條款的解釋 1988年7月4日 第九項第二款規定，過度疲勞，是指駕駛員每天駕車超過八小時或者從事其他勞動體力消耗過大或睡眠不足，以致行車中睏倦瞌睡 四肢無力，不能及時發現和準確處理路面交通情況的。中華人民共和國安全行業...
誰來給我下疲勞駕駛預警儀哪個品牌的好用？
國朗科技高階輔助駕駛系統 gl fd b100 是一款先進的基於駕駛員異常行為分析演算法的車輛主動安全智慧防控系統。該系統通過實時識別司機的駕駛狀態，對當前各種危險駕駛以及疲勞駕駛行為給出報警，語音提醒司機注意安全 並自動儲存異常駕駛 位置資訊，時間資訊，車牌資訊，碰撞資訊，將報警資訊自動上傳至車輛...