1樓：匿名使用者
這些車手喝的飲料，是由車隊的專門營養師調配出來的。一般人沒有必要這些，騎車的時候可以注意補充能量，和鹽分。
如何自制運動飲料？
2樓：戴蒙崗居
運動時需要補充大量水分，擁有適合自己的運動飲料是一件很重要的事。下面，我就教大家。
自制運動飲料的製作材料：
純淨水1000ml 、食鹽3克 、複合葡萄糖***含鋅、鈣等***2湯匙***30ml***蜂蜜1湯匙克***15ml***檸檬汁2茶匙***10ml***
自制運動飲料的做法步驟：
將所有材料加入純淨水中，攪勻即可。
可以個人根據口味調整，但是注意絕早不要太鹹或者太甜。
蜂蜜：除含20%的水分外，主要含碳水化合物***其中42%葡萄糖、35%果糖、2%蔗糖***12種礦物質、10種維生素、16種酸類等多種營養物質外，有助於提高口感，符合多種糖源復配的要求，同時提供可靠的營養物質。
食鹽：補充電解質鈉***na***氯***cl***調節滲透壓。
葡萄糖：食用型，超市即可購買。用於增加cho,提高血糖指數。調節滲透壓，有利於吸收。
檸檬汁：用以調節口味，增加維生素，也可以用橙汁代替。
運動前、中、後如何補充水份：
運動後的正確補充水份除了可補充身體流失的水份外，更可促進新陳代謝。如何於運動前、中、後補充水份，以下提供給您作參考∶
運動前 運動前半小時可先補充300-500c.冷水，以備運動時所需水份，避免運動時缺水，並可延長運動時間。
運動中 **1***每十分鐘可補充冷水。
2***人往往有「延遲口渴」的現象，提醒你別等到口渴了才喝水哦！若等到口渴才喝水錶示體內已有鬧巨集孫失水現象。
運動後 **1***運動後應持續每15分鐘喝水一直到尿液由黃色變白、透明為止。
2***失水***全身流汗***達二公斤以上須補充鹽水，但濃度不宜過高，每水中，鹽份不要超過3克。鹽份過高反將加速脫水現象，而使體溫公升高***高液鏈於正常體溫***導致疲勞提早發生，或延長疲勞的時間。
3***每水中糖份不可超過25公克，濃度太高將 **胰島素分泌，反而造成血糖降低。
4***大量流汗後應飲用冷水。
大量流汗後為了使水份容易被人體吸收，飲用8-12度c的冷水最容易被胃吸收。
怎麼自己做運動飲料
3樓：巴運旺貴戊
自制運動飲料。
一、自行配製運動飲料：
找幾隻空礦泉水瓶，按每100毫公升水中放6％－7％的糖（最好選用新增了維生素的葡萄糖，超市有售），1％－2％的鹽，感覺微甜或微鹹就可以了。既經濟又有效，建議大家試一試。
什麼時間喝也有學問：專家告訴我們科學補液的方式是運動前、中、後都補。
如果您是做乙個小時的運動，一般要在運動前1－2個小時，補充500毫公升的運動飲料，運動的過程當中呢，每隔15－20分鐘，補充120－240毫公升，運動結束2個小時內，還應該補充500毫公升的運動飲料。
二、氨基酸運動飲料：
本製品味道濃厚，風味好，在體內吸收後，氨基酸直接在血液中執行送到各個器官，供給肌肉的需要，提高肌肉運動的機能。
配方一。1、配方：支鏈氨基酸。
20克、檸檬酸。
1克。水適量、維生素和礦物質。
10克、砂糖。
100克。蛋黃卵磷脂。
8克、鈉酪蛋白。
10～60克。
2.製法：將上述物料混合後，用純水製成1公升溶液，在121℃下於蒸餾缸中殺菌4分鐘，即可裝瓶。
配方二。1.配方：砂糖。
50克。支鏈氨基酸。
10克、大豆卵磷脂。
8克、維生素和敏衫慶礦物質。
10克、鈉酪蛋白。
35克、純水。
適量、檸檬酸。
少許。2.製法：將上述物料混合，用純水配成1公升溶液，加入檸檬酸調整ph值至，置於121℃蒸餾缸中殺菌4分鐘，裝瓶即可，所得飲料酸甜可口。
配方三。自行車是一項較劇烈的運動，騎。
一、兩個小時通常會大汗淋漓。汗液中98％至99％是水，其餘主要為鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽。大量出汗後，需要及時補充水分，否則不僅導致疲勞和體溫調節障礙，也會引起酸性代謝產物的蓄積，從而導致橋握疲勞和運動能力的下降。
感到疲乏無力的運動員可能缺乏無機鹽，且以肌肉細胞中缺乏鉀和鎂為特徵。
研究表明，鎂能促進糖原分解，加速能量代謝，提高運動成績。缺鎂時，葡萄糖通過無氧酵解途徑產生乳酸，肌肉引起肌痠痛和痙攣。鎂有助於細胞維持有氧氧化，即使在大運動量時，也會減少乳酸產生。
鎂是鉀進入細胞和鈣進出細胞所必須的，補充鎂鹽能避免大量出汗引起的電解質平衡失調。另外，鎂和鈣負責三磷酸腺苷等高能磷酸化物的塌昌產生，是肌肉運動所必須的。因此，運動時宜飲含糖量5％以下並含有鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料，對運動員來說尤應如此。
一般純水中去除了礦物質，因此運動時單飲純水是不合適的。
飲料是怎麼做的，怎樣自己做汽水飲料？
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