水果應該在什麼時間吃才好

1樓：

在英國有這麼一種說法，即「上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛」。上午是吃水果的**時期，選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質。

一般而言，早餐前吃水果既開胃又可促進維生素吸收，人的胃腸經過一夜的休息之後，功能尚在啟用中，

消化功能不強，但身體又需要補充足夠的營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以為上午的工作或學習活動提供營養所需。但適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的，如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。胃腸功能不好的人，不宜在這個時段吃水果。

上午十點左右，由於經過一段緊張的工作和學習，碳水化合物基本上已消耗殆盡，此時吃個水果，其果糖和葡萄糖可快速被機體吸收，以補充大腦和身體所需的能量，而這一時段也恰好是身體吸收的活躍階段，水果中大量的維生素和礦物質，對體內的新陳代謝起到非常好的促進作用。

中醫認為：上午十點左右，陽氣上升，是脾胃一天當中最旺盛的時候，脾胃虛弱者選擇在此時吃水果，更有利於身體吸收。餐後1小時吃水果有助於消食，可選擇菠蘿、獼猴桃、橘子、山楂等有機酸含量多的水果。

晚餐後吃水果既不利於消化，又很容易因吃得過多，使其中的糖轉化為脂肪在體內堆積。

2樓：

水果正常的話是三餐之間吃。早餐的話其實最好的是，雞蛋，牛奶，蔬菜拌的新鮮小菜，加上適當的水果。營養成分就比較充足了。

熟話說得好，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少。

在午餐，晚餐之前如果吃少量的水果也還不錯的，可以減少你正餐的攝入量。但是一般建議晚餐之前要喝點湯，首先是暖暖喂，對於笑話吸收比較好。

晚餐過後也可以適量吃一些水果，但是一般如果晚飯吃的比較晚的話，餐後的水果儘量不選一些糖分高的水果。建議是睡覺前的兩個小時不要吃水果。

但是，睡前可以少喝一點牛奶，這樣會有助於睡眠，而且對於**也會很有幫助。

3樓：匿名使用者

吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。

4樓：匿名使用者

同意一樓的，水果最好在兩餐中間吃，我聽說香蕉是不宜飯前吃的，否則會導致體內鎂含量過高，不利身體健康。

5樓：匿名使用者

早上吃，一次不過量，分散些吃才有益。