1樓：匿名使用者
蘭效應其實就是它燃燒過之後，過一會兒它又會在燃燒，它的效應其實是有一個原理相對應。
2樓：前行者
一、什麼是後燃效應
後燃效應，這個詞聽起來讓人一頭霧水，但其實也沒有那麼高深。
簡單舉個例子，就好比，今天你心血來潮去健身房一頓猛練、折騰好久，然後你就回家休息了躺著了，第二天即使你啥也不幹，脂肪也會繼續燃燒。你說厲害不厲害？
二、為什麼會出現後燃效應？
後燃效應與epoc有關，翻譯一下，就是運動後過量耗氧。上面有給大家說過，脂肪在氧氣的作用下燃燒，那麼既然如此，運動後過量耗氧，運動後對氧氣的需求增加，消耗熱量也會增加。
這麼說可能你還是不明白，那麼這時候你可以把自己想象成一輛汽車，然後你出去旅行了，這個車瘋狂行駛了很久，開不動了，就休息。當你休息的時候，其實引擎並不會立馬變涼，身體也是一樣的道理，會比休息時消耗更多熱量，因此需求更多的氧氣，過量耗氧，欠下「氧債」。
欠債還錢，天經地義，欠下「氧債」也是一樣。 從累成狗到重新活蹦亂跳，你覺得自己不過是休息了兩天。但事實上，在這兩天裡，你的身體已經做了很多事情，比如磷酸原系統的修復、肌纖維損傷的修復、肌糖原的修復等等。
身體在忙活這些的時候，就會動用氧氣去燃燒身體裡面的脂肪，讓你躺著也在瘦。
三、方**：如何發揮後燃效應？
看到這裡，可能會有人有疑問，「那為啥我躺著不瘦呢？」那當然是因為你沒有做具有「後燃效應」的運動啊。
雖然後燃效應可以讓你實現「躺瘦」的目的，但是前提還是要運動，而且要做對的運動。
1、有氧結合無氧，多做抗阻訓練
大多數有氧運動比如慢跑、游泳、騎車等，這些是不具備後燃效應的，因為不存在氧債這個問題。
相反，你可以做無氧運動，做強度比較大的抗阻訓練：在強度比較大的無氧運動中，人體會消耗大量的熱量，高強度運動的供能物質是糖，運動過程中，糖消耗差不多了，那麼運動後過量耗氧，就會燃燒脂肪。
因此，日常生活中，你可以多做做力量訓練，做迴圈訓練或者休息間隔短的大重量抗阻訓練，將有氧運動和無氧運動結合起來。
3樓：打下大蝦的大俠
你知道、即使不運動，也能持續消耗卡路里的祕密嗎？這對熱愛健身的人來說早就不是祕密，他們知道有一項定理：「後燃作用」，是指在健身房操練後，身體仍會在休息時繼續燃燒卡路里，讓他們即使偶而在飲食上失控，也不會前功盡棄的效果。
但要如何才能發揮更明顯的後燃效果？提高後燃能力？
專家怎麼說
知名健身教練道格巴山帝(doug barsanti)提到，在做運動時，剛開始因動作跟得上，消耗的氧氣量尚為正常值，但如把運動時間拉長，想要做到標準動作，例如要將腿抬到剛剛的高度，就會因疲勞而變得困難，這時身體就需要更大的氧氣量！因此鍛鍊過後，氧氣的氧化還原過程會燃燒脂肪，新陳代謝作用就會加快！
如何增加持續燃燒的後燃效應？
健身就是要不段的挑戰！挑戰難度，就對了！
從這項定律看來，想增加後燃作用，最好選項，就是增加難度較高的訓練。不過，每種運動對每個人來說，難度都不同，但大部分的重量訓練，都會產生後燃作用。其他如深蹲、箭步蹲跳、或是30秒衝刺，都可以有效發揮後燃作用。
高強度間歇訓練（hiit）
為什麼hiit減脂效果會比有氧更有效率呢？相比正常的有氧運動，高強度間歇性運動的優質性就在於它能夠讓你的脂肪在運動結束更加後持續燃燒。你不用花費很長時間去做有氧運動。
現在，你應該瞭解要如何讓自己的身體，在鍛鍊過後還能燃燒卡路里了吧？最佳方法就是：在一段正常訓練中，增加一小段對你來說很困難的訓練，其實就是一般常說的高強度間歇訓練。
例如：在一般的慢跑中，加入一小段30秒的衝刺，就能使你的後燃作用達到最好！
最後、天上是不會掉麵包的，你也別想著第二天醒來就變成型男靚女。還是老老實實的鍛鍊吧！你只需要掌握方法，讓自己的訓練更有效率。有一天你會成功的！
4樓：冉趣人生
根據你的詞語來判斷的，這個意思是指的。我們滯後的一些處理方式。也就是說在後期進行燃燒的產生的效應。
5樓：介延
不然校園一般指的都是後天才能發現的效應吧？
6樓：阡陌上花開
後燃效應？
顧名思義：我們把運動過後繼續燃燒卡路里的作用叫做後燃、就是卡路里持續燃燒的意思
你知道、即使不運動，也能持續消耗卡路里的祕密嗎？這對熱愛健身的人來說早就不是祕密，他們知道有一項定理：「後燃作用」，是指在健身房操練後，身體仍會在休息時繼續燃燒卡路里，讓他們即使偶而在飲食上失控，也不會前功盡棄的效果。
但要如何才能發揮更明顯的後燃效果？提高後燃能力？
專家怎麼說
知名健身教練道格巴山帝(doug barsanti)提到，在做運動時，剛開始因動作跟得上，消耗的氧氣量尚為正常值，但如把運動時間拉長，想要做到標準動作，例如要將腿抬到剛剛的高度，就會因疲勞而變得困難，這時身體就需要更大的氧氣量！因此鍛鍊過後，氧氣的氧化還原過程會燃燒脂肪，新陳代謝作用就會加快！
如何增加持續燃燒的後燃效應？
健身就是要不段的挑戰！挑戰難度，就對了！
從這項定律看來，想增加後燃作用，最好選項，就是增加難度較高的訓練。不過，每種運動對每個人來說，難度都不同，但大部分的重量訓練，都會產生後燃作用。其他如深蹲、箭步蹲跳、或是30秒衝刺，都可以有效發揮後燃作用。
高強度間歇訓練（hiit）
為什麼hiit減脂效果會比有氧更有效率呢？相比正常的有氧運動，高強度間歇性運動的優質性就在於它能夠讓你的脂肪在運動結束更加後持續燃燒。你不用花費很長時間去做有氧運動。
現在，你應該瞭解要如何讓自己的身體，在鍛鍊過後還能燃燒卡路里了吧？最佳方法就是：在一段正常訓練中，增加一小段對你來說很困難的訓練，其實就是一般常說的高強度間歇訓練。
例如：在一般的慢跑中，加入一小段30秒的衝刺，就能使你的後燃作用達到最好！
最後、天上是不會掉麵包的，你也別想著第二天醒來就變成型男靚女。還是老老實實的鍛鍊吧！你只需要掌握方法，讓自己的訓練更有效率。有一天你會成功的！
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