早上鍛鍊的問題（能回答的再回答，需要準確的答案的）

1樓：師奶殺手

研究證明，在一般情況下空氣汙染每天有兩個高峰期，一個為日出前，一個為傍晚。特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害汙染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。

在工業集中或高樓林立的居民區及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現象尤為典型。這時，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。

一個健康的成年人每分鐘呼吸16—20次，一天吸入空氣約10多立方米。而鍛鍊時，由於代謝的需要，吸入的空氣往往是正常狀態下的2—3倍。所以鍛鍊時環境與時間的選擇顯得尤為重要。

什麼時間的空氣最潔淨？實驗研究證明，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。故提醒大家，一定要珍惜這一段大好時光。

因為這時鍛鍊不但會使您緊張之餘得到鬆弛，您還能呼吸到高質量的新鮮空氣。

由於每個人生活、工作的環境空氣質量不同，因此在戶外鍛鍊時還要注意大氣汙染指數的變化。如果一段時間內或某一地段裡大氣汙染指數過高，就應該調整鍛鍊地點。

2樓：狂野思想

1、一般最好的晨練時間是等太陽出來後，20分鐘到30分鐘以後進行晨練最佳，因為太陽剛剛出來，或沒有出來的時候，地面上的細菌和地氣是最重的時候，等太陽剛剛出來時地氣逐漸的隨著氣溫上升，帶起細菌一起漂浮在空氣中，這是對人的身體危害最大。太陽升起後20-30分鐘以後鍛鍊地氣就減弱了。

2、晨練一般分為有氧鍛鍊和無氧鍛鍊，就是說你在戶外鍛鍊就是有氧鍛鍊，這樣就要一個空氣良好的空間，操場大不影響你的呼吸，操場小的話也不會影響的，但是避開總會有好處的，至於已經延遲10分鐘後就更好了。

祝你身體健康！

3樓：匿名使用者

早晨跑步好麼？我小時候一直是在家門口跳繩的。那些跑步的沒比我強哪去

4樓：我來解答挖

呵呵，這倒是沒有，

我們學校每天也有是上早操的習慣，就是每天在學校操場上跑步，我每天跑步的時候也沒什麼感覺呀，只不過是跑的時候感覺空氣很新鮮啊，沒有什麼別人撥出的廢氣啊，天空這麼大，肯定都排出去了。