1樓：
我堅持不了，做事只有三分鐘熱度。
這個還能說什麼呢？做什麼事都是要有持之以恆的精神才好的，想自己體育好基礎好，就得好好規劃一下自己該怎麼去做，只有堅持去做才可以呀 這個方面沒有什麼捷徑可以走的 你還是好好想想什麼是你最想做的運動，那就選擇他堅持下去。祝你成功 記得要堅持才行 不要三分鐘熱度 把他當做一項任務來做。
2樓：小柒乖乖
跑步 晚上進行散步 早上慢跑 可以嘗試打羽毛球和桌球 然後逐漸增加難度 籃球也不錯 先練習耐力。
體育生想要打好身體基礎，每天應該怎麼訓練呢？
3樓：韓氏小弟
體育生是「因材施教」的典型例子。對體育生來說，每天訓練就像學習功課一樣，需要每天持續進行。那麼，體育生的日常訓練專案有哪些呢？
1.俯臥撐。這項運動可以提高人體的肺活量，鍛鍊肱三頭肌、腹肌、背肌和胸大肌等肌肉群。
2.仰臥起坐。這項運動可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊柱，對柔韌性和腹肌有很大幫助。
3.深蹲。這項運動可以很好的鍛鍊體育生腿部肌肉。舉重、跑步、投擲、跳高、跳遠都是靠腿部力量的發揮。
4.跳繩。這個練習可以提高體育生肢體協調能力，增強心肺功能，增強毅力，培養耐心。此外，跳繩還可以改善大腦的血液迴圈，增強思維能力和想象力。
在家鍛鍊如何提高訓練的基礎力量。
動作一：跪姿俯臥撐。
這是乙個提高上肢基礎力量的訓練動作，可以很好的提高手臂和胸部的力量。為了讓這個動作發揮最大效率，建議你根據動作的速度做訓練，重點是胸部的收縮和發力，感受手臂肌肉的收緊。
動作二：深蹲。
這個運動大家都很熟悉，是複合運動。完成這個動作時，訓練人要把握兩個細節，乙個是膝蓋和腳趾同向，乙個是臀部向後坐，先屈髖再屈膝，這樣可以增加大腿和臀部的收縮張力。
動作三：從兩端開始。
主要針對腹肌。運動過程中訓練人收緊核心，使手臂和腿部接觸，抬起時確保大腿與地面垂直，注意雙腳的抬起，控制雙腳不接觸地面，全程感受腹肌的緊張和收縮張力。
動作4:手臂彎曲和伸展。
主要針對手臂肌肉。在「訓練的過程中，要控制臀部的下降幅度，注意在跟腳的同時保持腿部的原始姿勢，在最高點和最高點收縮，使大腿和小腿呈90度角，感受手臂肱三頭肌的張力，同時收緊腿部的肌肉，這樣效果更好。
結論：以上動作均為自重訓練動作，更適合初學者鍛鍊，主要是提高上肢基礎力量。如果你是小白，這些動作都值得收藏，會讓你很容易找到目標肌肉的發力感，很容易掌握每乙個動作的要領，很容易控制每乙個動作，為以後的器械訓練打下基礎。
4樓：天悅
體育生每天都要做鍛鍊，而且也要給自己制定乙個詳細的鍛鍊計劃，這樣才能打好身體基礎。
5樓：檸檬網綠
每天要加強體能訓練，首先慢跑五六圈，然後去做幾個引體向上和俯臥撐，充分的活動開，然後就要開始進行專項訓練。
6樓：小豆子子梓
體育生在平時一定要注意飲食規律，而且要營養均衡，平時可以多訓練鍛鍊自己的體質和肺活量。
體育生想要打好身體基礎，每天需要怎麼訓練呢？
7樓：巨集盛巨集盛
每天要根據計劃或者策略進行訓練，這樣才可以有效的進行訓練，才可以提高自己的身體基礎，還可以提高自己的訓練方式。
8樓：創作者
要打好訓練的基礎，同時要注意訓練的原則，還要提高協調能力，以素質訓練為重點，要做好訓練的策略。
9樓：劉心安兒
每天一定要堅持訓練，也應該根據個人的身體素質以及個人的目標來制定乙個特別嚴格的訓練計劃，應該注意運動的強度。
10樓：文雅先生
體育生要想打好身體基礎，每天的話就堅持做好教練部下的乙個訓練任務，看你是什麼方面的乙個體育生，不同的型別對應著不同的訓練計劃。
體育生想要打好身體基礎，每天需要怎麼訓練呢？
11樓：創作者
你可以和你的體育老師一起製作乙個比較科學的訓練計劃，在訓練的時候要提前熱身，在飲食上要多吃一些富含蛋白質和鈣質的東西，祥碰在訓練的時候要放鬆心情，千萬不要緊張，努力提公升自己的體育技能，也要鍛謹局談煉自己的彈臘畢跳能力，讓自己變得更加優秀。
12樓：家博寶貝啊
每天需要做身體的拉伸運動，熱身運動，可以跑步，跳繩，游泳增加並伍自冊橘己的肺活州蔽團量，也可以練習一些增強肌肉的運動等等。
13樓：路邊的風兒
每天需要訓練的就是，身體的體力，以及一些基本的動作，也要做好拉伸，這樣才能夠打好身體的基礎。
14樓：青楓侃
每天應該加強唯脊伍體能訓練，而且每一天也需要進行跑步，或者是可以做一些俯臥撐，一野桐定要加強腿部和身體的肌肉，指或而且也應該有針對的訓練。
15樓：撒的謊
每天都需要吃營養均衡的食物，而且也要進行特殊訓練加長項，還要經常進行鍛鍊，不能放棄。
體育生打算打好身體基礎，每天應該怎麼訓練呢？
16樓：生活幫忙小能手
體育生打算打好身體基礎，每天應該在保持穩定的體能訓練上，慢慢增加訓練難度，並且鍛鍊之餘，不能忽視科學營養的膳食搭配，只有訓練和營養雙結合，才可以為良好的身體打下堅定的基礎。
要知道，好的身體基礎當然離不開堅持不懈的鍛鍊，而這個體能訓練可以根據身體情況循序漸進，當身體適應了訓練強度之後，可以慢慢增加強度，不可操之過急，例如每天的長跑，可以由一開始的一公里不計時，變為一公里半小時，待半小時身體已經非常輕鬆的時候，意味著身體已經很好地適應了該運動強度，則可以縮短運動時長或者增加運動距離。
其次，科學營養的膳食搭配也是打好身體基礎的必備之一，也是為訓練做好奠基石的第一步，不能只一味抓訓練強度而不注重身體營養。
不論是普通人還是運動選手，每天的身體營養都是基礎，好的身體一定要攝取足夠的營養物質，對於運動量較大的人群來說，更加需要保持營養物質的攝入，對於新鮮的蔬果瓜菜，還有雞蛋，牛奶，牛肉等高鈣食物都是非常營養健康的食品之一。
總之，每天的體能訓練並沒有過多的要求，跑步、游泳、跳繩等等都可以作為體能訓練的鍛鍊方式之一，只不過，所有的運動希望看到一定的成效，就需要通過一定的時間去累積，身體允許的情況下，保持每日不間斷訓練非常重要，堅持才是關鍵，而並不是如何訓練。
最後，在所有訓練的前提下，都應該以自身的身體條件為基礎，不要盲目追求訓練結果而忽視身體不適，當身體在鍛鍊情況下出現不適的時候，一定要第一時間尋找專業人士的幫助，或者及時就醫。
17樓：自己滴定
每天肯定是應該積極的訓練，並且每天都需要跑步，跳遠，跳高，做俯臥撐，仰臥起坐。需要花兩三個小時來運動，這樣的話才可以打好這個身體的基礎。
18樓：隨遇而安
每天早上起來堅持鍛鍊身體，跑完步之後做一些拉伸，多做一些引體向上，多做一些平板支撐，晚上睡覺之前可以適量的運動一下。
19樓：王芳芳麼麼噠
最簡單的每天應該有跑步練習，正對自身的身體情況做出相應的針對訓練，可以做引體向上，仰臥起坐，高抬腿等。
20樓：番茄味雞腿堡
保持穩定的體育訓練，注意飲食習慣，注意肉類食物的攝取，漸漸的調整自己的鍛鍊方式，加強自己的鍛鍊力度。
21樓：小豆子子梓
可以用跑步的方式，做仰臥起坐的方式，做平板支撐的方式，跳繩的方式和游泳的方式來進行訓練。
基礎體育課學什麼
22樓：小琪聊塔羅牌
基礎體育課學人體乎和咐科學、學校體育學、體育鍛煉。
1、人體遵循著一般動物體的構造模式。其基本的結構和功能單位是細胞，細胞依據細胞間質以及一些特殊的結構結合在一起，形成了組織、器官、系統。我們這門課程的講解主要圍繞人體的重要生理功能一一。
講解哪些功能背後的機制和規律。
2、學校體育課程的歷史沿革及其思想演變，學校體育課程的本質，學校體育課程的功能和目標等。本書內容主要涵蓋學校體育概論、體育課程和體育教學、課餘體育、學校體育管理等。
教材主要用於全國普通高等學校體歲純育院系、體育學院開設＂學校體育學＂課程的教學用書，也可作為廣大中小學體育教師繼續教育和實施學校體育管理的參考用書。
3、首先要研究學校體育概論、歷史與基本原理，熟練掌握理論知識是前提。其次將體育課程與體育教棚察學相結合，學會運用所學知識制定符合學生全面發展的學習計劃。然後建立科學有趣的課餘體育訓練與競賽，增強對體育運動的興趣與熱愛。
怎麼練好體育？
23樓：格格巫
1.跑步的距離量力而為，逐漸增加，先根據自己的情況預定乙個目標，要稍高於能力水平，一定要努力跑完，但是如果實在太累了就慢慢小步跑，速度多滿都可以，只要維持跑步的姿勢即可，切不可跑累了就停下來邊走邊休息，感覺好些了就繼續跑，這樣最沒有效果。
2.要有短程加速訓練，比如現加速，以最快的速度跑100公尺，然後減速慢慢跑100公尺，注意，是慢慢跑而不是走，然後再加速快跑100公尺，往復迴圈。具體每一程跑多少要量力而行，但一定要讓身體疲勞。
3.每天要長跑，要想考試一樣認真跑，當然不必太快，每天跑上3000公尺左右差不多了，跑到一定程度會有出不上氣的感覺，要克服掉，達到無氧呼吸，這是體力才真正得到有效鍛鍊，雖然很痛苦，但要克服過去，同時注意克服之後不要跑太多，再跑上400公尺左右就行了，否則會在你沒有感覺的情況下損傷身體。加上前兩條額外練習，應該已經不少了，一定會有效果的。
24樓：匿名使用者
先熱身 一般400m一圈的 練短跑的要3到5圈 中長5到10圈 長跑10圈 跳高跳遠等3圈 全能10圈 再壓腿 題腿 把韌帶拉開 進行專項練習 之後普通訓練 一週練10到12次 一次兩到三小時 其中有1次要上力量 早上6點跑山 上午9：30 到11點30下午 3點到6點 其中力量要下午 練 早上 一週只要1次練完要進行放鬆 在田徑場上走一圈當然還要你自己堅持不懈。
25樓：匿名使用者
制定訓練計劃，持之以恆。
練體育的好方法
26樓：任曼蔓
一、 刻苦訓練，增強實力 體育加試得分主要為身體素質和專項技術兩部分。在平時的訓練中，最好在體育教師指導下進行各項練習，保證訓練安排的計劃性和練習方法的科學性。 g 1、身體素質練習應保證全面發展：
體育加試中素質的內容每年基本上變化不大，考試必須瞭解考試專案，並進行有針對性的訓練。每個人的能力不同，有的是強項，有的是弱項，但各項素質之間都有一定的聯絡，某項素質的提高將促進其它素質的發展。速度、力量、耐力、跳躍等方面的能力都得以提高。
2、根據個人特長，選擇合適的專案：在選項時要克服盲目性，不能單憑興趣和愛好行事，挑選把握比較大的專案作為加試專案。由於報名後所選專案不得改動，選擇專案要提前著手，留有充分的時間進行確認和調整，以便更好的為訓練做好準備。
例如：立定跳遠和跳繩、籃球投籃和擲實心球這兩組專案的選擇上，每組專案都有其技術含量，考生必須根據自己特點來選擇，然後加強專項訓練，完善動作技巧。 二、充分準備，堅定信心 在積極訓練，提高體能的基礎上，做好精神上和物質上的準備也是很重要的。
考生應正確認識自己，增強必勝的信心。 1、自我測試，胸中有數。考生應及時瞭解加試個專案的考試方法和評分標準，瞭解有關考試的具體內容，在平時的訓練中，定期進行有關專案的測試，以便掌握自己的真實水平，找出弱點和差距，確定努力的方向，使後期的訓練針對性更強，效果更好。
並且要合理安排考試之前的訓練也是十分重要的，在運動量方面應以中小量為主，保證體力的恢復，訓練強度則要逐漸提高，使身體機能狀態適應考試時高強度。 2、適應各種環境，提高應變能力。考試時的情況千變萬化要想在這種變化的環境中考出自己的水平，一是要有所準備，二是必須適應。
對考試過程中可能出現的情況應有所估計。在平時的訓練中，要在不同的環境裡鍛鍊，包括不同的氣候、不同的場地、不同的體力等情況，有意思地提高適應能力。要在各種逆境中訓練，加強意志品質的磨練，增強信心。
高考體育生復讀，高考體育生復讀
堵雋秀 我也是學體育的。今年也沒考好。也要復讀了。復讀報體育是沒有限制的，你學體育首先需要到有專業體育指導老師的學校，堅持每天的訓練，在每年的4月份左右參加你當地的體育加試，每個地方考的可能不一樣，我這裡是100米。800米。鉛球。跳。在高考前，要填一個 你只要選擇體育 文或理 就行了，我們一起加油...
體育生的出路，體育生的前途
體育生可以在大學轉專業，以前我們寢室就有三個哥們是體育生 不過現在的體育生有個更好的出路，那就是健身教練。很不錯的！ 文得課堂 1.體育教育 主要就業方向 本專業培養具備系統地掌握體育教育的基本理論 基本知識和基本技能，掌握學校體育教育工作規律，具有較強的實踐能力，在全面發展的基礎上有所專長，能在中...
北京體育大學研究生怎麼考，考北京體育大學研究生的問題
表西華景銘 樓上的 是學校的研究生處的 會很有用。你可以參考首先，你要選一個專業。北體已經確定了，那麼就是選專業選了專業再看學校開出的專業書目有哪些。研究生考試有兩個部分，首先筆試有公共課和專業課。公共課是英語和政治，是必考的，全國統一出題考試，專業課是你要考的學校根據你要考的專業來定的，那個 很有...