1樓：匿名使用者
每天上午10點與下午3點左右為一天中兩個最佳期。
人們習慣早晨起來呼吸新鮮空氣，活動筋骨，晚飯後散散步消除一天疲勞，以為這兩個時間是鍛鍊身體最佳時段。隨著現代城市的快速發展，空氣中的汙染物明顯增多，尤其在冬季，早晚比較涼，因此最佳鍛鍊時間也發生了變化。
研究證明，一般情況下空氣汙染每天有兩個高峰期，一個為日出前，一個為傍晚。特別是冬季，早晨和傍晚往往會有逆溫現象，上層氣溫高，地表氣溫低，逆溫層像一個蓋子籠罩，影響空氣上下對流，近地面的工業廢氣及汽車尾氣等有害汙染物不能向大氣上層擴散。如果在這兩段時間內健身，呼吸不潔空氣不能達到健身目的。
實驗研究證明，每天上午10點與下午3點左右空氣相對潔淨，為一天中兩個最佳期。提醒大家，一定要珍惜這一段大好時光，呼吸新鮮空氣。同時請關注大氣汙染指數的預報，調整鍛鍊時間和地點。
早上跑操嗎？
2樓：為藤訊辦葬禮
根據研究表示，室外空氣最清新的時候是在傍晚5點左右，這個時候空氣的質量是非常清新的，相比於早上來說，晚上跑步是一種不錯的選擇。如果自己每天需要鍛鍊一小時的話，可以選擇早上跑步30分鐘，晚上跑步30分鐘。早上的30分鐘可以提高自己整個人的精氣神，讓自己充滿活力；而晚上的跑步則可以消化掉食物，讓身心感覺更加舒適。
對於一些平時工作比較忙的上班族來說，最好是選擇在晚上的時候來跑步，這個時候能夠讓自己的身體呼吸到更加新鮮的空氣，同時也不至於浪費任何時間就可以達到鍛鍊的效果。老年人喜歡散步的話，最好也是在吃完飯後，進行鍛鍊，五點左右吃晚餐是最科學的，晚餐時間，在吃完晚餐之後，可以散散步。
雖然大部分的人都喜歡跑步，但是並不是每一個人都掌握了正確的跑步方法，有些人在跑步的過程當中沒有進行拉伸運動，就直接開始跑步，會導致肌肉拉傷，還有一些人因為跑步的時間過長，所以使得自己的腿部出現了強烈的不適感，其實跑步只需要達到讓自己的肌肉運動的效果即可，不需要跑太長的時間。在跑完步之後，應該要進行適度的放鬆運動，不要立刻就坐在一個地方不動。
當然了，最重要的就是要選擇正確的時間來跑步，一般在晚上吃完飯後跑步是最好的。有些人有比較嚴重的腸道疾病和消化道疾病，應該要等吃完飯後半小時再進行運動，否則就會出現身體的各種不適症狀。
跑早操有什麼好處？
3樓：隱大師u盤
早晨按時起床，到室外做做早操，好處很多。我們應該養成這種良好的生活習慣。有些人不大願意做早操，認為它運動量小，沒啥作用。這樣看問題，不全面。
我們在睡眠時，整個大腦處於"抑制"的廣泛籠罩下，身體各個器官的活動降到很低水平，如新陳代謝下降，呼吸減慢，心搏減慢，血壓降低，肌肉鬆弛，等等。早晨起床後，尤其是愛睡懶覺的人，常感到朦朧，全身沒勁，精神不振作，這說明大腦的抑制狀態還沒有完全消除，全身各個器官的機能活動還處於較低的水平，不能馬上就投入緊張的工作。特別是晚上"開夜車"睡得晚時，這種狀態就更明顯。
要想盡快擺脫這種精神不振的狀態，亦即儘快使大腦由抑制過渡到興奮狀態，起床後做做早操確是一種很好的辦法。做早操，能使大腦神經細胞很快進入興奮狀態，身體各部分的機能也能很快提高，又可以呼吸到新鮮空氣，有助於振作精神，從而為一天的勞動或學習準備好良好的身體條件。經常做早操，還能鍛鍊身體，吸進的氧氣較多，自然對增進健康有很大好處。
早操時間除了徒手體操以外，還可以做一些跑步等其他的練習，但應注意掌握好運動量，不要過大，以免使身體感到過分疲乏，影響一天的勞動和學習。
4樓：易大溼
跑早操好處多： 不但能鍛鍊體魄 還能鍛鍊和培養 意志；更重要的 是鍛鍊身體。好 好的珍惜並一天 不落的參加；這是 自己受益的事。祝你 快樂！
5樓：匿名使用者
會激發一天的活力吧，只是年輕人現在都愛睡懶覺。
什麼時候起來做早操對身體最好的?
6樓：鬢髮白了
抄這要因人、因地、因季節的襲不同而異。一般來講，夏天在五六點鐘，冬天在六七點鐘進行晨練健身效果較佳。
早晨空氣清新，是因為那時車輛較少，人們的活動也較少，地球表面的大氣層相對靜止；另一方面，早晨曙光初露，植物開始進行光合作用，吸收二氧化碳，放出氧氣。但是，如果早上4點鐘就開始鍛鍊，那時植物在沒有陽光的情況下，反而要吸收氧氣，放出二氧化碳，這就不太衛生了。此外，如果由於視力不好，或天氣不好，或路面不平，或休息不好，精神不佳，還會造成意外事故。
我們就曾發現有些中老年人在早晨4點鐘練拳時出現噁心、頭昏和胸痛等現象。
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