1樓：匿名使用者
多和比你技術好的人打實踐性的比賽 不只是做俯臥撐 訓練方法是有很多 你這樣的提高並不明顯 還得訓練的很多 投籃的時候儘量使用手腕的力量 一隻手托住球 還有一隻手利用手腕的力量投出去 這是最標準的姿勢 具體我也說不清楚 我的經驗就是多打比賽 多鍛鍊自己 三打三半場 或者全場 無球鍛鍊也不能少。
2樓：獨臂殿下
籃球是要大量練習才會有提高的，投籃拋物線不要特別高，太高了就會有兩種情況出現：要麼空心入網，要麼三不沾，弧度你自己覺得滿意就行，可以自己改幾下投籃弧度試試。
打籃球身體很重要，強壯的身體能讓你更好的進攻，更好的防守。一天50個俯臥撐太少了，我一般都是打兩三個小時的野球，也不進行什麼特殊訓練，身體也過得去了。
3樓：
以我個人經驗認為，要迅速提高籃球水平，首先要打好基礎，有專人指導。其次就是多多增加實戰經驗，所謂實踐才是檢驗科學的唯一標準。
4樓：匿名使用者
首先我也喜歡籃球，如果你的身體素質一般，我建議你練好體前變向和胯下變向運球，尤其是體前變向重心一定要低，這樣才能避免被斷球，既然身體沒有優勢就把速度提上去，用速度過人，加上體前快速變向是最實用的。
關於投籃技巧，最重要的是先把投籃姿勢規範下，有了正確的姿勢，再加上後天的手感練習，命中率自然會上去。趁你現在還小，一定要養成好的投籃習慣和姿勢，因為以後的話就不好改了。
當然，籃球最重要的還是要勤加練習！
5樓：匿名使用者
1.練習投籃時，無論何時投籃手型要保持一個標準，每天選擇幾個定點，例如，底線三分線內2點，45度2點，罰球線附近一點。
2.力量，彈跳，速度，敏捷是需要天賦的，但是也可以通過練習改變。打外線需要速度和敏捷度製造投籃空擋（需要良好的跑位），內線需要力量，彈跳以及腳步移動（多看下湖人兩大核心家嫂和科比的低位單打）。
對比自己技術特點和喜愛，專門練習下內線或者外線技術。健身房要常去。
3.打球時最好找下高手練習下。
4.最後投籃時需要確保你的眼睛是瞄準籃筐的。
6樓：匿名使用者
你們那兒算高的吧球場上運球機會少點。
運球鍛鍊手指都球的感覺 和 力量 協調 ，以後你要是成職業的球員可能適合打小前鋒吧。
業餘籃球愛好者的一些介意 錯了不要怪我哈。
7樓：匿名使用者
多進行點對抗訓練，把身體吃壯點。
8樓：匿名使用者
多做一點上肢的力量練習，俯臥撐還是可以的，我建議你還可以做一些仰臥起坐，鍛鍊腰部的力量，曾加你的滯空能力，還可以做一些曾加彈跳能力的練習。上籃和投球就也是需要練習的，練習多了就會對籃筐對球有一定的球感，你的命中就會上去了。而投球的話，我建議你保持你的高拋物線，這樣在你投球時不容易被蓋。
運球的話也是需要練習的，你可以通過帶球跑練習你的帶球速度，然後看一些花式籃球的運球技巧，多學習模仿。
還有就是打籃球有時候真的是需要運動天分的，有時候你在場下做的再熟練的動作一上場就會忘記，所以還是多和別一起打球練習你在場上的運動神經。
9樓：匿名使用者
如果是想提高籃球命中率。其實說實話就是靠一個字，那就是練，但是練也有很多種方式，比如 一分鐘定點投籃，給自己定下三個點，看看自己一分鐘投進多少個，還有爬格子，就是三秒區的那幾個點，還有就是可以2分鐘投籃，任意地點，只要搶回籃板就可以繼續了。
不過你可以對著牆，來做投籃的動作，投籃要記住，一個是手腕的抖動，還有就是手肘不能彎，要儘可能的去送到，更加不能投到一半就收回來。有時候可以練習下感覺，閉著眼睛投籃，找感覺。
運球方面的話，你可以看看運球的技能動作分析，網上有很多的，記住，你要有速度，但是球也要有速度，球是你的一部分，這樣運球才能熟練。
實戰的時候你怕，因為你可能很少去實戰，很多動作不是光靠練的。練了之後還要去實踐。不要怕別人笑你，不是每個人生下來就能跑的，總要先學會走路。
10樓：匿名使用者
我覺得你想提高命中率，應該加強腿部力量，這樣可以保持投籃都做得穩定。
11樓：匿名使用者
投籃跟上籃主要是手腕，高弧度沒什麼不好，但是遠投的話你高弧度就會出現力量上的不足，投出3不沾。高弧度是因為你胳膊往上頂的直。所以你帶點向前出手的角度。
具體你可以仔細觀察科比投3分跟投中投胳膊的角度是不一樣的 。手型上只要球轉的正基本沒問題。至於上籃再幹擾的情況下就是手腕的感覺和心理素質。
過人就是最基本的加速 看爆發這個需要多實戰 多學些實用的動作。籃球你自己找到正確的動作多練多 自己的練習是最枯燥也是最提高水平的。
12樓：匿名使用者
球不離手，多學習，多練習。兩個字：勤奮。
科學認為，如果一個人在某個領域花費10000小時練習的話，他（她）一定會有所成就的。這句話就是告訴我們要勤奮，天賦固然重要，但是不努力是不會打好籃球的~
13樓：匿名使用者
首先我估計你的投籃姿勢不對，應該是球放在了下巴那然後推出去的。這樣投籃就會出現你說的蒙進去的感覺。球應該放置於額頭處，頂肘，然後壓腕，可以好好看看科比的投籃動作。
另外你的腿部力量應該不夠，這導致實戰就不行了。阿倫說練投先練腿，是有道理的。腿部力量會影響你投籃時起跳高度和速度，並影響到實戰中的穩定性。
30米快速衝刺、跳繩、蛙跳，這會幫你的。
14樓：東北飛人
首先，孰能生巧，你想一個假期就成為高手，那是做夢，一個假期是你學的東西，學習學習，學了要習，對於動作要不停的練習，練習練習再練習，把那些動作變成身體的本能。
其次，練習時最好兩個一起練，自己練跟有對抗是兩回事，最少要有個人陪你一起練，籃球不是一個人在場上表演，籃球比賽是對抗。
最後，身體素質不能光做俯臥撐，腰腹，腿部力量、柔韌性都要練習，腰腹可以做那種組合式仰臥起坐，後背不沾地的那種，腿部就跳臺階，柔韌性可以借鑑瑜伽的動作。
最後的最後也是最重要的，堅持。
15樓：匿名使用者
要想投籃我告訴你一個小訣竅，投球的時候不要只看籃筐。看籃上面的那個弧線，把球投在上方就很容易投空心。然後把心理素質練好，不要別人一防你手就軟了。
建議找個朋友防你練習投球。這樣的話，相信你的籃球技術會越來越好。
16樓：藍瑟煙花
勤練基本功 每天多拿球 和高手過招 認清你能打什麼位置 另外條件允許 多看球賽。
17樓：廢鐵
如果基礎可以，我覺得是意識不太好，我建議你可以玩玩nba2k10這個遊戲，很培養意識的，可以讓你更深的理解籃球這項運動到底是個什麼東東~~~good luck~~!
18樓：匿名使用者
其實打球 要練習自己的心態。不要去急。要冷靜！！投籃最重要！！！
專家你好，我是一名初三學生，我喜歡化學，但學不懂，馬上就中考了，你能給我提一些學好化學的方法嗎
神風就是我 學練結合，找本化學中考的參考書，一般都很詳細的，按照專題順序，做完一本，再從頭複習一次就差不多了 1 記住化學元素符號。2.記住初中階段常用物質的化學式。3 記住並掌握課本中的化學方程式的書寫並掌握其規律。4 掌握和理解根據化學方程式的計算。http 化學，文理最大的區別就是理科要多練多...
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