1樓：levender冰
不要太油膩，清淡一點比較好。
2樓：荷花仙子
給孩子買些牛蒡，牛蒡是補腦的蔬菜，可以與其它肉類或者骨頭合在一起燉湯給孩子喝。牛蒡的營養價值很高，這是一個非常著名的老中醫告訴我的。當然啦，湯裡可以加一些其它種類的蔬菜。
高考當天吃啥好
3樓：匿名使用者
平常吃啥就吃啥，如果天熱，吃點清淡的，估計，當天就是山珍海味你也沒心情吃。
高考而已，又不是上刑場，想吃什麼，考完了，有的是時間！
4樓：匿名使用者
早餐：米粥，適量主食（如米麵食品），多種新鮮清淡小菜。
午餐：穀類主食，以新鮮清淡為主的素食菜餚（可有少量葷菜），湯類如雞蛋湯、豆腐湯、肉絲湯等。
晚餐：穀類主食，葷素搭配的菜餚，小米粥或綠豆粥。睡前半小時吃兩片面包，喝一杯牛奶，有利於睡眠。
5樓：匿名使用者
不用吃得太好 想平常一樣就得了 清淡點魚之類的水產品。
6樓：網友
清燉魚翅。
紅燒豬肉生魚片。
7樓：匿名使用者
吃你平時吃的就好了。不用搞特殊的。
適合高考生的營養早餐食譜有哪些？
8樓：搞怪一樂
1、龍眼肉粥：
這個時候正是龍眼上市的季節，當然了這裡的龍眼是乾的那種龍眼，龍眼果糖含量高，加上粥中的複合碳水化合物，因而共同進食可以提供多種碳水化合物，有助於持續地為大腦提供能量。
2、核桃豬腰粥：
核桃富含人體必需脂肪酸亞麻酸，豬腰富含鐵和b族維生素，兩鍾食材結合，有利於考生平衡營養，保持大腦充分活力。
3、銀耳烏雞湯：
傳統中醫認為，銀耳就具有安神的作用，對緩解考生的精神壓力過大，有很好的輔助作用。
9樓：健十**官方客服
調考生的營養早餐具體如下：
週一：雞蛋掛麵，麵包和牛奶或饅頭，蘋果。
週二：牛奶，肉夾饃，蘋果。
週三：牛奶，全麥麵包片，蘋果。
週四：粥(綠豆，紅豆，八寶等，根據季節和身體而定)，雞蛋，全麥麵包，番茄。
週五：混沌，雞蛋，仙女果。
週六：粥，雞蛋，豆沙包，涼拌小菜。
週日：豆漿，包子，涼拌小菜(花生米，黑木耳，胡蘿蔔等，合理搭配)食譜是固體的人是活的，高三學生之間有不同的身體差異，因此應活學活用保證一個原則：碳水化合物，蛋白質，脂肪，維生素，礦物質、氨基酸等合理搭配。
同時注意早餐的稀與乾的搭配。
適合高考考生的食譜有哪些｝
10樓：科學普及交流
高考生早餐搭配。
即將高考的學生們腦力消耗很大，而上午又是學生們記憶力較好、頭腦很清醒的時間段，所以早飯對於學生們來說最為重要。早餐的主食可以是包子、饅頭、米粉，所有五穀雜糧都可以；要補充足夠的碳水化合物，如牛奶、酸奶，蒸的或煮的雞蛋；要吃一些水果或是青菜，還可以是少量肉類，因為脂肪類的食物對提高記憶有一定的好處。
高考生午餐搭配。
上午學習過後，孩子們需要豐富的午餐及時進行營養的補充。備考的學生壓力較大，容易引發便秘，可多吃芹菜、韭菜等粗纖維食品，因為這些都具有調節胃腸的作用。家長可安排些肉類、雞蛋、豆製品等含能量較高的食品，還可準備一點清湯(如番茄蛋湯、紫菜蛋湯、青菜肉絲湯等)。
高考生晚餐搭配。
晚餐可以多吃一些木耳或是海帶類的食物。因為學生白天學習的時間長，所以晚上必須要補充能量，不可聽信學生要**等類似話語，**也不是在這個時候。晚餐主食可以是豆漿，豆奶，最好是稀飯，因為稀飯不僅可以提供很好的營養，又很容易消化，但不要在稀飯里加入皮蛋，因為皮蛋含鉛。
可以喝些小米綠豆粥，小米含有豐富的色氨酸，具有安眠作用，容易消化。
11樓：匿名使用者
一、高三生補腦提高記憶力的菜譜。
1、蓮子雞丁——可分數次佐餐食。
原料：淨雞脯肉250克，香菇10克，火腿肉10克，蓮子60克，澱粉、蛋清、調料適量。
做法：將香菇泡軟，同火腿肉切成小菱形塊備用；雞脯肉切丁，用蛋清、澱粉拌勻；蓮子去心蒸熟備用。首先雞丁在油鍋中煸至七成熟，瀝去油，加入香菇、火腿、蓮子翻炒幾下放入適量調味品拌勻出鍋即成。
適宜於食慾不振、消化不良、肢軟無力、眩暈健忘、心煩失眠、遺尿、遺精者食用。健康人常食提高記憶力功效：健脾補腎，養心強身。
2、地黃烏雞。
原料：雌烏骨雞1只(重約1000克)，生地黃、飴糖各150克。
做法：將生地黃洗淨，切成條狀，加飴糖拌勻；裸烏雞洗淨備用，在雞腹內裝入備好的生地黃，將雞仰置瓷盆中，隔水用文火蒸熟即成。分2日食用，吃肉喝湯。
高考期間食譜及飲食禁忌
12樓：匿名使用者
考生考前飲食不要因高考臨近而刻意改變，在臨考前的一段時間及考試期間，飲食量都不要比平時增加太多，尤其考試期間飲食不要做太大的變動，應和平時保持一致。
考前宜喝白開水 咖啡會導致尿頻。
考生考前應多喝水，每天要保證1500至2000毫升的攝入量，切忌以喝飲料代替喝水，最好是白開水，礦泉水和純淨水也可以多喝些。充足的水分可確保血液迴圈順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時**。
厭食宜用「羊吃草」法。
考生如果考前壓力大，產生厭食感，家長可以把每日三餐變成每日四餐、五餐，增加進餐的次數，採用「羊吃草」的吃法，在控制總量的前提下，多餐分吃，也同樣可以攝取到考生一天所需的營養量。
專家特別提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡，因為咖啡因的作用會使人產生尿頻，影響考生的臨場發揮。
13樓：匿名使用者
你好，我去年經歷過高考，講講我的成功經驗吧，我對食譜什麼的還真不知道，但以下這些肯定會有用。首先要以清淡為主，可以吃一點瘦肉，畢竟高考要消耗能量，有的人高考緊張總想上廁所，吃油膩的東西就更容易拉肚子了，而且還是夏天。不要吃巧克力這類東西，不好。
吃些核桃，益腦。多吃水果，但不要再考試前吃。蔬菜儘量顏色多一點吧，補充得全面一點。
碳酸飲料別喝。保持放鬆什麼的我就不說了，其實高考這個大關口前人自然而然就平靜下來了，祝高考順利！ps：
說一句後話，考完後填志願其實是第二次高考，本人深有體會，到時候再來找我，樂意幫忙。
14樓：風吹輕語
我也要高考了，最近家長的確做好多的菜。
我的建議就是高考時忌暴食，攝入量和平吃差不多，過多撐了不利於做問題，過少肚子餓也不好，高考忌吃冰欺凌，等過辣過甜的，考試前勿吃巧克力，這會抑制你思考的。
我的菜譜食早餐兩個雞蛋最好水煮，煎炸考試會反胃的，一杯牛奶一個包子一個饅頭或者搭配粥，反正就是以清淡為主，飯量一據你來定避免上廁所引起監考老師不必要的注意。
午餐多攝入蛋白質，腦力勞動需要補補。
午餐鯽魚香菇湯，小青菜炒木耳，瘦肉。
晚餐小排燉玉米，炒蘆筍，豆腐乾炒蘿蔔絲。
零食以杏仁核桃搭配水果。
···ps這都是我考前想的，高考少吃油膩多吃蛋白質多的就好了，吃什麼全憑自己喜歡就好，不用特別緊張。
15樓：
給個參考吧！高考期間只要吃的合胃口，不會引起疾病便可！另外聽醫生說，高考前半個小時吃一塊巧克力！
因為考試時大腦快速運轉，極度消耗能量，巧克力屬於高能量的，剛好解決這個需要！我08年高考的時候就是採用的這個方法，結果就超長髮揮了！
一點微薄建議，感覺有效果，記得給以後的學弟學妹們分享一下呀！
16樓：匿名使用者
我也很想知道！佔位留著備用！
高考期間飲食菜譜
17樓：我去有意思好吧
1、早餐營養均衡。
饅頭、玉米、花捲、麥片、吐司等，配合雞蛋、牛奶等富含蛋白質的食物（也包括適當肉類）利於血糖水平，保持大腦良好工作狀態。同時增加蔬菜、水果和適量堅果，做到營養均衡。
2、午餐葷素搭配。
主食2兩或3兩，肉類可包含畜肉、禽肉、魚肉，品種越豐富越好（2兩），蔬菜半斤（瓜茄類和深綠色蔬菜）水果適量。避免選擇路邊攤及拉麵、小吃等食物（缺乏營養及不衛生）。
3、晚餐宜清淡。
晚餐不要太豐盛，宜清淡少油，有助於幫助消化，緩解緊張。如果睡得較晚，可適量增加小米粥、酸奶、水果等易消化的夜宵。適量的礦物質有利於情緒穩定，減少鈉的攝入，新鮮蔬果中的鎂有抵抗壓力的作用。
18樓：111111的會
高考期間食譜安排方案一
早餐：牛奶、主食、雞蛋、蘋果。
午餐：菠菜粉絲湯、番茄菜花、清蒸小排骨。
晚餐：三鮮餡餃子、木耳拌黃瓜、棒子麵粥。另外，早中晚還可以喝消暑甜品綠豆湯。
早餐：牛奶、全麥麵包、煮雞蛋、蔬菜色拉。
午餐：米飯、糖醋魚塊、蘑菇炒青菜、魚香肉絲、紫菜蝦皮湯。
晚餐：米飯、五彩蝦仁(筍、胡蘿蔔、青椒、木耳、蝦皮) 家常豆腐、炒塔菜、胡蘿蔔片小排冬瓜湯。
重點高考期間食譜安排方案二
早餐：牛奶、雞蛋煎餅、生菜色拉。
午餐：米飯、芹菜乾絲、蛤蜊蒸蛋羹、紅燒大排、銀芽雞絲。
晚餐：米飯、幹煎帶魚、木須肉、醬燜茄子、番茄土豆湯。
早餐：蝦皮餛飩、牛奶。
午餐：米飯、紅燴土豆牛肉、炒菠菜、清蒸鯿魚、三鮮豆腐羹。
晚餐：米飯、紅燒鴨腿、西蘭花炒肉片、蠔油生菜、番茄蛋湯。
高考期間食譜安排方案三
早餐：花捲、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1個、水果適量。
午餐：米飯、香菇黃花黑木耳肉片、蝦仁炒黃瓜、白蘿蔔海帶排骨湯。
晚餐：小米稀飯、蔥花煎餅、菜椒芹菜肉絲、西紅柿炒蛋或拉麵/面片。
早餐：玉米窩窩頭、牛奶(或豆奶、酸奶)、水果適量、滷五香茶蛋1個、豆腐乳。
中餐：米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、排骨海帶湯。
晚餐：小米稀飯、豆沙包、青椒肉絲、蒜泥青菜或拉麵/面片。
蘑菇：富含維生素d，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
胡蘿蔔和甜菜：胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易於被身體吸收。
姜：無論是製成蜜餞的姜，還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
五穀雜糧：比如：蕎麥、玉米、山芋等；可以緩解酸鹼平衡失調、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失，可以防治夏季犯困。
毛豆：毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃，補充體力。
含鉀食物：新鮮蔬菜中，菌類（如口蘑、鮮蘑等）、豆角、小蘿蔔、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。在水果中，香蕉的鉀含量最高。
海產品也是補鉀的重要**，比如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等。
19樓：網友
一定要重視主食，千萬不要認為加強營養就是吃海參、鮑魚，主食是平衡膳食的基礎結構，因為平實無華，往往不被重視。一日三餐每餐都要吃主食，主食不能只吃細糧，可以適當的吃一些粗糧。
2、葷菜中肉類首選魚蝦、去皮的雞鴨，瘦豬肉也不錯，肥牛肥羊飽和脂肪酸很高。
3、蔬菜水果有很好的調節代謝的作用，不僅能幫助消化主食和葷菜，還有提高機體抵抗力的功效。
4、飲品建議喝綠豆湯、紅豆湯、豆漿，淡綠茶。這些飲品富含鉀，鉀有平穩血壓、平穩情緒的作用。
5、富含色氨酸的食物可緩解緊張情緒，讓考生處於鎮定狀態。色氨酸的主要食物**為：乳製品、魚、禽肉、牛肉、糙米、大豆、花生。
每天攝入300克的酸奶，能充分補充色氨酸和鈣，而綠葉蔬菜即可補充鈣又可補充鎂和鉀。
高考飲食問題，高考時吃什麼，高考給孩子吃什麼好 高考飲食有哪些禁忌
核桃首推，夏季多吃紅豆薏米湯，可以讓腦子清醒，魚肉，粗糧，新鮮蔬菜都很好，知道食物金字塔麼？在金子塔的基礎上吃更健康的比如糧食就吃粗糧 肉類吃牛肉魚肉 水果蔬菜選顏色深的，油類就吃堅果，其它油膩甜食不要吃 甜的吃多 生溼，溼氣重了 腦袋會昏沉 紅豆薏米去溼效果好 平時吃什麼高考就吃什麼。注意別吃壞肚...
給孩子治療腹瀉時，該注意哪些問題？
腹瀉兒童的護理要點包括飲食護理 個人衛生護理 消毒護理 用藥護理四個方面。1.飲食護理 補充水分 鼓勵患兒多喝，必要時服用口服補液鹽，防止發生脫水。清淡飲食 給予易消化吸收的清淡飲食，以流質或半流質為主。禁食 一般不主張禁食，可以減少餵食量或哺乳量控制，一旦出現嚴重嘔吐不能進食的，需要禁食一定時間，...
給高考的孩子送鋼筆，筆上刻什麼字比較有逼格
為午夜陽光 只要是祝福的意思就可以 上面可以刻一些有意義的字就可以了 勤奮鬥優 關於書法高考，該學習哪些內容 東方星書法高考 書法高考主要考臨摹 創作，美院有的需要加試篆刻 白描 印稿設計 書法史論等。 建議你去貴省教育招生考試網查詢藝考考試說明。我這就是安徽省的，供參考！一 考試的性質和目的 藝術...