1樓：匿名使用者
想全部提升這麼多…而且2個月內！不可能哦！把身體累跨了就不好了！
身體累了，還需要恢復呢！目標很美好，現實很骨幹！我看你找你的體育老師吧！
讓他教教你！文化科沒過也沒用哦！
2樓：匿名使用者
我是一名體育生，我們學校也有普體的學生！
我給你出了一些專案，你可以填充到你的閒暇時間！多多努努力！
晚上早點睡，其實早上你可以早點爬起來活動活動再去學習！
1，頻率——高抬腿，踢臀跑。最基本的跑步動作，最好一項做個一百米，正好連著耐力一起加了！
2，變速跑——四百米的操場跑一百走一百！每天下午全力十圈，（其實一點也不多，正好到達你的體力極限上）
3，投擲——仍仍實心球或者鉛球，前後拋，各十次。不光是練著你的投擲，還有爆發，跑一百米也可以提升！
4，力量——加力量很重要！跟著老師做做推舉，上肢力量每加十斤做兩組！慢慢的來，不要著急。
（加力量不注意是很危險的）從輕的加到重的，然後再倒回來！下肢力量做做深蹲，半蹲跳！有助於你的彈跳！
（如果不會可以請教老師）
5，做做規範的跨步跳，一百米，休息好了再做，每天四組！一百米邁的步子越少越好！
6，放鬆——建議你每天放鬆好，把肌肉放鬆開來，這樣防止抽筋！受傷！
別鬆懈自己，努力控制好自己沒什麼不可能！
這就到冬訓了，你努力下來，應該問題不大！開春應該能取得好成績！
你既然是想很短時間內進步，我建議你吃一些運動營養品，比如康位元！用這個輔助訓練特別有效！而且沒什麼***！我們訓練都吃這個！
看我寫了這麼多！沒理由不用我的吧？呵呵
小心訓練，別受傷了，祝你考個理想的大學！加油吧
3樓：靠腿吃飯
能，沒問題。但在這上說太片面了。
大概跟你說下把
週四改成跑把，跑300.200.150，為一組跑2到3組，組與組之間休息12分鐘，個與個之間休息7分鐘，都全力。
週五週六就可以休息了，這兩天能慢跑就慢跑。拿實心球跟排球放一天把，每天能跑的話都儘量跑跑，跑跑30米找人給你喊，練練你的反映和起跑
明白？？
4樓：love尛夢
你測得不準吧 我13歲 都跑12秒多點 我告訴你 祕訣每天 30分鐘 變速跑 就是 直線加速 彎道減速 不能停哦至少1小時 高抬腿 不會自己問問 可以間歇3分鐘1小時 後蹬腿 可以間歇3分鐘
壓腿 把韌帶拉開 這個最重要 一定要拔腿拉的和舞蹈隊員差不多然後自己的方法 是 腿儘量向前邁步
請哪位大俠指點一下俺的機子該如何升級一下？目前用的是WinXP 32位系統
樓主你的記憶體需要加一根一樣的記憶體條！樓主你的cpu是不用換的，4核intel的cpu效能很強勁的，不要看著什麼i系列的很火，其實intel的這些cpu還是都不錯的！樓主你的顯示卡著實讓人蛋疼，因為樓主你的顯示卡效能現在是處於中端之下最好的了，和gtx550ti一個檔次的。但是你的顯示卡對dx等軟...
老師佈置的簡答題，請各位大俠解答一下
受不了了 在通常用語中，計算機一般指電子計算機中用的個人電腦。計算機是一種能夠按照指令對各種資料和資訊進行自動加工和處理的電子裝置。它由多個零配件組成，如 處理器 主機板 記憶體 電源 顯示卡等。接收 處理和提供資料的一種裝置，通常由輸入輸出裝置 儲存器 運算和邏輯部件以及控制器組成 有模擬式 數字...
請幫我分析一下我的生辰，請幫我分析一下我的生辰八字
一語驚心 生辰八字 庚申年 辛巳月 乙巳日 乙酉時 一 你的八字命盤 下列是你的八字命盤。你是綠蛇，出生於白猴年。日天干代表你，所以你是屬木。年 祖先 月 父母 日 自己 時 子孫 陽金 陰金 陰木 陰木 白猴 白蛇 綠蛇 綠雞 八字命盤從陰陽干支三合曆取得。上排是天干，由五行 金水木火土 輪流排列...