1樓：島民先森
快速放鬆的11種簡單方法
在現實生活中，來自工作或是家庭的壓力，總會人感到焦慮煩躁，對於如何放鬆身心，解決生活壓力必須有實際的方法，以下提供數種實際可行的壓力消除法：
1、吹氣：
深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子撥出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。
2、放鬆肌肉：
在三分鐘的時間內，可以試著做下面幾個動作來放鬆肌肉。
(1) 坐下，閉上眼睛
(2) 吸氣，約持續吸氣六秒鐘，一方面儘可能收緊你的肌肉
(3) 發出嘶嘶聲地撥出你吸進的氣，讓身體鬆弛下來，然後有節奏地呼吸二十秒
(4) 再重複二次即可。
3、浸泡熱水：
熱水澡是最古老的鎮靜劑，要放鬆自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水裡，時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。
4、散步：
儘可能不要安排午餐約會，利用午餐時間讓自己的心靈休息一下，獨自一個人，全神貫注慢慢地享受午餐。之後可以去散散步，一段十分鐘的輕鬆散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續1至2小時。
5、對自己說話：
這不代表自己瘋了，事實上，它可幫助你避免走上毀滅之路。和自己的對話是處理壓力的好方法。這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發問和思考自己的問題，如此一來，視野才不會變得狹窄。
6、不要過度恐慌：
如果你常說一些「天啊!多麼慘啊!讓我死吧!」之類的話，你可能就是過度恐慌了。如果有必要，就想象自己身處在洪水之中，如此你就能明白，臉上冒出顆大痘痘，其實不是件大不了的事。
7、開啟**，隨歌而舞：
有專家說放鬆心情的**應該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來，但如果你厭惡了聽布拉姆斯的**，其實也沒關係，使人寧靜的**有二個特性：熟悉與喜好，所以無論是何種**，只要能讓你高興就好。
8、利用運動：
規律性運動可能是解除壓力的最實際方法。做四十分鐘的運動，可以減少壓力長達三個小時，若是相同時間的休息卻只能讓你輕鬆二十分鐘。同時，若是愈緊張，運動之後就愈能感到愉悅。
9、什麼都不做：
要一個忙得不可開交的人突然放下所有的事物，的確不容易，但是每個人都需要有段空白時間。現實生活競爭激烈，如果不留些時間給自己，將會使自己顯得緊張、煩燥和焦慮不安，相對地也會影響到他人。
10、這個世界並不完美：
承認完美是這個世界裡最大的欺騙遊戲，我們必須瞭解百分之百的完美是不可能達成的，能夠達到90%，就已相當成功了，像是完美主義者要求完美，最後只帶給他們對職業生涯和個人生活的煩悶和不滿，即使他們奮鬥不懈，完美主義者並不見得比其它人有成就。狹窄。
11、請教專家：
所有關於壓力解除的觀念，強調的就是利用一些技巧來平衡過多的壓力，並不是要讓自己什麼壓力都沒有。所以若不能自己控制壓力，不要一個人默默受苦，找醫生專家談談會有幫助。
2樓：沒滅
其實學好數學很簡單，首先你要記住上課的45分鐘是成功的一半，然後就是多做習題來檢驗自己學的怎麼樣，做題的時候要學會舉一反三，因為數學並不是千篇一律的答案，最後則是考試時別緊張，因為你一緊張，你的神經就會繃緊，就會無法正常的想問題
記住了麼
3樓：口愛小豆
首先，考試時千萬要冷靜，一緊張，再簡單的題目，你都不相信自己會解，你是不是常有自己做題是覺得簡單，單一考試就覺得難的經歷？千萬要改掉這個毛病！考試前做幾次深呼吸，在心裡默唸：
我能行，我能行！
另外，學數學一定要掌握數形結合，要掌握一些基本的數學思想，比如：類比，整體換元，還要注意結構（不管是幾何還是代數，這些都是很有用的），總而言之，數學一定要好好學啊，因為在中考中，數學佔得數值最大~高中的數學就更不是一般人能學好的了，非常抽象，從現在開始就要培養這種能力，加油咯~
還有啊，雖然我們不提倡題海戰術，但這招用在數學上是很有用的~熟能生巧嘛！為了給你回答問題，被老媽罵咯~所以可憐我，採納我的吧~3q啊~
4樓：愛琳心丞則琳
其實你這是懼考，我剛上處中時也是一樣的，到後來就好了，主要是你考試時千萬別緊張，放鬆心情，告訴自己我能行，如果遇到不會做的題目，要把題目多讀幾遍，學習數學最重要的是多做題，除了老師定的資料外，自己還要多買些，多做題到考試時自然就會做了
5樓：多考
在考試時放鬆，多讀題，題讀懂了再動筆，跟著思路去想，必要時畫圖。有時間先做一些好思考、容易的題目，等懂了再加強題目的難度
6樓：匿名使用者
首先你可以去書店買數學參考書（有解釋說明的），還可以多做做題。實在不行，可以找老師補課（不過最好不要是自己的老師，可以多學些不同老師的方法），2者一起會更好~~ 加油嘍！！
7樓：
如果你是天才型，就可以不用著急，等到初二再用功也行。
如果你不是的話，你可以買五本數學練習冊專門找難的題做。
人成功的祕訣是：天才只需動腦子，地才（普通人）才就要流汗水，但是地才絕對不會差於天才。
8樓：匿名使用者
不要緊張，心態要好，做題不要慌，要有自信。平時多練習。
9樓：回噠
多記公式，搞清思路，計算仔細，
考試就當做作業，彆著急，選擇題不會蒙倒數兩個，填空題不會蒙題中的數字
10樓：lee麼麼
剛開始是這樣的，慢慢適應就好了，因為初二的功課比較多，壓力比較大，適應了就好了，祝你早日考出好成績！
11樓：匿名使用者
只要上課認真聽講，多做練習，有不懂的問老師，做題不要抄就好了
12樓：匿名使用者
別緊張！！先吃片口香糖！！還有上課認真聽！！做筆記！！開始做作業前先把老師教的在腦子裡回想一遍！！再做！！這就行咯！！
13樓：喲小屁孩
數學就要靠多做，先做簡單的題目，樹立信心。有條件的可以請家教，我是初一下半學期請的，現在是我們那裡重點學校的學生了，讀高一，初中數學要把公式運用好，就解題很簡單了...一定 多做題
14樓：匿名使用者
多做練習嘛，象些型別的題目做多了，考試在怎麼考也都是差不多的題撒
15樓：艾位元
我已開始也是這樣，你主要在小學到中學沒轉折好，我知道，你是不是一開始局的挺好做，一發卷子傻眼了？好好學習，別害怕，你是因為馬虎！做完卷子，檢查3變，抱你考滿分！
16樓：我喜歡袁心童
我朋友考的超級好，少上網，一回家就攻作業，什麼都不要想，就想學習。週末上上網，平時多聽**。我就是這樣哈。
17樓：
多做題目吧
平時多做題目到考試時就不會緊張了
18樓：柚子兒娛樂
1.別緊張，心態很重要
2.平時多做練習
19樓：隨帆兒去
送你一句話;態度決定一切。加油！！！現在就好好學習吧
我小學數學很好，怎麼到初中就越來越不行了呢？求學習方法，跪求！！！！！
20樓：獅子
自己首先要端正好心態，既然進了尖子班，班裡的同學一定是學習很好很刻苦的，人外有人，自己學習情況沒排前幾名很正常，尖子班嗎，這就是許多省的高考狀元進了北大、清華還想拿第一卻發現很難的原因。
其次，但進了尖子班就不一樣了，你們的老師會更好，教的東西會更深，學習氣氛會更濃，別人也會羨慕你。這是值得你驕傲的。但在同一個教室上同樣的課，別人能拿第一，自己為什麼不能拿，自己學習方法有問題？
還是不夠刻苦？還是自己智商低？
根據你的描述，我覺得你最大的原因在於成績下滑對自己沒有信心，且懶散。成績下滑問別人怎麼辦，自己為什麼不上課認真聽講？缺哪為什麼不請老師補哪？自己為什麼改不了懶散的毛病。
我中考、高考時和你一樣，不怎麼學，整天大腦裡也不知道想什麼，不抓緊時間，每天睡的很晚但是效率很低，幾乎就是完成了老師的作業甚至作業都沒寫完就睡了，更別提自己額外的複習了。但這樣實際害的是自己，老師可能每天都在敦促你們學習，你們不以為然，但現實就是很現實，當你不努力，沒考上好高中，看著自己的同學進了好學校，心中的失落與後悔是永遠永遠無法彌補的。（也許你會想到補習，但、三年我能畢業拿下的通知書我為什麼要上四年，為什麼要多浪費一年的時間？？
）抓緊時間學習吧，現在競爭很激烈，建議你找一個不錯的、成績很好的同學，在完成功課的時間上與他比賽，他九點寫完作業，我絕對不在九點十分，這樣你才有時間有補你比較差的科目啊，初三高三是很累，咬咬牙，熬出來了就是海闊天空！
加油！相信你，你還是有底子的，欠缺的只是努力！
切記一定要抓緊時間！給自己定個計劃，逼著自己完成，有時候不能對自己太好了，呵呵~
21樓：樸實就好
用我的學習方法，對你會有幫助的。
首先你上課要認真聽，不懂你就問。老師的工作就是讓你們弄懂。
其次，你寫過的作業，改了，發下來了，一定要訂正。。只有這樣，你才能明白自己**不懂，下次才會做。
最後，要多做題，特別是難題。要買本課外練習，包括其他科目，也要多做習題。。
看得出來你很，加油，我相信你。望採納謝謝
22樓：午夜驚魂死了你
首先，客觀分析是因為
科目多了，精力有所分散，所以要追求效率
其次，數學題目難度有所增加，型別增多，一開始困難在所難免，很多人剛進去考的都不理想，過一段時間適應了節奏就慢慢好了
最主要的是，上課之前，完全可以看例題自己理解，做課後練習。這不但是自我學習能力的鍛鍊，對你上課聽老師講課也具有針對性。就不必要一節課都在聽，聽得暈暈的又沒效率。
只要聽不懂的地方就好了。
課後練習是鞏固，一定不要隨便應付，不懂馬上要消化，積累多了就像肥肉，馬上可以讓你成胖子的。當你胖起來了，後面想追就困難了。。所以好好加油。多預習，多練習。其他科目也是同理
23樓：程俊
小學知識相對初中來說還比較單一，容量比較小，學起來比較容易些，到初中後知識量加大，對人的思維能力提出了更高的要求，所以學起來來會感到吃力些，從你提供的情況，我覺得你應該是個比較勤奮的孩子，思維能力不是很強，不過不要緊，初中的知識也是有規律的，只要題目做得多了，也就慢慢會領悟出了各個知識點之間的聯絡就好了，俗話說的好，熟能生巧嘛，提醒一句：一定要苦幹加巧幹。
希望能幫到你
24樓：小櫻的執著
首先，你要知道初中的數學學習方法給小學是不一樣的，我意以前也是小學數學還不錯但是上初一之後數學成績就不理想了。你要改變你的學習方法，做到課前預習，課後複習。不能像以前小學的時候，作業做好之後就好了。
25樓：德瑪
沒有太多的方法，①大腦靈活應用，不要太死板②上課好好聽講，下課複習上課學習的知識。這兩樣做好了，想學習好就不難了
26樓：匿名使用者
根據本人多年來學習數學的經驗，本人小學數學基本是拿滿分的，初中中考數學差4分滿分，高中數學哥也是厲害的，物理班的班上數學比我高的也就兩三個，其他都不行。我覺得主要是學習的東西不一樣，小學主要是比較直觀的直接運算能力的學習，加減乘除等都用實際數字1+1等等，都是很直觀的，包括一些幾何知識，都是比較直觀的，有個比較直觀的結果，不是規律。到了初中開始有代數，比較抽象，都不是實際數字進行運算，主要是x、y等等進行運算，而且結果不一定是數字，可能是用字母等組成的式子，主要表達的是一種規律，比較抽象了，而且初中開始有幾何，雖然是平面的，但都是探索一種初步的規律。
到了高中，就開始有一些更深層次的規律了，包括立體幾何知識，最大值，根的求解等等。到時你讀到就會知道。到了大學就是更深的知識了，比如微積分知識，這些以後再瞭解。
不過要記住數學就是一門追求規律的科學。數學是研究數量、結構、變化以及空間模型等概念的一門學科。透過抽象化和邏輯推理的使用，由計數、計算、量度和對物體形狀及運動的觀察中產生。
數學家們拓展這些概念，為了公式化新的猜想以及從合適選定的公理及定義中建立起嚴謹推匯出的真理。
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