1樓：夢上巔峰
掌握技術動作要領，就可以在短期內提升不少成績，技術要點如下：
1.雙腿與肩等寬站立，下蹲要深（大腿與地面平行），
2.發力跳躍時雙臂帶動身體騰空，有一定的騰空時間，
3.準備落地的時候全力收腹（大腿向胸前方向靠攏），小腿前伸，手臂平衡身體。
平時在練習技術的基礎上，要做一些專門的素質練習，這樣可以輔助成績提高。可以做以下練習：
1.蹲跳起（鍛鍊腿部力量）：每天3組，每組20次，要求大腿蹲至與地面平行，保持幾秒後快速跳起，跳起蹬伸要充分。
2.仰臥起坐（鍛鍊腰腹力量）：每天3組，每組1分鐘，要求幅度大。
3.臺階提踵（鍛鍊關節力量）：每天3組，每組50次以上，前腳掌支撐站立於臺階上，後腳掌懸空，手扶支撐物，做向上支撐動作，要求支撐時腿要蹬直，不能彎腿。
4.10級連續蛙跳（鍛鍊跳躍能力）：每天做5組。要求連續快速跳躍。
5.原地跳起屈膝（鍛鍊起跳收腿能力）：每天3組，每組20次，要求跳起後收腹舉腿，大腿向胸部儘量靠攏。
2樓：重慶
我當時體育也很不好，但是，我在跳遠方面還是可以滴~~~~~~~不管是立定跳遠，還是三步跳。都只要練三步跳就可以了。還有在平時走路的時候要抬頭挺胸，步子儘量跨大一點也是有用的。
這些只是我的聯絡方法，希望能幫上忙。
求過來人解答，非誠勿擾
灬斷 個人也是從大學過來的人，也經歷過，但不知道能不能幫到你！1 大學生嫉妒是正常的，就算進入社會，是一樣，別人看不的你的好，這到哪都是一樣的，但有一點，人際關係的好壞，那跟別人沒什麼關係，別人嫉妒，這是天性，誰都有，那你怎麼處理就看你的處理方式了，比如在宿舍，和他們聊聊天，談談心，不要只做自己的事...
求西班牙語學習過來人指教
去西班牙的話貌似是上500課時西語就可以。好友人在西班牙，跟我講的是，發音挺重要的，最好是找老師好好學一學我稍微學了一點點，個人覺得西語不難，不過我學過法語和日語，所以感覺簡單，很多拼寫什麼的和英語差不多，讀法方面又和法語日語的類似。就是語法挺麻煩的，好多好多的變位啊。我在巴塞羅那 西班牙語簡單多了...
關於09考研調劑的問題，經驗過來人
你不要慌，b類地區就是四川，陝西和重慶。我瞭解的是陝西，改卷很鬆很鬆，我們班考上的人都沒有想到會考那麼多分。另外，關於你的問題並不是不可能，有沒達到分數線的調劑成功案例。關鍵是時間，成績下來後迅速聯絡你想調劑的學校，只要他們沒招滿，什麼都好說話。你要知道這個政策，如果一個教授或副教授連續幾年沒有招到...