1樓：才翠花郯丙
1、睡覺前喝杯牛奶。
2、睡覺時候聽些輕**。
3、睡著前想些無次序的亂七八糟的東西以便進入夢境。
4、用力眨幾下眼睛，以造成眼疲勞，或者盯著天花板一處看，同樣結果，可能可以因為疲勞入睡。
5、睡覺前鍛鍊下身體，譬如舉下啞鈴或者出去跑一圈，結束後洗個熱水澡。
可以嘗試下，希望能有效哈。
2樓：子車景明路媼
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
誰能告訴我幾個能快點睡覺的方法？
3樓：愛海的小溪
1.別想太多的東西。到了睡覺的時候就先把煩心的事先放下吧，等到睡醒了再去想辦法解決。
2.對自己多些信心。對自己進行自我暗示，相信自己能夠睡著的。
3.保持良好的睡姿。儘量以比較自然的姿勢入睡，不必一定去要求怎樣的姿勢。
4.保持心態平和。即使這樣還是睡不著也不要著急。人的生物鐘是需要慢慢調節的。
5.如果上面的都不行那就去買點幫助睡眠的藥或者去看看醫生吧希望這些能對你有些幫助！
4樓：匿名使用者
睡覺的時候拿本英語書看，準保很快入睡
有什麼方法可以讓晚上能很快進入睡眠狀態?
5樓：理湘君
提高睡眠質量的十個方法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。
白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 7.保持安靜。
因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.舒適的床。
一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。 9.
睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。 10.
不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
6樓：
要想快速睡覺可以睡前鍛鍊也可以服用好眠綿調理，好眠綿，純植物，無*** 我用了後睡覺快多啦，親也可以試試哦
學習方法誰能告訴我！謝謝，誰能告訴我考會計初級的學習方法？我看書看不懂，記不住！十分感謝！
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誰能告訴我這些小名是J家的誰啊，誰能告訴我這些都是劍三裡的誰
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這個女孩，誰能告訴我她是誰，這個女孩，誰能告訴我她是誰？
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