1樓：ll琳少
很多健身房到了暑假，都會針對學生黨開設健身月卡的，去健身房練練唄
2樓：賴建明巫露
我有以下幾點建議，希望能夠幫你的忙：
1.在鍛鍊腹肌、胸肌前，適當的跑步，將身體跑熱，便於鍛鍊，以免痠疼的出現.一般跑2000米以上為佳。
2.就可以鍛鍊腹肌了，仰臥起坐，記住始終保持腰在緊張狀態，即起時要慢，落時腰不要貼到地面，做10以上，分5組做。能夠多做就儘量。
3.鍛鍊胸肌，做俯臥撐，頭部朝前看，這是與眾不同的，一般情況下做不了幾個，所以慢慢堅持，每一組儘量多做幾個，但是不能少於10個，很有難度，到後來就可以增加到15—20個；如果你還不滿足，就嘗試做拳臥撐，同樣的方法。一般也是5組以上。
4.臥推槓鈴，每一組5個，需要在空中停頓5秒以上，做3組，一般就夠了，我常常2組就做不下去了，希望你可以做到！
再到後來就可以適當的增加難度，加力量。
肚子上有肉挺多的、練腹肌能練沒了是不可能的，但是你可以將它練成腹肌，這是我的同學做到的。
希望你能夠堅持下去，持之以恆！
健身房暑假學生卡一般多少錢？
3樓：猴詰噶
你們那有藍堡嗎，他們有暑期學生優惠，原本一個月488，但是多送一個月，
一次一次去健身房其實很貴又不划算，一次三十四十五十，三次就一百 九次就三百
辦會員卡 一個月三十次才488
有的健身房更省，一個月才200多
其實健身房無關好壞，器械用的正確就能達到鍛鍊效果，其他的只是環境的裝潢好一點。
小學生寒假健身計劃
4樓：sign丶
健身計劃：
1.頸部運動：分腿站立，頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，迴圈做4次。
2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。
3.擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。
4.體轉運動：左右各4次，做2組。
5.體前曲：8次。
6.體迴環：以腰部為軸，左右各環繞一週，做2次。
7.踢腿：前後各10次，做 2組。
8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。
9.側壓腿：左右各4次，做2組。
10.下蹲起立：12-20次。
11.轉足繞手腕：各12次。
12.仰臥起坐：8-15次，做3組。
13.俯臥撐：8-12次，做2組。
14.放鬆活動3分鐘。
注意：每次運動時間應掌握在40-60分鐘。
5樓：匿名使用者
首先寫 為了達到強身健體的目的，我準備了寒假的健身計劃
然後 寫具體計劃
最後 寫我一定會好好堅持，鍛鍊身體，認真學習，用一個健康的體魄去建設祖國的明天，用智慧為祖國添磚加瓦
6樓：bring兒
每天跑步1000米或跳繩1000下（老師規定的)
7樓：匿名使用者
跑步2000米 跳繩100
暑假學生鍛鍊一下自己可以幹什麼？
8樓：匿名使用者
暑假工或參加公益活動
9樓：壬嬋
去大點的公司應聘文員
小學生寒假生活計劃，小學生寒假生活學習計劃
文庫精選 內容來自使用者 閆昌 針對一些家長的寒假煩惱，記者日前採訪了鞍山教育界人士，教育專家表示，其實中小學生的假期並不是單純 無意義的休息時間，在學期中間安排假期的目的是為了配合學生有張有弛的學習規律，讓學生在這段時間裡調整緊張的心理狀態，消化 沉澱上學期學習的知識，併為下個學期的學習生活儲備精...
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魯迅 1881 1936 原名周樹人,字豫才,魯迅是它的筆名.中國現代偉大的文學家,思想家,革命家.本文寫於1926年是一篇回憶童年生活的散文,收在 朝花夕拾 裡。朝花夕拾 是回憶性散文集，早晨的花到了晚上才拾取，比喻青少年時代的往事到了中年以後寫成回憶性文章。小學生簡短日記十篇 健康天就頭疼蛋疼去...
小學生暑假計劃書怎麼寫，小學生暑假學習計劃表。
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