1樓：
自我心理減壓妙法：現代人各種壓力都很大，主要來自經濟、精神和身體三大方面的壓力。具體有學習、工作、就業、戀愛、結婚、生活、家庭、育兒、養老……等等。
那麼怎樣減輕各方面的壓力，開動心靈的發動機，輕裝前行呢？
1、 學會自我欣賞：在逆境裡要看到希望，成功者大多是在絕望時再咬牙堅持前行。人生貴在認識自我，改變自我，欣賞自我，鼓勵自我！我最快樂、我最開心、我最陽光、我最大度……
2、轉移注意力：做一些有益他人的事情。
3、看一些好書：《覺悟之眼看起落人生》……
4、聽一曲名曲《出水蓮》或到水邊散散步。
5、和知心的朋友傾訴，與君一席話，勝讀十年書。效果好的話，一次交流，可以消除累積內心的多年煩惱痛苦，迅速開啟心靈之窗。從「山窮水盡疑無路」到「柳暗花明又一村」。
6、換位思考，多從對方的角度看問題，可能就有好的答案了。
7、適當鍛鍊身體，練練太極拳，走走八卦掌等，多到郊外、水邊散散步。發火是身體陰陽不平衡，以水調火，多喝點水，都是有效方法。
8、瑜伽減壓：每天全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其餘三指相扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖，20---30分鐘後搓搓手，**心跳過快、穩定情緒、減輕壓力和失眠有特效。
9、熱問題，冷處理。遇到發怒時不要急於處理問題。此時容易不理智。
10、改變自己的思維方式和方法，不要太固執、太死板；既要有原則性，還要有靈活性。
11、心裡極度鬱悶時，在空曠無人的地方大喊幾聲，把體內鬱悶之氣吐出去，或者嚎啕大哭一場，把心中的苦水倒出來。
12、學會平衡自我、調控自我、開解自我、解脫自我、提升自我和開啟自己心靈的方法。
13、遠離黃、賭、毒和網路遊戲，多接觸正面的有益身心健康的人或事物、書籍、思想。
當人空虛、煩惱、憂愁、恐懼、孤獨、無助……的時候，已經顯現自己心靈的電瓶嚴重缺電，急需充電的危機時刻快快充電！情緒不佳、心態不好會給身體帶來很多負面影響：如糖尿病、內分泌失調、脫髮白髮、脾胃不佳、失眠多夢、神經衰弱、免疫力下降、體力不支等許多疾病症狀。
女性還會引起月經失調，更年期提前，早衰等情況發生。老中醫說：怒傷肝，悲傷肺，驚喜傷心恐傷腎，憂思傷脾胃。
控制好情緒，調整好心態，身心快樂，陰陽平衡，百病不生。把消除憂鬱、收穫快樂的方法給朋友，希望人人早一天自由自在，做自己心靈的主人，收穫人生的快樂、幸福和精彩！
2樓：愛你
我是一名大二的學生，當年高三也像在囚籠中待了一年，也曾因為生活的單調而高強度瀕臨崩潰。
想給你一些我的建議希望能幫到你：
一般來說沒必要看心理醫生，在那種壓力處境下有些許心理問題是正常現象。
儘量無視甚至忽視周邊的影響，如果做不到，請無視老師和學校煽動性的語言，因為這些對你有害無益。
不要當太乖的孩子，要敢於打破學校的規矩，感覺效率低了，壓力大了，及時跟家長反映，直接給自己放假，一定要讓家長跟你同一戰線，學校高三時的魔鬼時間表只是推卸責任和方便管理的一種手段，絕不意味著這就一定適合你。
要學會捨得（在知識點方面），要對成績看得開，大學之後那些考試成績早忘了（包括高考）。
最後切忌犧牲以身體換成績，太虧。
3樓：海寧and狐狸
高考而已嘛，輕視它，鄙視他，不會的去問問老師，多吃些有營養的，補充腦力，注意休息，保證睡眠，我是大一，有體會，
4樓：泰迪熊泰迪熊
我去年也是這麼過來的。別人都會說不用緊張阿什麼的，其實對自己沒多大用處。反正當時是該讀讀，該玩玩。很快時間就過去了。
5樓：
你都說你自己沒有調整好了不是嗎？那你就好好調整一下
6樓：金牛裙子
都是這麼熬過來的。既然這麼累就改變學習方法。用最快的速度和最高正確率完成作業。
提高效率。尤其是課上 光聽是不夠的一定要說 效率更高。適當還要放鬆自己。
像這種學暈的學法只是在浪費健康。有時間多約朋友出去玩玩 多打扮自己吧。祝你學業進步 快樂成長
7樓：手機使用者
去玩一次笨豬跳吧，體驗一次瀕臨死亡的感覺，終生難忘的，然後一切都釋然了。
8樓：火皿
那去調啊，緊的就去放鬆
工作上經常感到焦慮、不安怎麼辦？
9樓：匿名使用者
我們都要面對壓力。不管我們是面對工作、家庭生活、與朋友相處、財務狀況，壓力始終相隨。適當的壓力是有益的，但是過多的壓力就會有害你的健康了。
與其讓壓力伴隨你的工作，不如採取行動，來釋放壓力。如何緩解壓力？
一、避免不必要的壓力
接受壓力的存在。
避免壓力源。
重新考慮你的問題。其實，有時候緊張只是由於你看問題的角度造成的。你應該多想想好的積極的方面而不是，消極的壞的方面。如果你改變了你的觀點，那你就改變了你的壓力的水平。
更好的組織你的生活。很多時候，壓力來自你感覺自己不堪重負。 用記事本列一個清單，作出你的待辦事項。
做好計劃，組織好你的生活，可以馬上讓你的生活有序，並使你關注你真正應該關注的事情。從大局上看問題，可以使你保持一個積極的心態，並幫你在工作中走的更長遠。
學會說不。你不能做好所有要求你的事情，那麼為什麼還要假裝你可以呢? 事實上，你答應的可能很多，但反而人們不會喜歡你了；他們會認為你只是打個空頭支票，不拖到最後一分鐘不去執行。
相反，當你知道沒有可能做成的時候，學會禮貌而堅定的說「不」，會讓事情更加順利。
學會讓別人幫你。你是不是試圖自己去搞定一切，沒想過委託別人學會相信其他人，理論上，這可能讓你感覺很緊張，其實，這能給你更多的個人時間。在生活中找到你可以信任的人，來幫你完成那些沒有時間做的或者讓你緊張焦慮的工作。
二、改變環境
把房間收拾整潔。
花些時間準備。要是你沒有花點時間準備自己，你就沒法迎接新的一天。每天早上額外花些時間來準備今天你要面對的事項。洗個舒服的熱水澡，換上你喜歡的衣服，然後準備迎接今天的事情。
聽些**。
試試芳香**。你不得不承認，氣味可以改變你的壓力水平。研究發現薰衣草和橘子的香味能緩解壓力減緩焦慮。
在你的家裡、辦公室、汽車使用薰衣草香味的空氣清新劑，或者在你出門前在你的頭髮和**上噴上薰衣草味的香水。你也可以在你**上撒上點薰衣草精油來緩解壓力引起的頭痛。
改變你的環境。如果一點點的改變不能緩解你的壓力，那麼嘗試換到一個全新的環境。如果在你的辦公室或在家工作或學習很困難，到一個舒適的咖啡廳或公園去試試。
換一個新的環境可以讓你的思想從壓力中釋放出來，然後讓你有機會從壓力和焦慮中解放出來。
三、嘗試活動來放鬆
洗澡。有些人喜歡沖澡，有些人喜歡沐浴。不管你喜歡哪個，沒有人會不喜歡一邊看書喝些飲料，一邊來個溫暖的泡泡浴。
如果你累的精疲力盡，那麼在浴缸裡多泡一會吧。溫水會放鬆你的肌肉，並有助於舒緩你的壓力。
保持一個愛好。如果你正在壓力山大，焦慮不安，那麼有個愛好讓你注意力從壓力中分開，不是最好的嗎。而且，你有很多空餘的時間不是會壓力更大嗎！
所以，回到你的你喜愛的運動，拿起你的雜誌，或者乾脆出去旅遊去吧。如果你讓自己去坐你喜歡的事，那麼你會感到神清氣爽。
嘗試一些新的活動。如果你沒有任何愛好，或者不再想繼續以前的愛好了，那麼嘗試一個新的愛好或許是個不錯的選擇。嘗試永遠不會晚！
去當地的夜大或者其他學校試試看看，你就可能有發現。如果你能自己找到一個愛好，然後去學習和練習那是更好不過的！學習一門新的活動讓你遠離你的壓力源，使你更容易放鬆。
出去散散心。陽光是**抑鬱症的良藥。如果你不能看到陽光，那麼通過戶外活動大自然也會給你消除壓力。無論你是不是感興趣，去公園走走，爬爬山，釣釣魚。只管出去玩吧！
品一杯熱茶。喝茶的人被證明比不喝茶的人更輕鬆，喝茶一個偉大的減輕壓力的活動。 紅茶的效果最好，不過其他茶的效果也不差。
握著溫暖的杯子會讓你放鬆，同時茶水會給你香香的感覺，讓你舒服。
按摩下吧。按摩不止放鬆你的身體，同時會在你的腦中釋放讓你感覺良好的荷爾蒙。當下一次你感到壓力的時候，打**給你的按摩師，按摩會讓你的肌肉從工作的緊張中恢復過來。
是不是感覺好多了？讓你的愛人給你按摩下吧。你的愛人給你按摩將讓你釋放更多的荷爾蒙，從而減小你的壓力。
四、換個生活方式與壓力作鬥爭
吃健康的食品。人們都健康飲食提供了無數的好處，緩解壓力就是其中之一。不要讓垃圾食品和高糖分的甜食增加你的焦慮激素的分泌使你陷入困境。
相反，將健康的穀物，水果和蔬菜納入到你的日常飲食，你的身體會分泌更多的對付壓力的物質。很快因為你的選單，壓力就與你無緣了。
多鍛鍊。跑步會讓你分泌出內啡肽，來使你快樂。這意味著，如果你想把你的焦慮緩解，騎自行車，游泳，舉重，或者什麼你喜歡的運動，都會讓你身心健康。
睡個好覺。當人們被無數事情所折磨的時候，不過，這是你可能在健康問題上犯得最大的錯誤。獲得充足的睡眠，讓你的身體充電，讓你在早上精力充沛。
如果你沒有得到足夠的睡眠，你的身體無法擺脫過剩的荷爾蒙和毒素和已經有了的壓力，並形成一個惡性迴圈。 一夜最起碼要睡7-9個小時。
記日記。雖然寫日記可能看起來很奇怪而且繁瑣，但定期寫下你的想法，確實可以讓你無壓力。把你的一些情緒和煩躁寫在日記裡，寫在在紙上，會給你一種如釋重負的感覺。
有個信仰。許多人蔘加宗教的首要原因是什麼呢？為了釋放壓力和焦慮。
如果你已經是一個宗教信仰者，試著根據你的壓力水平來參加宗教活動吧。你不僅可以為社群做好事，還可以改善你的精神水平。如果你正在承受心理上的煎熬，那麼去試試參加一個宗教吧，看看宗教的效果。
保持和諧的關係。當你和周圍的人不和時，你會更容易有壓力。尋找能支援你幫助你的人，而不是和讓你焦慮的人在一起，會讓你感覺更好。
如果你想讓某些人從你的生活中離開，那麼不要太快，並且別傷害到彼此的感情。如果你能有快樂和處得來的朋友，那麼你講會獲得長期的快樂， 雖然，短期內你會很難做。
停止焦慮地思考。你可以閉上眼睛幾秒，背靠椅子或書桌放鬆，兩手放鬆垂下，手指自然捲起，這種姿勢可以讓你感到幾秒鐘的安寧和放鬆。要是你在工作場合不能做上述的放鬆動作，你可以這麼做：
隨意放鬆地坐在椅子上，眼睛盯著鐘錶或窗外、門外，或者盯著至少20多步遠的遠景放鬆。至少看1分鐘，雙腿鬆弛，不要翹著二郎腿。
要對自己感覺良好，還要好好對待自己。承認自己失敗了的同時，也要欣賞自己付出的努力，如此一來你就可以更輕鬆地應對壓力了。通過各種方式和理由來欣賞自己才是要點。
你可以這麼想：「一切都會好的，我一定能達成目標的。我會找到好工作，還會交到知心朋友，等等等等。
」壓力對你有什麼效果，取決於你對待壓力的態度。儘量讓自己甩開憤怒或傷心的情緒，要對自己說一些寬容的自我激勵，而不是憤怒地對待自己。
寫出自己的問題，整理一下思路。思路要是是一團亂麻，也就不能清楚地思考了。思考不清楚，就會導致疑惑和壓力。
你可以寫出一些解決的方法，選出最好的方法來解決問題。在兩種方法之間做決定時，要分別列出兩者的優劣處，你可以將一張紙折成兩半，兩邊分別寫上優缺點來做出選擇。
我高三上半學期快要期末了，可是我總是靜不下心來
如果真不想去學校就讓家長跟老師說，大人之間好溝通，我那時候就是到後期學校很亂，但是現在還有點早，老師還要講些東西，穿線什麼的，過了這段時間應該沒什麼了，管別人做什麼，管好自己，我就跟你說，就這170天，你要好好學，一天能當十天用，就這些天，你好好利用能考上一個很好的學校，你學還是不學？除非你是真的不...
高三上半學期結束了，我的成績還是很糟，沒有動力考大學了，怎麼辦啊？誰可以幫幫我
別太擔心 要有信心 畢竟還有半年的時間 因為高中的知識在高一高二都學差不多了 高三就是反覆的重複性鞏固學習 現在發現自己的缺陷在哪 好好補補 雖然高三都是晚上要晚自習的 你可以晚上晚自習完了再堅持學學 比別人花更多的時間 要相信付出總有回報的 本人高三時成績一般 一模 二模 三模成績考的都不咋滴 最...
我初三上學期就輟學了，還想回去讀書，可是班主任不允許了，該怎麼辦？我是公立學校的
初夏微情 我覺得應該沒有老師會不讓你上學的吧！如果你是以前那個學校很混給老師留下不好的印象，那就換所學校也換個環境。既然你真心想念書，你的老師們就應該為你感到高興，你不要擔心，換學校也很正常的，那個不給你讀書機會的老師應該為自己的行為感到羞愧！你要相信自己，相信你也知道輟學的日子是很難熬的，加油！學...