1樓：
1000m的速度太慢了，我校初一的學生都跑出3分30多秒了，建議開始時要勻速跑，最後一圈加速（體能好的人試用，加速時要跑出最快的速度），再就是要順其自然了，即開始時不使全力，後面也不加速（例如我，現在初一，800米3分31秒）實心球也不夠遠啊，你早幹什麼了？體育是不能「臨陣磨槍，不快也光」的。建議沒事就拋個鐵球什麼的練練，手臂力量！
立定跳遠還不錯，可惜我們學校初一有跳兩米六的，你還差半米呢，跳時儘量把自己像扔東西似的扔出去......加油吧，其實你還不如去問體育老師，（因為我不專業）！
2樓：
都不理想！但別灰心！每天練跑步+壓腿（對跳遠有好處）+俯臥撐
相信你能成功！加油！
3樓：匿名使用者
投擲實心球的技術 1、握球和持球 握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2釐米)，兩大拇指緊扣在球的後上方成「八」字，以保持球的穩定。握球后，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：
①球應握穩，兩臂肌肉放鬆；②在動作過程中能控制好球並有利於充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。 2、預備姿勢 兩腳前後開立，前腳掌離起擲線約20－30釐米，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，後腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放鬆，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。 3、預擺 預擺是為最後用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最後一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭後上方，加速球的擺速，此速上體後仰，身體形成反弓形，同時吸氣。
4、最後用力 最後用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最後用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從後上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺並向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度
跑步應該注意考前的準備活動，不然很容易扭傷。平時多跑步（慢跑也可以），主要鍛鍊腳部力量！1天應跑5次50米（全速跑~！）
4樓：手機使用者
就你這素質還好意思提問？
請問一下，我是即將面臨中考的學生，在體育專案中，雙手投擲實心球比賽專案的動作要領和技巧性是什麼呢 30
5樓：
投實心球也需要整體協調性，就是身體向後一張**的弓一樣，把頭球高高的舉過頭頂，兩臂發力。然後找好一個角度投擲出去。多練習，多練習就會有所進步的。
我是一名初三的學生，成績較好，即將面對中考，可是我對體育考試有很大的煩惱。我體育太差了，1000米
6樓：暖暖陽光
嗯……我也初三的，一開始也沒自信，不過，後來，每次上體育課時，老師領著做準備運動時，我都比任何一個人要努力，而且，我在跑長跑時，往往第三圈就堅持不下來了，但是，好在我很聽話，老師說，即使跑不動，也不能改變步子的頻率，我就撐下來了，最近我還經常在晚上寫完作業休息時，鞏固準備活動，其實，準備活動也會幫我們提高腿部力量，慢慢的，跑步時雖不像有些人跑的那麼快，但好在我可以堅持下來，成績也在慢慢提上來！每當跑完圈數時，雖然很累，但都會很開心！你也不妨試試！！
還有實心球，其實，你可以在自由活動時，和體育老師借上球，自己練習，還可以讓老師在一旁指導，效果很明顯哦！我雖然跑步不怎麼好，但實心球可是我的長項呢！！呵呵，相信自己，你就一定可以！！
加油！！
7樓：匿名使用者
你應該要多加練習，放學後自已慢跑回家，有空可以去體育館鍛鍊身體。
8樓：
我估計你想的有點複雜了，體育考試應該沒有那麼嚴，如跑步只要你最後堅持下去就行
快要體育中考了，誰知道投擲實心球、1000米跑步、立定跳遠的技巧啊？
9樓：小陳字子云
我1000米差不多4分鐘左右，能教你的不多。我有招挺厲害的，就是慢跑4000米，慢跑。這個堅持10天左右沒問題的。
一般能進4分內，如果你想考優的話，你就在慢跑4000米後全力衝刺一圈。
10樓：袁子瀚
你可以先跑900米，速度保持均勻，然後在一點點加，實心球靠的是臂力，，練練鉛球應該會好些。立定跳遠還是多練吧
11樓：塔妙佛
實心球是要，腰，腿和臂一起用力，不要投得太低，要有一個弧度。1000米簡單，每天跑5000米左右，要一次跑，不可以停，不然沒效果了，我當年就是這麼過來的，沒別的辦法。立定跳遠的話，你可以跳跳臺階，不要太急，一開始2,3個就行，要注意安全，這個還是有幫助的。
然後就是在考試前5天不要做過激運動，要有一個恢復，會有一個好的成績的。
12樓：匿名使用者
其實1000米沒什麼技巧，就是你把呼吸調整好就是了，其他就是靠自己的毅力了。
實心球的話，你拿球的姿勢，要拿成拱形。在扔的時候速度快點，這樣可以扔得很遠點。
立定跳遠，說句實在話，立定跳遠要進步很難。建議你跳繩。
希望我的回答可以給你幫助，我也是初三的學生 o(∩_∩)o哈哈~
13樓：匿名使用者
個人認為技巧要自己找~
1000m：多跑跑，找找合適自己的節奏，注意呼吸節奏。不要一味的向前衝。
實心球：多練練，找找適合自己的姿勢，腰部力量也是重要的，所以你要結合你自己感覺好的姿勢去練習。不要用你認為的蠻力使勁向前扔。
立定跳遠：這個專案腰部力量也和重要，多去體驗下在空中收腹的感覺，多練習收腹的要領，身體向前傾。（比如我以前跳的時候手來回擺4下，後來自己去找自己的節奏，發現甩3下比4下就要跳的遠）
一句話~~找自己的節奏，在加以練習。
14樓：匿名使用者
它們本可以拼出朵完整的玫瑰
15樓：匿名使用者
真的棒棒的啊。000000
16樓：匿名使用者
敢敢了sum
孤寂時節繚亂了多少因果
縷風讓文字開在
本人快中考了 求中考體育滿分的前輩們來教一下 怎樣中考1000米和立定跳遠滿分 他們的技巧是什麼
17樓：匿名使用者
長跑的話，最好去練閉氣，可以練肺活量，但還是要搭配【長跑3公里吧，要慢跑，這樣可以快速突破的】。立定跳遠的話，你可以【練仰臥起坐，一天最好是抽晚上的一段時間，前一個星期最好是50個，很簡單的，後來的話，就要100個了】，還有就是【原地踏步，一天120個，這個很簡單的】，還就是【蹲馬步，一天晚上找個時間五分鐘吧】，這樣就差不多了，祝你成功，謝謝。
18樓：時雪
不明白，這些常規專案很簡單的。稍微一使勁就滿分了。是瀏覽自己夠不夠狠，一般超負荷鍛鍊，加適當能量攝入，很快的兩個月。
19樓：碟蝶喋
立定跳遠的技巧
動作要領:
我們站在界限前儘量近點,雙腿前屈同時雙手擺開幅度要大,眼睛看向前方,擺臂同時也要深呼吸,起跳是我們的雙手猛往 後襬 提氣 腳跟離地緊接著腳掌蹬地起跳身體前傾。
注意事項:
1.記得雙手一定要擺開。
2.腳跟一定要蹬地就是一定要有瞪到地的感覺，不要感覺是起跳在空中腳的力騰空的感覺。
3. 是腳蹬地起跳的同時一定要提氣也就是收起。
4.身體一定要向前傾向前倒。
1000米長跑技巧：
起跑要快一點，按照自己的水平，在內道的不要浪費自己的優勢，在外道的要斜著慢慢的插進去（兩點間線段最短），不要一下進去，這樣可能會撞到人也浪費時間。前50米要稍快一點，跑到前面那一撥，貼著內道。
第一圈還剩350米相對比較輕鬆，保持節奏，注意呼吸（通常的都是三步一呼，三步一吸），用舌頭抵住上顎，可以防止冷氣流刺激肺。
第二圈不要被所謂的起點所影響而減速，要保持節奏，尤其是呼吸和擺臂的節奏，不要亂。
最後200米就是一個彎道和一個直道。在彎道要慢慢提速，不要一下提上去，在直道要慢慢衝起來，一定要衝起來快到終點的時候，千萬不要慢下來，要把終點拉長五六米，到終點時你也要保持衝刺，這個也會影響1---2秒。
體育中考是通過統一測試的形式對應屆初中畢業生作出體質評價的統一測評模式，即通過測運動成績和測現階段身高、肺活量、體重所得的指數來進行體質評價。 體育中考的時間一般在每年3月份到5月份期間，各地時間不同。考試成績影響學生的高中錄取。
20樓：手機使用者
1000米只能是咬住牙堅持跑下來 一定不能想自己跑不動 一想就跑不動了
立定跳遠 最主要是往高跳 跳得高就會遠點
21樓：
可以注意下你的動作，在扔實心球時再發力時大叫一聲，但是這還是要靠平時的
22樓：譞叡
討好教官，多說幾句好話~~
家裡有人的話，去跟考點的校長打個招呼就滿分了
硪們都那麼幹的。
23樓：靚冬瓜
我不清楚你的實際情況，但是可以肯定的一點是，出眾的體能是考好體育的基礎。首要問題是要加強體能的訓練，具體怎樣鍛鍊，請教你的體育老師！！
24樓：璩珉瑤
這要靠平時的練習的不是隻靠一個技巧
25樓：袁麗亞
............額 這個 貌似 有 點難啊 鍛鍊 每天 跑多 點 啊 我 這個不 知道 啊 我 每次 都 是 滿分 的
關於體育中考前的各種問題
26樓：匿名使用者
問題這麼多，才加5分啊，好吧，一個一個地回答你吧。
中考體育考試肯定不是一次只跑一個人，一般情況是12-20人分成一個組，一個組的學生一起考試，一起跑步。
關於起跑，這要看你們考試的場地了，如果是200米或400米的場地，1000米的起跑直接進彎道，如果是300米的場地，起跑後，先跑100米的直道，然後再進彎道。
關於休息的問題，考試前兩三天就應該開始慢慢減小運動量了，考試前一天，應休息或稍微活動一下。
關於考試專案的順序問題，有一點可以肯定，1000米跑一定是最後一個專案考。
下面回答你如何提高各專案的成績：
1000米：你的成績已經可以基本滿分了注意以下幾點吧。
一是做好充分的準備活動——這點非常重要！
二是避免起跑後猛衝；
三是注意呼吸的節奏，做到有節奏的深呼吸。
再說一下立定跳遠。
立定跳遠注意這麼幾個環節：
一是起跳，起跳要快速，跳的同時要結合擺臂，蹬地、擺臂配合，形成合力；
二是騰空，跳的時候注意騰空角，適當的跳得高一點，這樣有利於為落地做充分的準備；
三是落地，落地時注意收腹舉腿，儘量用腳後跟落地。落地時上體要快跟，避免向後退。
考試的時候，肯定不可以腳向前踩沙坑邊犯規。你已經可以基本滿分了，稍注意一下動作即可，不需要犯規。
最後說一下實心球：實心球的考試就一種方法：原地雙手頭上前拋實心球。顧名思義，這個動作是原地的，不能上步，不能起跳，必須是雙手從頭上向前丟擲。
實心球投不遠的原因不外乎這麼幾個：
一是出手的角度太小，正確的出手角度應40-42度之間；
二是不會全身協呼叫力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量協調發力，其中最重要的發力部位是腰腹肌，而不是胳膊。
三是沒有超越器械或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應儘量向後（身體向後背弓），實心球越向後，用力的距離就越長，正所謂武術中的「一寸長一寸強」是一個道理。
關於如何提高，提供幾個練習方法供你參考：
一、練習投擲實心球時，可以在你前面3-5米處放置一個高度2-2.5高的障礙物，練習投擲時，投過這個障礙物；或是距主席臺（1-1.5米高）一定距離（以剛好能投上去為準）練習，練習時有意提高出手角度；
二、提高腰腹肌力量（核心力量）練習，如仰臥起坐、懸垂、兩頭起、俯臥背弓等。
三、注意用力順序：腿蹬地——腰腹發力——臂用力——手指、手腕用力。
吃什麼喝什麼都沒用，保持平常心，就吃平常飯。少吃太油膩和不太好消化的食物就行了。
祝你考試成功，取得較好成績。
希望我的回答能對你有所幫助，滿意請採納，謝謝。
我是一名即將面臨高考的考生，我是一名即將面臨高考的考生，
文可綜合你至少可以考185分，甚至考230都不難，不是問題，上課的時候就自己自習作練習冊，已經時間聽課了，不會就問老師問同學，通過做練習冊加深記憶 不得不說現在已經有點晚了，畢竟大家的一輪複習已經快結束了，不過還是別放棄，還有半年還是有希望的。首先老師上課講的一定要認真聽，不管能不能聽懂，一定要試著...
我是一名初三的學生,馬上就要面臨中考了
多做題，搞題海戰術一項是公認的學好數理化的最快捷徑。但你應該不會做吧，且做題也要有針對性的。建議你好好看書，多背概念，中考80 都是基礎題哦，上課要認真聽講，適當性的做些題。初三的佔中考比例最多。所以初三你要好好努力，拼吧。本人明年也中考。加油吧。初三這一年你一定要刻苦勤奮，畢竟初三的分數佔得多，大...
我是高一的一名新生，面臨即將的分科我感到很迷茫，我文科和理科的成績差不多，不差但是語數外三門科相
我高中上的理科。其實高考語數外三科非常重要，需要好好學。這三科不好，選什麼對於高考來說都是虛的。差不多的情況下，文理看你的喜好了。大學專業的話，理科選擇比較廣。文科相對較窄。選擇文理科首先要根據你個人的興趣和愛好，不要聽一些所謂理科比文科好，要知道只要你能將所學習的東西做到 精 不愁以後找不到事情做...