1樓：一身汙濁是我
早9晚5麼就是9點上班，中午12點休息，或者中午不休息的一直上的要不然就是1點上班到5點，這種很舒服的，才7個小時，現在一般都5：30的。
2樓：上帝是我的證人
額。樓上發錯地方了吧，早9晚5麼就是9點上班，中午12點休息，1點上班到5點，這種很舒服的，才7個小時，現在一般都5：30的。
3樓：快車拍牌
這個沒規定的吧，看公司遠近的，還有加班頻率高不高。近的就起的晚，遠的就起的早。老加班就回家晚，正常下班就回家相對早。
但是大多數人時間都不夠的，一天光上班啥也不幹人會很空虛的，所以晚上基本都會睡的晚。半夜不睡覺上班磨洋工的也不是少數。到了雙休日基本早上就起不來了，要補覺。
依次迴圈。
4樓：止梓瑩
早9晚5點半。一天上班8個小時，午休一個小時
5樓：劉先森
早上七點起床
晚上十一點睡覺
6樓：匿名使用者
早上9點，打卡上班。
下午5點，打卡下班。結束。
7樓：匿名使用者
9點上班，中午12點休息，1點上班到5點半下班
8樓：聲俞名狼藉
每個工作的時間不一樣
9樓：匿名使用者
早9晚5麼就是9點上班，中午12點休息，1點上班到5點，才7個小時，現在一般都5：30的。
10樓：匿名使用者
清虛道人欣賞霍桓痴情，告知真相，指點他找到青娥。二人慾回家，遭武父阻攔，霍桓被關洞外。在清虛道人提醒下，霍桓以藥鋤鑿山，迫武父送出青娥，夫妻一同下山返家。
一份上班族的作息時間表
11樓：喜氣東來福滿門
每工作一小時間，體十分鐘，做做眼睛保健操，活動動筋骨，放鬆一下情諸，中午午體一小時，吃飯半小時。網友建議，僅供參考。祝你好運！
12樓：匿名使用者
大部份地方的工作時間是：上午8：00~12：
00下午1：30~5：30 這個時間要合理安排靠你自己個人咯。
對於你平時的生活習慣、離上班點的距離、及平時的應酬等來製作一個合適的作息時間，並不是每個人都一樣；當時時間長了，慢慢自己就會習慣的，不要太過的去，雖然要嚴格要求自己但要適合自己。
13樓：洛陽炎
其實挺好回答的，就是看看自己每天幹什麼
上班族怎樣的作息時間才是正常的？
14樓：匿名使用者
上班族是很辛苦的，中午沒有休息的時間，所以晚上要早睡，一般10點左右我覺得比較適中；早上6：45起床（不過要看你家離公司的距離），我有一張自己的作息時間表6：45 起床（在床上伸個懶腰，雙手抱膝2分鐘）
喝杯溫水，上廁所（將體內沉積一夜的毒素排除）7：00 一邊看上海早晨，一邊踩踏步機15-20分鐘7：30 洗漱，洗頭（本人的習慣），化妝
8：00 牛奶，香蕉，雞蛋（每天如此）
8：20 出門上班（家離公司20分鐘的車程，幸福吧）9：00-11：45 上班時間，我很努力，決不偷懶的。
不過不要忘記多喝水，辦公室的環境很乾燥。
12：00-13：15中餐要營養豐富些，我媽媽每天給我準備了豐盛的菜菜（因為要保持身材我米飯吃的很少）有時間就在自己的位子上趴一會，閉目養神就可以（曾經公司的一個男士疲倦的睡著了，連哈啦子都流下來了，實在**）
13：30-6：00還是要認真的工作，記住要喝水呦！
6：30-9：30我的自由時間，除了吃飯還可以做自己喜歡的事情，我的快樂時光。
9：30-10：00我的美容時間，認真的清洗後，給臉臉來個豐盛的「晚餐」-**嘍
10：00我會準時**，讀一頁**（已經看了一年了，才看了一半）睡覺嘍！！明天見
15樓：匿名使用者
朝九晚五的上班族，下班後的時間除了吃飯休息，應該多注意去做一些有助於身心健康的運動。最好是去新華書店查查這方面的資料。多做一個輔助按摩。
16樓：匿名使用者
早上8點多起來做一些簡單的運動，如壓壓腿或轉轉腰之類，中午有時間的話打個小盹15分鐘左右，最好不要超過1小時。晚上吃個八分飽，沒事去逛逛街，或上上網，看看電影或者看看書。有應酬的話最好要先吃點東西墊墊胃，最遲不要超過十二點去睡覺，十一點之前最好。
節假日去近的地方透透氣，輕鬆一下。有空一定要運動，一週兩三次就好，哪怕一次也好，一定要讓自己流點汗。週五最好不 要出去，今天是進補的好日子有科學依據的。
保持良好睡眠和良好的心態很重要。
17樓：匿名使用者
嗯，她這個時間表不錯，你可以借鑑一下，擬一個適合你自己的出來。就如她所說，作息規律了，身體自然健康，因為你一直變，生物體統是沒有辦法穩定下來的。包括早餐也是一樣，只要營養均衡，每天如此又有什麼不可呢？
不過建議那位小姐，在辦工桌上放一個小小的加溼器。呵呵，對身體和**都好。
上班族合理的作息時間表
18樓：牢旋徐桀
呵呵，晚上睡，白天找事幹，這就是作息規律。
19樓：柏拉圖式鎝曖
6：30起床洗漱
6：50出門
7：00-8：00早鍛鍊
8：00-8：30準備上班
--------上班，你也可以學到很多的東西的！
17：00-18：00晚飯
18：00開始去繼續學習，這要看你學什麼了，一般20：30可以歇了，當然，你還是有自己的事情要做的，比如：朋友聚會，社交等等。
但是，第二天要做什麼，在前一天一定要想好，我每天都有寫計劃，然後付上一天的心情，你會把你的人生呈現的很漂亮，做計劃很有意思的，不要說什麼計劃趕不上變化的，科學的計劃，可以幫助你改善你的人生！
一份上班族的作息時間表要怎麼製作？
上班族，八點上班，九點半下班，給個良好習慣的作息時間表
20樓：精銳
好羨慕啊，每天只用上一個半小時班
21樓：
九點睡覺，六點半起床
上班族一天較好的作息時間安排是怎樣的？
22樓：小龍魚姐姐
上班族是很辛苦的，中午沒有休息的時間，所以晚上要早睡，一般10點左右我覺得比較適中；早上6：45起床（不過要看你家離公司的距離），我有一張自己的作息時間表6：45 起床（在床上伸個懶腰，雙手抱膝2分鐘）
喝杯溫水，上廁所（將體內沉積一夜的毒素排除）7：00 一邊看上海早晨，一邊踩踏步機15-20分鐘7：30 洗漱，洗頭（本人的習慣），化妝
8：00 牛奶，香蕉，雞蛋（每天如此）
8：20 出門上班（家離公司20分鐘的車程，幸福吧）9：00-11：45 上班時間，我很努力，決不偷懶的。
不過不要忘記多喝水，辦公室的環境很乾燥。
12：00-13：15中餐要營養豐富些，我媽媽每天給我準備了豐盛的菜菜（因為要保持身材我米飯吃的很少）有時間就在自己的位子上趴一會，閉目養神就可以（曾經公司的一個男士疲倦的睡著了，連哈啦子都流下來了，實在**）
13：30-6：00還是要認真的工作，記住要喝水呦！
6：30-9：30我的自由時間，除了吃飯還可以做自己喜歡的事情，我的快樂時光。
9：30-10：00我的美容時間，認真的清洗後，給臉臉來個豐盛的「晚餐」-**嘍
10：00我會準時**，讀一頁**（已經看了一年了，才看了一半）睡覺嘍！！明天見
上班族的正常作息時間該怎麼安排
23樓：國安雙冠
早上6:20起床，以20分鐘穿衣洗梳，整理物品，6：40出門，如果外面有早點就在外面吃，喝點豆漿，吃點包子什麼的大概花個2塊錢。
早上7：00準時上班後，直到中午，個人建議吃葷素搭配相對合理的中式快餐，快捷方便，花20分鐘吃完，走回到宿舍（正好幫助消化），在宿舍裡可以休息一下，還留有5分鐘時拿起一個水果出發往工作的地方，水果適宜在飯後2小時後吃，這樣更科學。 下午一直到下班，如果5點準時下班，你可以視情況回去自己做晚餐，不過個人還是建議吃中式快餐，這樣可以留下些時間學習。
那如果會加班應該也不會影響你去吃頓快餐吧，如果有影響記得隨身攜帶些壓縮食品。那計算下中式快餐的**，一般的葷素搭配的中式快餐就算是在上海這樣的城市8元也是可以買到的，個人甚至建議週日也不必自己做飯，就還是吃快餐，這樣可以省下不少時間。 就營養攝取上來說，中式快餐相對比較合理，不過還缺少部分營養，快餐的葷裡很好有魚、蝦、海鮮出現，而這些食物中含有腦力工作者不可缺少的營養dha，這是在其他食物中很少含有的，且中國的飲食習慣大多會導致鈣鐵鋅硒的缺乏，這些營養逐一補充比較麻煩，個人建議服用保健品，推薦保健品：
dha健腦素或深海魚油、螺旋藻、鈣美d或液體鈣d3，其中螺旋藻還可增強體質，提高免疫力，並對防輻射有一定效果。或許你會說保健品**較貴，市面上確實如此，不過保健品的**大多虛高，其實成本很低，你可以到競爭較激烈，**較透明的電子商務裡購買（**購買）以上所提到的3種保健品加起來購買一個月的服用量大致不會超過60元。 現在來計算下你每個月的開支，每天早點2元，午餐加晚餐16元，水果1元，壓縮食品1元。
就算一個月30天，天天如此就有600元，再加上保健品，就是660元，如果你自己做菜，菜的**不說，柴米油鹽、水電煤氣不都是錢哦。算一算估計也不比660低多少，而且不會做到營養的補充如此完善。 自己做還會耗費大量的時間，如果按照上面的安排，要是下午5：
00準時下班，那麼6點之後就是自由時間了，你可以自己控制，到10：00點時或許會餓些，壓縮食品吃些就可以了。在11：
00前睡覺，保證睡眠。 每週六或週日出來採購一週所需物品，如水果、壓縮食品等，週日最好出半天，做做戶外活動，鍛鍊鍛鍊身體。相信這樣一來，你的學習時間也比較多了，希望我排列的安排對你有幫助。
24樓：廴叵
晚上保證一點前休息！
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