1樓：親愛的麥兜
古典舞提沉的基本姿態：
提：中國古典舞訓練基本姿態，在“沉”的基礎上深吸氣，感覺氣由丹田提至胸腔，同時以胸之力帶動腰椎由微彎狀一節一節直立，感覺頭部頂向虛空，提至胸腔之氣不能靜止憋住，隨著“頭頂虛空”的感覺向上延伸，同時眼皮也向微鬆狀逐漸張開，瞳孔以氣之力放神。
沉：中國古典舞訓練基本姿態，在“坐”的姿態上通過呼氣使氣息下沉，感覺氣沒丹田，以沉氣之力帶動腰椎從自然垂直狀一節一節下壓而形成胸微含，身微彎狀，在此過程中眼皮隨著沉氣而徐徐放鬆。
古典舞提沉的動作要領：
提也稱為提氣，也就是吸氣；沉和提相反，也稱為沉氣，吐氣。提沉的準備動作：盤腿坐於地上，臀部完全著地，背部垂直於地面，雙手自然垂放於身體兩側或膝蓋上。胸肩放鬆，放鬆。
提，也就是在吸氣的過程中，把氣息提到胸腔，肩背慢慢開啟直立，頭部向上鑽。提也是一個起範兒的過程。
沉氣的過程中要把氣息沉到小腹，也就是我們經常說的氣沉丹田。沉氣的時候就要注意肩部是向下沉，脊背從直立一節一節的彎曲，呈放鬆狀態。很多同學在做沉的時候容易做成含的感覺，這裡我們要注意一下沉的時候是身體正直向下沉，肩微攏，頭胸微含。
2樓：雍雍不平庸
提，也就是在吸氣的過程中，把氣息提到胸腔，肩背慢慢開啟直立，頭部向上鑽。提也是一個起範兒的過程。
沉氣的過程中要把氣息沉到小腹，也就是我們經常說的氣沉丹田。沉氣的時候就要注意肩部是向下沉，脊背從直立一節一節的彎曲，呈放鬆狀態。沉的時候是身體正直向下沉，肩微攏，頭胸微含。
一，提沉的訓練：
配合著**，先沉再提，四拍落四拍起。注意動作的舒展連貫和呼吸的配合。單向二~四個八拍。
配合**，變換提沉的節奏。快提慢沉，或快沉慢提。注意快的提沉動作一定要乾淨利落，一拍到位。
單向二~四個八拍。配合**，加上手位的練習。可以單手山膀提，晃手落。
撩手提，晃手落。雙託掌提，側滑落。
中國舞的訓練裡共有八點方向，以身體正前方為基準，順時針方向每45度為一個點。先提氣，在沉氣的過程中上半身向兩點方向衝，胸帶著走，只移動腰部以上。拉伸側腰肌，注意身體不要往前趴。
雙肩和地面平行。下巴磕要抬起來朝向兩點方向，眼睛看向兩點方向。
同樣要先提氣，在沉氣的過程中向六點方向靠，好像身體後邊有一面牆，你要慢慢的往牆上輕靠。雙肩和地面保持平衡。頭向下微含，眼睛看向左側七點方向。
注意靠的時候不要肩背自然開啟，不要內扣。
二，含腆的訓練：：
含就是在沉的基礎之上，用胸部帶著上半身往後收，肩部向內扣，頭也要低下去。含也可以說是沉的升級版。含的時候胸、肩、頭的動作會更大一點，重心是在向後座。
而沉氣時只是肩向下沉。腆也是先提氣，在沉氣的過程中，腰背向前折去，45度即可，頭向上抬，眼睛看向天花板。注意不要弓背，胸部儘量向前出。
含腆練習：
參照提沉，可配合攤掌練習。攤掌腆，落的時候含。含腆往往會和仰在一起練習，仰的時候要注意上半身保持垂直的狀態，只需將頭向後仰。胸腔開啟。
拓展回答：
注意：一定要沉住氣慢慢的做，不要覺得枯燥乏味。在練習的過程中一定要有意識的去呼吸，用呼吸去支配腰部的動作。
這樣做出來的動作才更有韻味。古典舞經常會講究起個小范兒，欲提先沉，欲左先右。也講究形神兼具，形未動，神先領，形已止，神不止。
3樓：匿名使用者
盤腿坐，這種姿勢有利於練習時排除身體其他部位肌肉的干擾。
調整坐姿，身正直，腰向上立，頭頂心使勁上頂，沉肩，假想有繩子拴著頭頂向上盡力拔起拔直整個身體。
1、沉，從尾椎開始，脊柱由下向上，一節一節下沉放鬆。最終到埋頭為止。最後的時候，假想自己盤腿坐著昏過去了，全身一點兒力氣都不用。
2、提，從尾椎開始，脊柱由下向上，一節一節向上挺直挑起，最後回到頭頂心使勁上頂，沉肩，的位置，頭頂心盡力向上夠。
不論提、沉，整個過程都要像打太極拳一樣，圓滑，平緩，沒有停頓和稜角，用現在物理學的話說就是做勻速、勻加速或勻減速運動。運動方式是傳遞式的。
身體分的節越多越好，最終想象自己的脊椎就是一條繩子或者一條蛇，整個傳遞過程非常平滑，沒有折角斷點。
先練慢，熟練後再練快，然後快慢交替自如（動作感覺好像拉皮筋一樣，黏黏糊糊的，有彈性的，拖泥帶水的）
熟練後加上氣息，下沉時逐漸吐氣，上提時逐漸吸氣，吐氣如抽絲，吸氣如聞花。
氣息要與動作節律完全一致，沉到底時氣吐盡，提到頂時氣吸滿（如果有後續停頓動作要有點預留），同樣要勻速、勻加速或勻減速非常平滑
最後加上神態，提一般是表現由夢到醒的過程、被吸引的神態過程、由死到生等，沉常用於表現是由醒到入夢的過程、人死斷氣、心態放鬆下來等。
所以你可以按這個心情練練看。
4樓：dancer菲爾
提沉主要就是練習把呼吸結合到動作裡；對於提升古典舞的舞感非常重要。對於要領來說主要還是控制呼吸的感覺，這個沒有什麼竅門，主要還是多練習。練習慣就成自然。
5樓：小師姐吖
頭最後動，身體沉下來，慢慢來直身體
古典舞身韻感覺怎麼練
6樓：匿名使用者
中國古典舞對呼抄吸的運襲用要求很高，在動作上強調點與線之間相互結合，節奏上強調收放、緩急、輕柔、動靜等鮮明的對比，達到“形神統
一、內外融合”的獨特風格，使我們肢體的各個部位得到最大範圍的“解放”。
古典舞呼吸大體可分為：
（一）快吸快呼：
這種呼吸方法在換氣時要求速度非常快，在動作的一瞬間就要完成呼與吸，一霎那間進行呼與吸的交替。這種較快的呼吸方式常常出現在小而快的動作中，並伴隨有跳躍性的動作。
（二）慢吸慢呼：
這種呼吸方法常伴隨著節奏緩慢、上下起伏節奏很平均的動作出現。如：在練習圓場步、碎步等舞步時帶上這種呼吸方式，動作做起來就會顯得自然、流暢，有種連綿不斷的感覺。
（三）慢吸快呼：
這種呼吸方法常常出現在慢起快落的動作中。如：在慢步的舞步中，帶上這種呼吸去進行動作，會覺得步伐有重量，腳下有根，很穩的感覺。
（四）快吸慢呼：
這種呼吸方法常常出現在快起慢落的動作中。
以上四種呼吸方法如能恰當的運用到舞蹈當中，舞蹈才會更具有魅力、生命力和感染力，才更能完整的演繹作品所要表達的思想及感情。
古典舞身韻教材系列——提沉元素教學
徒手身韻組合《含腆》教學
7樓：匿名使用者
身韻，顧名bai思義，就是du“身體韻律”的總稱zhi。“身”及“dao身法”，指中國古回典舞的外部表現技法；“韻
答”即“韻律”, 指中國古典舞的內在氣韻。“身”和“韻”的有機結合和滲透，才能真正體現中國古典舞的風貌及審美的精髓。換句話說，“身韻”即“形神兼備，身心並用，內外統一”，這是中國古典舞不可缺少的標誌，是中國古典舞的藝術靈魂所在。
身韻包含著的“形、神、勁、律”是四個不同而又不可分割的方面，所謂“形”，包括直觀的動態，動作之間的連線和姿態之間的路線。身韻的“形”，要求首先解決體態上“擰、傾、圓、曲”的曲線美和“剛健、挺拔、含蓄、柔韌”的氣質美。其次要把握“平圓、立圓、8字圓”的三圓運動軌跡，尤其要注意以腰部運動為核心的“提、沉、衝、靠、含、仰、移”的動律原則。
所謂“神”，即錢寶森先生所說“形
三、勁六、意
八、無形者十”，所謂“無形者十”意為舞蹈擺脫了機械的規格、僵化的程式而達到“無形之形”才是十全十美的。所謂“勁”，指賦予外部動作以內在節奏和有層次有對比的力度處理。所謂“律”，包含動作中自身的律動和依循的規律。
做到這四者的完美結合是中國古典舞身韻的最高要求。
8樓：言語
古典舞身韻 主要是要掌握古典舞的那種韻律 建議你買些光碟或者在網上找一些古典舞的身韻教學組合 多練練 或者找專門的老師
9樓：手機使用者
根據不同年級
來的特色，由淺
10樓：手機使用者
古典舞主要在於她的“氣息”，和朝鮮族舞蹈一樣，把氣息調好後不但可以使舞姿更優美，還可以調養身心強健自己的體魄！
誰能告訴我有關理想的詩歌，誰能告訴我有關理想的詩歌
山色生原曠 天地俯清流 弱風戲靜水 明月掀銀河 星辰寓慧義 愛人滴恨淚 剎那狂風起 奔雲遮星月 草木皆俯身 推千層波浪 蘊萬種情仇 他鄉人隨風 心高不由己 落地到白頭 我自不甘情 呼嘯向長空 天怨本意深 暗痴舉日月 人心無盡盡 花落香何去 流水卻無情 再見理想 在前方 人們告訴我理想在前方 一路上 ...
你好，能告訴我這部電影是什麼嗎，你好，能告訴我這部電影是什麼嗎
不清楚，推薦電影，熊出沒 你好 我也在找你說的這部電影 你找到了麼？可以告訴下我名字麼？謝謝啊 10 我也很想回答你的問題，但是你這樣子我怎麼知道你的問題什麼 啊，真是的，好吧 誰告訴我這部電影叫什麼名字？ 和鈴苗玲玲 星河艦隊 你說的是第一集！還有兩部續集。 咿呀咿呀眼 我看過啊 是一個電視電影 ...
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喜歡一個人，沒有什麼特別的感覺。只不過，不經意會想，關心，在乎，在腦海有著很多關於他 她 事情。喜歡一個人會感覺ta是所有人當中最好看 最有魅力的 跟ta在一起會很舒服，無論在什麼情況下你的視線裡只有ta 情緒會隨著ta的喜樂而變化 能包容ta所以的缺點，甚至會覺得ta的缺點是獨特的魅力 無時無刻都...