1樓：古鎮杭州
解讀遺忘規律
(一）骨架支柱的內容不容易遺忘，細微直接容易遺忘
啟發：在學習時要學會列提綱、總結大意去記憶。要從巨集觀上把握所學內容內容的框架、結構、條理及大體意義。
（二）遺忘速度先快後慢
在學習識記完某一知識後，遺忘就開始發生，尤其在起始階段遺忘的速度較快。具體遺忘的速度情況詳見下表：
艾濱浩斯曲線遺忘規律結論表
學習後的時間 20分 1小時 8小時24小時 2日 6日 31日
記住率（%） 58 44 36 34 28 25 21
遺忘率（%） 42 56 64 66 72 75 79
啟發：在學習完某項內容後應及時複習，在未等記憶的內容遺忘掉之前就再次複習。這樣只需要花費很少的時間就能複習鞏固一次。
如果等所學的內容全忘了之後才去複習，就等於重新學習一次，此時所花費的時間就比較多，學習的效率就比較低。
（三）有意義能理解的內容不容易遺忘，無意義不理解的內容容易遺忘
啟發：在學習時應理解地記憶所要記憶的內容。如果所記的內容沒有什麼意義，那也可以創造性的賦予其意義。比如，你要記“蔣平”的名字，你可以記“蔣，蔣介石的蔣；平，平凡的平”。
（四）對有興趣、愛好和需要的內容不易遺忘
啟發：在學習時要培養所記憶的內容的興趣。要明白為什麼要學習這個內容，學習這些知識對我有哪些好處呢？
（五）一次記憶同類的內容過多、過久時容易發生遺忘
啟發：在學習時要注意文理學科交替學習、不同學科交替學習。因為不同學科的知識由大腦不同的部位主管，所以學科交替學習就可以使大腦的各個部位得到及時修整。
（六）中間材料容易遺忘，開頭與結尾的內容容易記憶
1、前攝抑制：前面識記的內容對後面識記的內容有抑制作用；
2、後攝抑制：後面識記的內容可影響前面識記內容的記憶效果。
啟發：對所要記憶的內容進行分段來學習，以便增加多個開頭與結尾，增強記憶效率。把重要的內容放在起床後或臨睡前學習可減少前攝抑制與後攝抑制的影響，增前記憶效果。
（七）用腦過度，腦機能下降時，記憶效率低
啟發：勞逸結合，不要在疲勞的狀態下學習。每學習四五十分鐘後就應當做做廣播體操、眼保健操等。這些鍛鍊一定會有利於你的身心健康，增強你的學習效率，切不可等閒視之。
如何防止遺忘？
心理學是建立在醫學、生物學和哲學這三個學科基礎上的一門科學，所以，心理學中關於記憶這方面主要是建立在醫學上的，而且“記憶”與“遺忘”不可分割。假如對所記憶的內容定量後，主要從三個方面影響：
1人對所記內容的注意度（內容是否對自己很重要或有用處）
2學習的次數和間隔的時間
3就是學習前、後的其他事件，對記憶的影響
像文科的一些內容怎樣記憶最有效？
介紹一下如何提高記憶力的簡單有效方法：記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。
其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。 記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是儘量避免和克服遺忘。
在學習活動中只要進行有意識的鍛鍊，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。
下面介紹增強記憶的10種方法：
'1．注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2．興趣濃厚 如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3．理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4．過度學習 即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5．及時複習 遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6．經常回憶 學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
7．視聽結合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8．多種手段 根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9．最佳時間 一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10．科學用腦 在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵.
2樓：至善教育曹老師
增強記憶的10種方法：
1.注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3.理解記憶理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4.過度學習即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5.及時複習遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經常回憶學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
7.視聽結合可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8.多種手段根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9.最佳時間一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10.科學用腦在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵
怎樣提高記憶力？
一、理解記憶、理解是記憶的基礎，理解記憶所用時間短效果好。二、興趣記憶。可通過編故事。
做遊戲。口訣，諧音等方式把枯燥的東西變得生動些。三、聯想記憶。
使用接近聯想，關係聯想和對比聯想進行記憶。四、反覆記憶。遺忘的規律是先快後慢。
因此掌握後還要不斷反覆記憶。五、協同記憶。記憶過程中，手、腦、口、耳等共同參與，效果會更好。
六、系統概括記憶。在對材料分析的基礎上，用列表、提綱的方式把知識條理化，系統化。這樣可提高記憶效果。
3樓：物諟亾非
遺忘的規律是先快後慢的，複習是記憶之本
首先，複習要及時，即在初期大量遺忘開始之前就要開始複習其次，就是要合理的分配時間
還有就是要整理好筆記
4樓：琉璃花岸
經常反覆，剛背會的幾天多複習就不容易忘
遺忘規律是怎樣的？
5樓：匿名使用者
大腦使用說明書——記憶和遺忘規律搜祕- -
對於識記過的事物，不能回憶，稱為遺忘；不能回憶的有時還可能認知，既不能回憶又不能認知，一般稱為完全遺忘，雖然以前學習的影響還可能表現在重學或其它方面。
艾賓浩斯首先對遺忘現象做了系統的研究。他詳盡地研究了學習、記憶和學習材料的性質、組織、數量等條件的關係，以及學習鞏固程度、學習後時間間隔對記憶和遺忘的影響等問題。為了使學習和記憶儘量少受舊有的和日常工作經驗的影響，他應用了無意義音節作為學習、記憶的材料。
他以自己做受試者，把識記材學到恰能成誦，過了一定時間間隔，再行重學，以重學時節約的誦讀時間或次數，作為記憶的指標。他一般以10-36個音節，作為一個字表，在
七、八年間先後學了幾千個字表。他的研究成果《記憶》發表於2023年。下表就是他實驗結果的一例。
利用表內材料可以劃成一條曲線，一般稱為遺忘曲線。（圖和表暫時不能弄上來，我再想想辦法）
這條曲線的形式表明了遺忘發展的一條規律：在識記後短時間內遺忘較多，在過了較長時間間隔後，記憶保持的份量較少了，遺忘的發展也較慢了。即新近形成的聯絡比歷時較久的聯絡容易遺忘。
（因此，我個人認為當天學習的內容一般當晚最好複習一下，這就是所謂的及時複習)
艾賓浩斯的研究對記憶心理學的影響很大。在他以後，許多人做了類似的實驗，也都大體上證實了艾賓浩斯的結果。以後的研究證明，識記後遺忘的發展（即遺忘曲線的形式和一定時間間隔內遺忘的數量），是受許多因素制約的。
首先，識記材料的性質，對於保持的情況或遺忘的進展有很大的影響。一般說來，熟練的動作，遺忘得最慢；記熟了的形象材料，也比較容易長久記憶；有意義的語文材料，特別是詩歌，比無意義的材料，遺忘要慢得多。（對一些有關聯的知識點，把他們串起來，編成一些有意義的材料（比如順口溜），要比生硬的記憶有效得多）
材料的數量越大，一般剛識記後遺忘也較多。所以大量的有意義的語文材料的遺忘曲線也跟無意義材料的接近。而無意義的材料，如學習的程度相同，在一定範圍內數量較大的記憶的情況可能較好。
數量大的材料，記憶成績較好，可能是由於達到同一學習鞏固程度（如剛能成誦），在數量大的材料中，有相對地較大的部分實際有了過度的學習，即超過了恰能成誦的程度。
學習程度也是影響遺忘的一種因素。在我國心理學者的一個實驗中，受試者對不同的無意義音節字表經過不同程度的學習，以恰能成誦所需的誦讀次數為100%，結果表明：學習的程度越高，在4小時後回憶出的百分數也越大（學習程度為150%，4小時後回憶出的百分數為81.
9%；學習程度為100%，4小時後回憶出的百分數為64.8%；程度66%，回憶出65.8%；程度33%，回憶出42.
7%）。有人用單字和筆畫迷津實驗也得到類似的結果。學習程度為150%時，記憶效果最好。
超過150%時，效果並不隨之再有顯著的增長。
學習方法對於遺忘的程序也有影響。許多實驗結果表明：用分配複習的方法識記詩文、無意義**、樂譜等，比用集中複習的方法識記這些材料，遺忘較慢。
這也可以由尤斯特所總結的規律（以後具體介召）中找到說明：分配複習比集中複習佔用較長的時間間隔，因之在分配複習中形成的聯絡一般可能比集中複習中所形成的歷時較久，也就可能經過同樣時間後損失較少了。
怎樣才能記得快，記得牢，記得久呢？這是許許多多的人關心的問題。究竟什麼是記憶呢？答案既不像人們想的那麼簡單，也並不神祕。
記憶就是過去的經驗在人腦中的反映。人的大腦感知過的事物，思考過的問題和理論，體驗過的情感和情緒，練習過的動作，都是記憶的內容。記憶是一個複雜的心理過程，它包括識記、保持、回憶三個基本環節，而不是單一的“背”。
這三個環節是互相聯絡，不可分割的。識記和保持是回憶的前提、基礎，回憶又是識記和保持的結果，並能夠加強識記和保持。
“識記”是記憶的第一個環節。識記就是識別和記住事物，從而積累知識經驗的過程。這個環節就是人們常說的“背”。
識記是記憶過程的第一步，這一步非常重要，因為要提高記憶效果，必須要有良好的識記作前提，也就是說，首先要記清楚是什麼。
當你感知過一個事物後，當這個事物不在你面前時，在你的頭腦中，還會出現那個事物的形象。比如，你在動物園看到了大象，回到家後，家裡沒有大象了，可是，你還是記得大象的樣子。這叫做記憶的表象。
表象具有直觀性和概括性。每每提到大象，你就會想到大象的樣子——大大的身體，長長的鼻子等等，好像就在眼前，但不如大象就在眼前那樣鮮明、完整和穩定。你在電視上看到過亞洲象、非洲象，看到過成年象、小象，看到過公象、母象，它們雖然各不相同，各有各的的特點。
你通過看到的各種各樣的大象，概括出大象的基本特點，就是身體龐大，鼻子很長。這是你對大象形象的概括性的認識。
表象在記憶中佔有重要的地位，因為表象是記憶的主要內容。在記憶中，我們能夠回憶過去的事物，並且能夠記起很久以前看到的人、事，聽到的聲音，主要是依靠表象來實現的。
復 習遺忘的重要原因在於識記後缺乏複習，為了和遺忘做鬥爭，就要根據遺忘發展的規律，正確的安排複習時間。
由於複習一般是先快後慢，所以必須及時。及時複習可以阻止通常在學習後發生的快速遺忘。如果在晚上學習了新內容，第二天清晨複習效果最好。
怎樣安排複習時間才算合理呢？
一般來說，複習的時間過分集中，容易互相干擾；時間過於分散，又容易發生遺忘。時間的分配要適中。對於需要機械識記的內容，分散練習比集中練習要好；學習複雜、需要思考的內容，則應該比較集中地來學習。
對內容難，在缺乏興趣和容易疲勞的情況下，還是分散複習為好。許多考生在考試前對所有的科目進行突擊複習，效果自然不如分散複習的效果好。
還有許多考生在複習時，只是一遍一遍地背需要記的內容，但效果卻不好。正確的方法應該是在還沒有記住前積極地回憶，回憶不起來了再去閱讀，這樣容易記住，保持的時間長，錯誤也少。
前蘇聯心理學家烏申斯基把複習分為消極複習和積極複習。單純地一遍一遍地閱讀是消極複習，在閱讀前先進行積極地回憶，回憶不起來再去閱讀是積極複習，他認為積極複習要比消極複習有效得多。試圖回憶是一種比閱讀更加積極的過程，它要求大腦更加積極地活動；同時又是一種自我檢查的過程，使人可以集中精力掌握不能回憶的部分或者改正回憶中的錯誤。
有人把複習當作單純的重複。這種觀點是不對的。複習方法簡單，容易使人產生消極情緒和疲勞感。
複習方法多樣，可以會使學習者感到新穎，也容易激起學習者的積極性。學習者簡單地、多次地重複某一個概念並不容易記住，如果通過多種形式的練習來掌握和運用這個概念，就能夠牢固地記住它
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