1樓:匿名使用者
有可能患了神經衰弱。要休息好,多鍛鍊!
神經衰弱的**:
(1)大腦長期過度緊張。比如我們學生,尤其是高三的同學,不僅需要長時間地學習、複習,還要承受較大的考試壓力,缺乏必要的休息、體育鍛煉和充足的睡眠。久而久之,造成神經衰弱。
(2)長期情緒壓抑。如果一個同學學習成績較好,並能夠從中獲得快樂,得到老師和同學們的認同的話,即使學習上壓力較大,也還是能夠承受。而有些同學本身學習比較困難,而老師又看不到他們為此而付出的努力,甚至有時說出一些有損他們自尊心的話,因而時常使他們感到委屈、不滿和痛苦。
在這種情緒之下,長期進行緊張的腦力勞動,就容易產生神經衰弱。
(3)本人的個性特徵。有上述這些情況的同學並不少見,但是患神經衰弱的同學還是極少數的。這說明患神經衰弱的人,本身的個性特點也是發病的不可忽視因素。
一般認為,在性格上比較內向、敏感、膽小、自卑、缺乏自信心、任性、急躁、依賴性強、控制能力較差的同學較容易患上神經衰弱。
對於神經衰弱來說,最主要的方法應該是心理**,藥物只能起到輔助暫時的作用。最關鍵的是在心理醫生指導下,找到自己的**,依靠患者自己去戰勝疾病。因此患有神經衰弱的朋友應該注意以下幾條:
1.首先在醫生的幫助下,找出**,並設法去除。這是關鍵的一步。如有一位神經衰弱的學生,患病後依照醫生建議不再開夜車,堅持體育鍛煉並按時服藥,但收效不大,原因是**並未消除。
原來他一心想考大學,但又把握不大,信心不足,心理負擔過重引起神經衰弱。
2.樹立**的信心,確立科學合理的作息制度。神經衰弱患者應按照作息時間安排生活和學習。不能因為擔心失眠而提早**,也不能因為早醒而賴在床上睡懶覺。
3.堅持鍛鍊身體,參加文體活動,這樣可以緩解情緒上的波動,較好地處理好人際關係。
4.接受心理醫生的幫助,改變不良的性格特點。
總之,患神經衰弱的朋友最好是在心理醫生的指導下進行心理、藥物及作息安排等綜合方法進行**,那麼可能在某天,你會發覺神經衰弱銷聲匿跡了。
另外這還有更歸類的一些**方法供你參考:
(1)藥物**:較常使用的有抗焦慮藥及抗抑鬱藥,這些藥對穩定病人焦慮煩躁或抑鬱情緒有明顯效果,其中抗焦慮藥又多有改善睡眠作用。常用的藥物有阿普**、黛力新與氟西汀、帕羅西汀等。
若部分病人自覺腦力遲鈍、記憶減退,可予服用小劑量腦代謝改善劑,如吡拉西坦、銀杏葉片等。
(2)中醫**:中醫認為神經衰弱多繫心脾兩虛或陰虛火旺所致,**時應按辨證施治原則,選擇不同的處方。此外,針炙、氣功、推拿、拔罐等傳統的中醫**,對部分神經衰經也有一定療效,可在醫師指導下選用。
(3)心理**:可以通過解釋、疏導等向病人介紹神經衰弱的性質,讓其明確本病並非**無望,並引導其不應將注意力集中於自身症狀之上,支援其增加**的信心。另外還可採用自我鬆馳訓練法等。
(4)物理**:有經絡導平**、電磁場**、腦功能保健**、生物反饋**等多種。
總之,**神經衰弱的方法不少,最好能綜合使用,若能調動病人主觀能動性,積極配合**,更能達到最佳**效果。
神經衰弱是一種常見的精神障礙。它是一種由於高階神經系統長期持續過度緊張,引起大腦功能輕度紊亂的精神狀態。發病原因常常不是單一的,而是多種因素相互影響的結果。
凡是能引起持續的緊張情緒和長期內心衝突的因素,如學習、工作過度緊張、人際關係不協調、家庭不和、親人亡故、長期思想矛盾等等,都可以誘發神經衰弱。此外,此病還與人的個性心理特徵有關。神經衰弱患者往往具有內向、自卑、敏感、多疑、缺乏自信、主觀、好強、急躁、自制力弱等特點。
這些精神因素與個性心理特徵相結合,因而容易導致對生活的張弛調節障礙,使大腦處於持續性緊張狀態而發病。
神經衰弱導致的心理異常及軀體異常表現為:自控能力下降、易煩躁、對刺激物的感受性異常增高,特別敏感,失眠、多夢易醒,頭部持續性純痛,頭昏腦脹,注意力渙散,記憶力減退,易疲勞、心悸、食慾不佳、腹脹、腹瀉、便祕、尿頻、月經失調、遺精等等。這些症狀並非每個患者都全部具有,有的只表現為其中的幾種,且輕重程度也有不同。
對神經衰弱的**,除了使用必要的藥物外,主要是進行心理**。通過解釋、疏導,幫助患者端正對這種疾病的認識,不要過分緊張、焦慮,認識致病原因和發病機理以及**的知識,樹立戰勝疾病的信心。對神經衰弱的**,可以採用藥物**、多樣化活動**和心理**。
1.藥物**:主要是使用抗焦慮劑和協調興奮與抑制之間平衡的藥物。
2.通過多樣化活動調節大腦神經功能:有位中學數學老師由於經常進行單一而過度的數學思維活動,導致了以失眠為主要症狀的神經衰弱。
在醫生指導下,採用多樣化活動的**方法**,即每天從事多種活動,如做家務、到菜園子勞動、澆灌花草、修剪盆景,搞些小修理,指導孩子學習,探親訪友等等,每種活動的時間都不長,一個接一個,很緊湊。一段時間後,睡眠改善,**就寢,很快就能入睡了。按照他的體驗,如果一天只從事單一的活動,儘管很疲勞,也難入眠。
多樣化活動之所以對**神經衰弱有較好的療效,是因為在多樣化活動的情況下,由於大腦廣泛區域神經過程交替活動,使腦細胞得到了鍛鍊,逐漸增加了大腦神經活動的興奮過程和抑制過程的相互誘導作用(這種作用在過去因大腦負擔過重而被減弱了)。因此,到了夜間,大腦中經過白天興奮性活動的許多神經中樞都發生了負誘導作用,並迅速成瀰漫性抑制。這樣,“常夜難眠”就變成“長夜好眠”了。
3.心理**:常用的有放鬆**和催眠暗示法。
放鬆**:這是一種通過一定的程度訓練,學會精神上和軀體上放鬆的一種行為**。即練習如何按照自己的意志逐漸放鬆全身肌肉,藉而獲得心理上的鬆馳。
具體做法是以舒適的姿勢靠在沙發或躺椅上。首先閉上眼睛,將注意力集中在頭部,把牙關咬緊,使兩邊面頰感到緊張,然後將牙關鬆開,咬牙的肌肉就會產生鬆馳感,逐次將頭部各處骨肉一一放鬆,接著把注意力轉移到頸部,儘量使脖子的肌肉弄得很緊張,感到痠痛,然後把脖子的肌肉全部放鬆,覺得輕鬆為止。第三步是把注意力集中到兩手上,將兩手用力握緊,直至發麻、痠痛、兩手開始放鬆,然後放置在舒服位置,並保持鬆軟無力狀態。
第四步是把注意力移到胸部,先做深吸氣,憋幾秒鐘,緩緩把氣吐出,再吸氣,如此反覆,讓胸部覺得輕鬆為止。這樣反覆類推,將注意力集中肩部、腹部、腿部,逐次放鬆。最後,全身軟軟地處於輕鬆狀態,保持2--3分鐘。
按此法學會如何使全身肌肉放鬆,並記住放鬆的次序,每日照此法做2次,持之以恆,可使自己的心身輕鬆,從疾病中解脫出來。
催眠暗示**:此法須在心理醫生指導下進行。它是利用催眠術使患者處於類似睡眠的狀態,然後進行言語暗示或精神分析,以達到了解**和消除症狀的**目的。
進行催眠暗示**時,醫生首先讓患者集中注意力,凝視一物體,同時用單調的語言,使患者進入類似睡眠的狀態,然後針對患者的病狀,用堅定有說服力的言語暗示,改善患者的緊張、焦慮情緒,最終**疾病。如上例中的患者,經過醫生半個多月的催眠暗示後,失眠症狀消失,神經衰弱得以痊癒。
2樓:安類
其實有可能是上大學後神經就鬆懈下來。何況不像中學那樣受約束,作息就沒那麼按規律了。最好是按時睡覺、起床。或許你可以考慮午睡…
3樓:匿名使用者
同意樓上的,你可以找一下你們學校教心理的教授諮詢一下,適應了就沒事的.
4樓:匿名使用者
你還在迷茫?很多人都在大學後很舒服,至少不用老是複習和考試吧!所以你思想就像坐在牢裡走出來飛往天空很自由一樣!
拿科學安排,還是老方法,百試不厭,不用按照高中,在大學做做自己想做事,玩網遊限制三小時,最佳的時光了,複習每鬲半分鐘,做業務或打工!或收集資訊,說了做自己想做的事也行!給自己最佳又最好,學習和自由的對立,!
給自己設定什麼,上課前允許睡小覺,這樣上課你也有精神了,吃晚餐不要太多!和上課睡覺有關,只是我感覺
5樓:的夏
大一是吧,稍微學學別掛科就行了。
6樓:匿名使用者
me too```其實就是多睡點 上課稍微聽下 就不會那麼困了
7樓:匿名使用者
這是自己的心理原因。以前高中時候有壓力,導致你神經緊張,現在很輕鬆自然就是會這樣子。稍微有些神經衰弱,自己慢慢調整過來就沒事了。剛開始很多人都是這樣子。
8樓:匿名使用者
寫那麼多沒用的幹嘛.
湊字數.?
大學課堂上睡覺不是你一個人的問題.
現在已經是普遍現象了.
現在的大學課程多.
而且和高中時候的差距很大.
也許有些課程你不感興趣.大學課時總是一兩個小時.
長時間處在不感興趣的課堂上.
難免大腦會疲倦.
解決方法就是提起自己的興趣.前提是頭天晚上要有充足的睡眠.
9樓:
當你大三時就不會這樣了.我是過來人吶!希望到時你沒有遺憾!
10樓:紫陌瀚海
早睡早起鍛鍊.肯定是高中時緊張學習壓力讓神經繃的緊緊的,上大學一鬆懈就犯困.最好不要用咖啡來提神,因為長期用咖啡會傷害大腦.試試上課集中精力聽課令自己對老師的課感興趣,當然,會有些老師的講課方式象催眠曲.
11樓:南失
早餐其實吃一個蘋果會比咖啡有用
而且能保證夜晚的睡眠也很重要
其次,對於上課打瞌睡的問題絕大多數是因為對這門科不感興趣,所以你就必須“強顏歡笑”步步緊跟老師,自然能輕鬆不少俠客後也可以趴一會
12樓:匿名使用者
如果自己堅持,想聽課的話,怎麼都不會讓自己睡的
13樓:匿名使用者
那麼多長篇大論是沒用地!
14樓:沙漠笙
這也不知道,老師講的不好唄.壓力小了點.我和你一樣.不過現在都畢業2年多了.
我以前都是同學們心中的佼佼者,而現在因為懶惰變得不想做作業,上課想睡覺,我是一名高一學生,謝謝
15樓:黑板擦
自己的懶惰無人可以阻止,沒有覺悟就只有這麼過下去
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