1樓：珈藍弘致
應該是太久沒運動，跟蛙跳一樣跳完明天會痛，這幾天多按摩肌肉放鬆，多跳跳就好了。如果拉傷的話要塗藥了
我練習立定跳遠練得大腿很疼，走路都是問題，後天就體育考試了，考立定跳遠怎麼辦影響發揮能恢復嗎
2樓：淺綠色滴回憶
沒事的，乍一跳的事，我練體育乍一跳還疼來，走路都不能走，下樓都扶樓梯，沒事，過幾天就好了，是肌肉反應，不影響只要你別想，疼就疼正常，考試什麼也別問，使勁蹬地跳就是了，跳完就不大疼了。加油~希望你能跳個好成績
3樓：匿名使用者
如果考試還在幾天以後，建議減少訓練量和強度...每天泡熱水澡....有利於恢復...每天做做放鬆和按摩~
另外建議去醫院做下具體的檢查....如果拉傷就不好辦了，有點麻煩...
4樓：終極神速飛鷹
其實不必太緊張，不要練太多。如果腿痠，可以用熱水來敷，輕輕按摩即可。
5樓：soul偏愛
大腿疼是痠疼還是受傷的那種疼？如果是肌肉痠疼那就是正常反應，明天可以練練強度小的練習。
6樓：王琳
你持續痛下去的話肯定會影響考試的，先吃些舒筋活血的藥吧，疼的歷害就再吃點止疼的
立定跳遠後大腿疼怎麼辦
7樓：
這是肌肉拉傷了,只要是不經常運動的人突然運動一次就會拉傷的.
小事一點.只要繼續立定跳就沒事了.或者用熱毛巾敷在大腿上,很簡單的
8樓：匿名使用者
慢慢地走動，過幾天就可以好了
主要原因是缺乏鍛鍊
或者，用手揉疼處，並且意想著那裡好了，希望有幫助
9樓：沉水樟
只是肌肉痠痛.沒事的.過幾天就好
10樓：折巨集盤浩
跳遠之前要活動開,比如漫跑,高抬腿,小步跑...活動開了在跳,跳完之後也要動動,不立刻就休息,用手輕輕揉揉或敲打大腿,不過小腿也要輕輕搖搖,晚上睡覺的時候用熱水敷,堅持一兩天就可以
平常不怎麼運動，馬上要體育立定跳遠的中考了，可能用力的過猛了點，現在大腿很疼，不知道有沒有辦法可以
11樓：。趙大膽
時間長不運動。突然劇烈運動就會出現這種現象，沒事的，繼續鍛鍊，但不要過於劇烈，也不能終止鍛鍊，否則會更疼，你現在就繼續鍛鍊就可以。考試前一天不要練
12樓：匿名使用者
你休息兩天再練！肌肉拉傷了！
13樓：
肌肉拉傷了，先休息兩天看看情況，不行的話去藥店買個雲南白藥，考試的時候救個急，我當年就這個情況
14樓：201515離開以後
拉傷了，過幾天就好了
體育課立定跳遠的時候大腿肌肉拉傷了上下樓梯下蹲坐下走路都疼都兩天了還是這樣後天去學校以後還要每天跑 5
15樓：箋夾
我也是差不多我星期三跳完今天還在痛不過也沒前兩天那麼痛應該很快好後天應該可以跑步了吧
我有一段時間經常體育鍛煉，就是有一天早晨腿有點用不上力，一使勁就疼，上樓立定跳遠 什麼的都不能做。 10
16樓：九方霞飛
你這個屬於典型負荷過量的肌肉拉傷，如果你想快點好，那麼久立馬停下訓練，最好的**就是靜養，你是經常運動的，這樣恢復會來的很快，大概一個星期就會好，
在此期間你可以慢跑來鍛鍊，或者晚上用熱水衝，效果會很好肌肉拉傷後，首先要確認一下嚴重程度，活動下拉傷位置看看會不會出現劇烈疼痛。一般情況下肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
如果只是輕微的拉傷，感覺不是很強烈，但是拿重物或者抬高胳膊的時候會痛，建議在最痛的點熱敷一下，熱敷後情況會減輕很多，過兩天就好了。
希望幫到你
17樓：匿名使用者
不小心拉傷了，休養幾天。沒事的時候輕柔痠痛的部位。過段時間就好了。不過現在不要做什麼劇烈運動。
最近練立定跳遠練多了胳膊疼，一舉到頭頂胳肢窩就疼，後天體育考試，我該怎麼辦
18樓：乘膩害
不用緊張，敲打肌肉，可以緩解痠痛，考試時不影響發揮
專門練習立定跳遠的教學有哪些？你有什麼瞭解？
其實也有相關的一些專業課程，然後要注意自己起跳的方式，還有腳部的用力方向，瞭解應該就是自己平常接觸到的那些知識，立定跳遠雖然規矩比較少，但是還是要多注意這個平常的訓練學習的，多訓練還是能夠改變立定跳遠的。首先應該預擺，而且兩隻腳要站立，並且不要靠攏，並且應該放鬆心情，而且雙手向前擺起，兩腿伸直，兩隻...
我整整15歲。立定跳遠跳 2米4 算遠嗎？是男孩！
我5年級立定跳遠2米4 高三最遠接近3米5 但是我是練體育的。你15歲能2米4還是不錯的。那要看你多高，腿多長，我6年級跳。10天內怎麼把立定跳遠跳到2米4？我今年15歲，四月12日就體考了，我現在只能跳2米1左右，我 只樣姿勢正確，剩下的是你的大腿發力，主要還是技巧。我11歲，立定跳遠2米，算遠嗎...
誰教一下CF跳狙，我看很多人都是在空中就狙啦
什麼跳狙跟盲狙我感覺不現實,一般實用的就是狙擊開鏡瞄他跳的最高點,或者甩狙也可以,所謂的閃狙我看過,咱們估計都沒那反應,聽說那樣可以節省0.8秒,就是先開第一槍後滑鼠左鍵右鍵都按著不丟,然後跳出去丟右鍵點左鍵,我一朋友給我演示過,可惜到現在還不會,空中狙擊不是真的,在你看見他空中狙擊的時候其實就應該...