1樓：秋於菊菊香
晚大頃衫上不要吃太晚太飽晚上5點以後，身體的新陳代謝就會減慢，如果吃的太飽、太晚、太油膩，會給胃部增加負擔，睡眠後更多的血液集中在胃部，會影響膚色也會影響大腦休息。此外，晚上要清淡飲食，鹽分過高的飲食會造成機體的滾腔鈉水儲留，第二天早上就容易變成金魚眼。一杯牛奶幫你睡得香牛奶可以助眠已經被得到廣泛的公認，睡前1小時來一杯熱乎乎的牛奶，既不會讓自己飢腸轆轆的入睡，還能補充所需鈣質，更能幫助我們儘快進入深度睡眠。
需要注意的是，不要臨睡前才喝，一方面容易給胃增加負擔，還會讓我們乎塵頻繁起夜，反而影響了睡眠質量。
2樓：回憶
睡前三小時內不要吃東西。入睡後，身體組織部分活動會放慢節奏，臨睡前吃東西會加重腸胃等的負擔，也會影響其他機能的休息，一般來講，睡前三個小時不要吃東西是最好的。不要飲咖啡、濃茶，不要喝太多水。
咖啡濃茶的攝入會起提神的作用，容易讓人精神亢奮，難以睡著。適量喝水是慧蔽可以的，不要喝太多了，容易眼睛浮腫。遠離飾物和電子產品。
不要戴著手錶、耳環、髮飾等物品，夜裡翻身或許會壓著手什麼的，容易傷到**，手錶、手機等電子滲備產品有輻射，傷害身體。素顏。不要帶妝入睡，帶妝入睡會堵塞**毛孔，妨礙細胞活動，還可能長痘，睡前應將臉部洗得清清爽爽的，**才能呼吸順暢。
頭髮吹乾。頭髮未乾就睡下，第二天起床後容易頭暈頭痛，次數頻繁還可能患病。穿寬鬆衣服。
穿舒適寬鬆的睡衣或者浴袍，讓身體舒展自然，感到精神上的滿足，容易入睡。關燈。即使閉著眼睛，明亮的燈光仍讓人不舒服，開燈睡覺易讓人心神不安，容易驚醒。
保持空氣流通，但不要對著風口。人入睡後，對環境的適應能力變弱，保持睡眠環境的溫度，不要感冒。前喊州放鬆情緒。
睡前不要想煩惱的事，不要做困難的工作，聽聽舒緩的**泡個熱水澡，讓精神放鬆下來。注意睡姿。不要蒙著被子睡覺，不要仰面睡覺，也不要把手搭在胸部，也儘量不要左側睡覺，因為心臟在左邊。
據說右側睡是最好的，覺得平躺也是不錯的睡姿。
睡前要注意什麼才能睡好覺？
3樓：寸英矯採春
洗腳喝牛奶放鬆。
不要想其他的。
4樓：閭奇鄂念桃
心理暗示，睡之前，看一些如何去做使睡眠更好的事，按要求做。即使不到位，也能睡得很香。我親身經歷過。當然我睡前還會喝些酸牛奶。。哥說這有助於睡眠。
5樓：前舞苟念寒
睡前一定要閉眼！這是關鍵。
晚上睡覺前要注意那些方面
6樓：匿名使用者
睡前三小時不做劇烈活動，和200毫公升牛奶睡前服用。找一本不愛看的書去慢慢的看。
心裡想「愛睡不睡。」減少外界的干擾，白天的工作放在辦公室，不要帶回家。
充分享受生活。
睡覺有什麼要注意的？
7樓：周若兔
睡前做這六件事 比同齡人精神百倍！
8樓：紫晴聊養生
晚上睡覺要注意哪些事情？
睡覺時要注意什麼，車內睡覺要注意什麼
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