1樓：網友
有人問你跑完步的感受你該如何幽默的回覆，你可以回覆感覺我在和時間賽跑呀。也可以回覆健康都好累。
2樓：念聽雙
可以告訴她，當然那種狀態是特別的好，而且也會渾身舒爽，真希望在跑步之後洗乙個澡。
3樓：沉迷於她的美
跑完步，然後用一種很幽默的就是還沒跑出，感覺很輕鬆。
4樓：欺日無窮
一句「根本停不下來，誰跑誰知道」
我們在平時跑完步之後，如何快速回復？
5樓：小豬豬
長期的高強度訓練會給身體帶來很大的壓力，如何快速恢復並進入下一階段的訓練對於跑步者來說是非常重要的。除了平衡訓練和優化飲食之外，你還可以做很多事情來提高你身體的恢復率。
1、按摩。公認的好處是增加按摩區域的血流量，促進肌肉放鬆，增加肌肉和周圍結締組織的靈活性和柔韌性，讓運動員體驗全面放鬆，分解傷疤組織，確定肌肉緊張區域，在受傷之前採取措施。如果使用正確的技巧，按摩可以提高運動成績。
如果你負擔得起按摩，軼事證據指出，它可以幫助你從馬拉松的劇烈訓練中迅速恢復。為了更有效，運動按摩必須是「令人愉快的不適」。除了支付按摩費用之外，自我按摩還應該輔以那些你可以輕易觸控到的緊繃肌肉，比如股四頭肌、小腿和腳。
2、鍛鍊後的營養。你通過增加一些卡路里來補充你的糖原儲備越快，你第二天從訓練中恢復得就越快。關鍵時間段是執行後的第乙個小時。
如果你在這段時間之外等待，你的身體吸收卡路里並將其轉化為糖原的能力會驚人地下降66% ，第二天你可能會感到疲倦。
3、在劇烈運動之後進行一次放鬆運動的目的是讓身體恢復到運動前的狀態。這是高強度鍛鍊或比賽後恢復的關鍵的第一步。徹底的放鬆有助於恢復，通過去除肌肉中的乳酸，增加血流量，降低腎上腺素水平，減緩肌肉僵硬，減少未來受傷的可能性。
4、壓縮服裝、壓縮褲和壓縮襪在過去幾年中已廣泛用於訓練和恢復。壓縮服裝對肌肉群施加外部壓力。最有效的產品使用漸進式壓縮，從腳部或腳踝開始，一直到臀部，壓力較小。
6樓：網友
1、按摩。
不管是利用泡沫軸自己按摩，還是找專業的按摩師，跑步之後進行按摩能夠加快身體恢復，緩解肌肉的緊張，減輕組織之間的粘連，預防軟組織出現一些傷病。
2、冷療。洗冷水澡、冰敷等冷療方法通過收縮血管能夠減輕疼痛和腫脹，抑制肌肉出現炎症。在跑步結束之後的30分鐘內，洗10-20分鐘的冷水澡。或者用冷熱水交替洗澡，先用熱水洗10分鐘，再用冷水洗10分鐘。
3、動態恢復。
所謂動態恢復就是讓身體在運動中進行恢復。如果跑者感到疲勞、肌肉痠痛或者有輕微的傷病，可以選擇騎自行車、游泳、力量訓練等衝擊力較小的交叉訓練加快身體恢復。
7樓：結婚發的
在跑完步之後，一定要調節自己的呼吸，不要立馬坐在地上，不要立馬大聲，不要立馬喝熱水，不要立馬大口喝水，一定要小口喝水，而且在喝第1口水的時候一定要吐掉，並且也要注意自己的情緒問題，不要亂發脾氣。
8樓：隨遇而安
我們在跑完步之後，可以適當的小口喝一些溫水來給身體補充水量，同時在跑完步之後可以進行緩慢的散步，切記直接不要坐下休息，我們在回家之後可以對腿部的肌肉進行按摩和放鬆，避免肌肉痠痛。
9樓：沒結婚呢
在平時跑完步之後，我們應該進行相應的拉伸，讓身體處於緩和的狀態，而且可以使用筋膜腔對比較痠痛的地方進行按摩，儘快分解乳酸進行適當的休息運動，多喝水。
10樓：星了
在跑完步之後及時對自己的肌肉進行相應的拉伸，並且可以使用熱水溫敷，快速的分解乳酸，減少疼痛的感覺，進行適當的休息，及時補充水分。
11樓：網友
在日常生活中，我們跑完步以後，一定要適當的進行補水的工作，也可以吃一些水果，從而快速恢復。
12樓：愛情來了擋不住
要準備相關的工具進行肌肉的放鬆和拉伸，也可以進行按摩，或者進行冰浴，通過補充營養來恢復，冷熱交替**。
13樓：王芳芳麼麼噠
可以去做一些拉伸運動，也可以放慢速度去走路，這樣的話就可以得到乙個很好的恢復，也會讓自己感覺到很舒服。
14樓：南歌
在平時我們跑完步以後可以做一下拉伸的運動，這樣的話也是可以緩解我們的疲勞，不要立刻就休息。
15樓：啥地方
散步後不要馬上停下來休息，可以慢慢進行活動，比如慢跑，然後要做一定的拉伸，不要大口喝水。
16樓：羅文
在跑完步之後慢慢的走一走，可以喝一些水，活動活動胳膊和腿就可以快速恢復。
17樓：創作者
一定要注意休息，可以進行按摩，這樣才可以更快的進行恢復，需要調整呼吸。
18樓：番茄味雞腿堡
這個時候可以做一些簡單的運動，可以按摩肌肉，這樣就可以很好的恢復了。
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