1樓：丹山雁
第。一、保持樂觀、知足常樂的良好心態。現在社會的競爭，個人得失要有充分的認識，避免因挫折致心理不平衡。
第。二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡眠，覺醒節律。
第。三、要創造有利的入睡的條件反射機制，比如睡前半個小時洗熱水澡、泡泡腳、喝杯熱牛奶等。只要長期堅持，就會形成入睡條件反射。一旦形成條件反射之後，入睡比較容易。
第。四、可以進行適度的體育鍛煉，白天鍛鍊可以幫助晚上的入睡。
第。五、應該養成良好的睡眠習慣，儘量做到早睡早起。
第。六、自我調節，自我暗示，玩一些輕鬆的活動，做輕微的家務或是聽聽輕微的**，也可以反覆計數讓自己放鬆，這樣反而加快入睡。
第。七、限制白天的睡眠時間，白天可適當午睡或者打個盹之外，應儘量避免午睡或是打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
2樓：悲秋滿懷
快速入眠的辦法有：1. 營造乙個良好的睡眠環境。
比如，保持臥室的清潔與安靜遠離噪音等不利於睡眠的因素。2. 合理健康飲食。
睡前不要喝茶，咖啡，酒等，也不要猛吃猛喝。可以喝一杯牛奶助眠。3.
保持乙個良好的心態。用樂觀，知足常樂的良好心態來面對學習和工作的壓力與煩惱，不要胡思亂想。4.
堅持鍛鍊身體。有規律的身體鍛鍊能夠提高睡眠質量。5.
限制白天的睡眠時間。白天睡多了，晚上容易失眠，因此要合理安排白天的睡眠時間。同時，還應注意的是不要依賴安眠藥，如果一定要服用，在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生。
3樓：聖天班
一般看你自己平時運動量運動量大自然睡得好點呢，別的就要另外想辦法的。
4樓：雨暮欲雨遲
如果不是病態睡不著，我覺得可以喝點酒可以加快睡眠，也可以喝點牛奶。
5樓：啊拍總
數小羊從一數到百。
6樓：北方衚衕
可以去跑步，跑累了回來扭頭就能睡著了，也可以學英語，特別催眠。
7樓：網友
一般能夠快速睡著的方法，主要是來吃點安神的藥物或者是鎮靜的藥物都是可以的，但最好是有醫生的指導，因為服用安神藥物時，可能會對大腦產生依賴性的，會使大腦出現異常，所以要適當的服用。
8樓：蒿庸
最快的方法是腦子不要想任何事情，放鬆，就比較快入睡。
9樓：來自徐家河輕飄飄的櫻桃
想要快速入睡可從以下幾個方法作為參考：1、儘可能供一些舒適安靜的環境，保持放鬆狀態，還可以在睡前做一些準備，如放點輕**或比較舒適的枕頭，這些都是保證快速睡眠的必需因素；2、可以做一些睡前安神食物，吃一些有利於睡眠食物，如睡前喝杯熱牛奶，這是非常有利睡眠的食物；3、睡前自我放鬆，如睡前自我按摩湧泉穴或者睡前泡腳，這些都是可以快速入睡的辦法；4、如果以上的方法都不能快速入睡可以考慮藥物，藥物可以考慮中藥和西藥，中藥一般大部分推薦安神無依賴性的藥材；西藥建議選短效的安眠藥，這樣的藥要在醫師的叮囑下服藥不然就會產生依賴藥性，最後慢慢形成慢性失眠。
10樓：匿名使用者
很多朋友，包括一些年輕朋友和老年朋友，都會遇到睡眠障礙，想睡但是有困難，要半小時，甚至更長的時間才能睡著。給大家推薦幾個小技巧：
1、建議睡覺前用熱水泡泡腳，這點做著不難，有一點要注意，就是糖尿病的朋友，水一定不要太燙，糖尿病的朋友感覺比較遲鈍，感覺不到疼痛，就容易出現燙傷的情況，就不好了；
2、睡覺前，如果有人做伴，可以相互按摩一下腳底的湧泉穴，這個位置很好找，大家下就可以查到，湧泉穴是乙個保健要穴，平時就可以按摩，晚上按摩的時候也可以促進睡眠；
3、睡覺的時候，心裡不要想一些事情，可以把你的思想全部集中在呼吸上，心裡想著呼、吸、呼、吸，這個詞和呼吸同步，反覆這樣，多個迴圈以後，睏意就來了。
有什麼方法可以快速睡著的?
11樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法？
12樓：匿名使用者
喝點蜂蜜，數數羊，放鬆心情，冥想一下，不要太激動！
用什麼方法快速睡著
13樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法？
有什麼辦法可以快速睡著
14樓：甜寵小小白
想要快速入睡，就要營造可以快速入睡的內外環境。在內，要調整自己的情緒，躺下的時候要保證心態的平和，不要胡思亂想；在外，首先要有適合睡覺的陰暗度，最多也就開個小夜燈就可以了，因為亮光會讓人興奮；其次，睡覺前不要有大的情緒波動，..
15樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法？
16樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
17樓：網友
每天準時睡覺，早睡早起，養成好習慣，每天晚上都比較快入睡的。
用什麼方法可以快速解酒，什麼方法能快速醒酒解酒？
1.牛奶醒酒法 醉酒者可飲些牛奶，以便使蛋白凝固，保護胃粘膜，減少對酒精的吸收。2.豆腐解酒 飲酒多時，再加一個豆腐做下酒菜，可促進體內的乙醇迅速排出。3.皮蛋醒酒法 醉酒時，取1 2只皮蛋，蘸醋服食，可以醒酒。4.蛋清醒酒法 醉酒時取1 2只生雞蛋清服下，可保護胃粘膜，並減少對酒精的吸收 5.杮子...
有什麼方法可以快速長高，有什麼方法能快速長高？
1，在平時早上多做些運動。2。晚上睡眠要充足，這是長高的關鍵。3。多吃含鈣 鐵 鋅 較高的食物和食品。4，可以買些增長素吃 可以採納的 方法如下 1 食物與營養。營養有七大要素 蛋白質 脂肪 碳水化合物 維生素 水 纖維素 礦物質，缺一不可。2 運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變...
有什麼方法可以使面板快速變白，有什麼方法可以馬上讓面板變白？
日晒或者遺傳都有可能會導致 癌 老化 雀斑 黑斑等等，所以，在日常生活中可以多吃些水果來護理肌膚，讓 變得更加白。有效美白可以使用下面兩個小方法 純天然方法一 蔬菜美白 將青椒 大黃瓜 四分之一苦瓜 西洋芹 青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁裡頭有足夠的維他命 c，對於美白非常有效。純天然方法...