1樓：小柚子
簡單的坐扭**這種姿勢可以幫助你伸展脊柱，消除背痛，可以幫助你按摩腹部，縮小腹部多餘的肉，加快消化器官的運動。盤腿坐在準備好的毯子上，骨盆放平，背部挺直。
此時，用力吸氣，向上伸展脊柱。呼氣時，伸展並向右和向後轉動，左手放在右邊腿上，右手放在後邊毯子的邊緣，保持三十秒鐘，然後縮回。向相反的方向重複相同的動作。
頭和膝蓋單腳站立：單腳站立頭和膝蓋的練習不但能夠幫助我們**和**，讓我們快速告別腹部。還能夠按摩我們的肚子，幫助我們更快的去除肚子上的贅肉。
腳應該懸吊直，手應該碰到腳，如果你的韌帶很緊，你會發現這個動作非常困難。起初，許多人可能無法完成這個動作，但是你可以找個人幫忙，然後自己練習，然而，完成的程度應該基於個人的能力。
2樓：北山一師
第1點可以通過手臂的拉伸，這樣能夠讓腹部的肌肉達到很好的鍛鍊，第2點可以通過這種上拉式的動作也能夠讓腹部的肌肉得到很好的鍛鍊，第3點可以通過這種下拉式的方式，也能讓腹部的肌肉得到很好的鍛鍊。
3樓：王祿
山式站立，可以有效拉伸身體各個肌肉，就拉伸腹部有很大的提公升。
哪些瑜伽動作能更好的拉伸身體還能塑形身材？
4樓：網友
瑜伽經典的4個**體式，塑形拉伸都很到位，排毒增肌讓氣色更好。
5樓：漁舟唱晚
幻椅式。這是瑜伽中伸展脊椎的經典體式之一 ，長期堅持練習，能夠拉伸身體，塑形身材。
6樓：土豆地瓜豆角
第1個瑜伽動作就是這種上拉的體式，這樣可以塑造完美的身形，讓你的身材變得非常完美很勻稱，第2個就是划船式，這樣可以讓你的腿部很柔軟，達到非常完美的塑形效果。
7樓：無緣奈
貓式伸展，下犬式，拜日式，三角伸展式，戰士二式等都可以很好的拉伸，起到塑形的效果。
瑜伽的拉伸動作有哪些?
8樓：瑜伽普拉提
只要是是拉伸的動作，瑜伽都能很好的融合，所以不要問瑜伽的拉伸動作是什麼
你知道練瑜伽對我們身體有哪些好處嗎？
練瑜伽能降低血壓 心率 膽固醇等風險，它跟騎自行車 快步走一樣都是有益身心健康的。經常進行瑜伽練習，可以提高心肺功能，調節人體的神經內分泌系統，可以降低血糖 血脂 血壓，防治糖尿病 心腦血管疾病，增強肌肉力量，提高身體的柔韌性和平衡能力，待年老後可以預防跌倒 提高生活質量。瑜伽能很好的祛除皺紋，從而...
剛剛做塑料業務，想知道剛剛開始應該怎麼做，應該學習哪個方面的知識
我也算是剛開始做紙包裝業務，剛開始都是熟悉產品和市場，銷售資料的準備。可以多進福步論壇看看。剛剛入行做pvc塑料原料銷售代表，請問一開始要做哪方面的工作？不要太籠統，最好有流程 首先，整理整個pvc行業的資料，各類產品龍頭企業的知識 比如老闆是誰，企業發展歷史，穩定劑用的什麼，樹脂用的那個廠的，配方...
你知道新手如何開始練習寫作，剛開始學習寫作要怎麼做？
姐妹食記 新手練習寫作最大的問題有三個 寫什麼 怎麼寫 主題是什麼？首先要明確自己想寫什麼型別的文章，或者說今後主要走的方向是什麼。有了目標之後就要開始前期的素材積累工作。原創的開始是模仿，就和小學初學寫作文一樣，多看優秀作文，多模仿才能慢慢的找到自己擅長的風格和型別。當然在多看的過程中，也是在無形...