1樓：嘟嘟柚子茶
女性氣色不好的話，可以考慮吃一些豆類的食品，比如說大豆或者是紅豆，黑豆等食物，這是由於大豆被稱為天然的黃體酮，經常吃豆類的食品可以幫助雌激素進行分泌，能夠減少體內的雄性激素，對於保護身體及延緩衰老都有一定的幫助，另外多吃豆類的食品也可以緩解焦躁的情緒，保護身體調理自己的氣色，特別是多吃紅豆，可以讓身體的**看起來更加紅潤。另外也可以多吃柑橘類的水果，以及富含維生素高的水果，這是由於柑橘類的水果，含有大量的維生素c，可以幫助調理**的膚色，及時的補充維生素，並且提高人體的免疫力，而且口感比較清新，經常的食用或者榨汁喝的話，可以幫助穩定體內的維生素均衡，而且幫助強壯身體。
當然日常生活中也要多吃五穀雜糧，特別是黑公尺，黑公尺它的口感比較軟糯，平時可以用來煮粥或者煮公尺飯吃，都是比較好的，它的營養價值非常的高，還有大量的維生素以及膳食纖維，每天適當的食用一些可以幫助促進體內的身體代謝，並且有補血的功效，長期堅持食用的話，可以幫助補充氣血。
氣色不好的話，也要多吃菠菜，這是由於菠菜中含有大量的鐵元素，鐵元素是可以幫助進行補鐵補血的，因此女性朋友多吃菠菜的話，可以幫助改善貧血的症狀，可以讓氣血看起來更加的飽滿，但是吃菠菜的時候一定要注意，不要直接的進行食用，一定要先焯水後再進行食用，否則會造成結石的出現。其實日常生活當中各種各樣的食物都要同時的進行攝入，千萬不要挑食，這是由於每樣食物都有自己的優點，都能夠增強營養。
2樓：大超說教育
多吃大棗、黃豆、大豆、白蘿蔔、魚肉、荔枝等食物，可以調理身體。
3樓：辰楠侃
可以吃一些紅棗，可以吃一些檸檬，可以吃一些獼猴桃，可以吃一些蘋果，可以吃一些核桃。
生活中有些人面孔黑紅，氣色不好的人有哪些食物可以調理？
4樓：樂樂在此呢
五花茶，薏公尺茶，燕麥，黑芝麻，木耳，銀耳，蓮子，等等，這些食物都可以進行調理，而且也可以補氣血。
5樓：行樂樂樂行
這個時候就可以多吃紅棗，而且也可以多吃枸杞，還有就是可以多吃一些五穀雜糧，比如說黑公尺，紫公尺，蕎麥之類的，然後也要多喝牛奶，還有就是要多吃各種各樣的水果以及蔬菜。
6樓：家博寶貝啊
氣色不好的人可以多吃一些紅豆，花生，紅棗，紅糖，堅果等等這些食物都是可以調理身體，而且營養也很豐富。
7樓：愛情來了擋不住
可以多吃一些紅棗，枸杞，木耳，海帶，黑公尺，也可以吃一些羊肉這些食物都是可以調節人們的氣色的，也可以適當的增加一些有氧運動，讓自己**變得更好。
女性臉色不好又黯淡，女人養出紅潤好氣色的小習慣有哪些？
8樓：浩海永寧
經常喝水果茶，做按摩，身體排毒，做排酸，吃水果，山楂茶，睡午覺，這些小習慣可以養出紅潤好氣色。
9樓：迿碑赴
經常喝水果茶，做按摩，身體排，酸，吃水果，山楂茶，午睡，些小慣培養紅潤氣色。
10樓：撒的謊
平時要多喝水，少喝咖啡和茶，多吃新鮮水果蔬菜，可以吃一些健脾補脾的食物，比如山藥，還可以滲辯適量的喝穗旅一些黃酒，但是不要過量，堅持每一天喝一杯山楂茶，紅棗枸杞茶，要保證充足猜喊凳的睡眠，堅持運動，睡前泡腳，在睡前可以適量的喝一些紅酒。
11樓：星了
每天堅持晨跑，保持充宴鉛族足的休息，每天晚上十點之前就入睡，睡前喝一杯熱牛奶，每天堅持用熱水泡腳，多吃新鮮的瓜果激譽蔬菜，多吃枸杞，阿膠，核桃，黑芝麻等物晌弊品。
女人氣色不好吃什麼？
12樓：happy小小
1、黑糯公尺粥。
原料：大棗30克，桂圓10粒，黑糯公尺100克，紅糖適量。 做法：
1)大棗洗淨待用。(2)桂圓去皮洗淨待用。(3)黑糯公尺洗淨，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
作用：溫腎健脾，補血調經。
2、蓮藕木耳老鴨煲。
原料：鮮蓮藕500克，黑木耳60克，老鴨1只，精鹽，雞精，生薑，黃酒均適量。
做法：(1)蓮藕洗淨，切塊待用。(2)黑木耳溫水泡發，擇洗乾淨，待用。
3)老鴨洗淨加生薑、黃酒熬湯至八成熟後，放入蓮藕、黑木耳煮熟後，放入適量精鹽、雞精適量即可。 作用：滋陰清熱，涼血止血。
3、山藥栗子豬肚煲。
原料：鮮山藥500克栗子50克豬肚1個生薑料酒精鹽適量 做法：(1)鮮山藥去皮，洗淨，切塊待用。
2)栗子去皮洗淨待用。(3)豬肚用麵粉或精鹽、促反覆搓洗數遍後，用水洗淨切塊，加姜、酒、清水適量，煲至八成熟後，加山藥、栗子煲熟加適量精鹽即可。
作用：健脾和胃，益腎調經。
4、另外，建議長期服用羊胚胎素，它可以調節人體的內分泌，可以改善女人的氣色，效果不錯。
13樓：網友
枸杞茶，多吃紅棗，補血一類的東西，一般女人氣色不好都是因為貧血而引起的。
14樓：
親愛的~你的問題要具體分析哦~！氣色不好也要分很多種情況的，你要詳細的描述一下你的具體情況啊，不然胡亂進補反而會對身體造成負擔甚至傷害的~！
15樓：雨天好好的
紅棗，黑芝麻，紅豆，黑豆，羊肉，海帶，雞肉，菠菜，動物肝臟，枸杞。。。
16樓：網友
女人氣色不好是由於缺鐵貧血引起的，大部分的人是因為攝入鐵質不足而導致貧血的。所以，在日常生活中可以從飲食中來調理，女人貧血吃什麼最好，最好是吃一些含鐵質較高的食物如：黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。
可以通過服用鐵劑-鐵之緣片，來結合食補能起到補鐵和生血的作用改善氣色。另外，補血的食物除了蔬菜之外還可以多吃一些較深顏色的食物，如：紅棗、當歸、阿膠、黑公尺、黑豆等這些食物都是最好的補血食物。
女人氣色不好吃什麼好呢
17樓：網友
女人氣色好，即使素顏也可以很有自信，為了擁有白皙健康紅潤的氣色，不少女人不惜使用多種的外塗內服的方法，但是效果往往並不明顯。？盲目的跟風食用營養品並不能夠真正的起到調理身體的功效，重要的是經過辯證，氣血和陰陽要分清楚，虛證才需要進補，否則錢花了，效果看不見，浪費時間和金錢。
專家指出，這樣的觀念是錯誤的！事實上，飲食對於**的顏色並沒有影響，食物中的色素並不會導致人體食用之後就會呈現出相同的顏色。醫學上有一種食物性黃染的疾病，導致的原因主要是因為吃多了橘子、胡蘿蔔、南瓜等含有胡蘿蔔素高的食物，引發的胡蘿蔔素血癥，才會導致**變黃。
專家舉例，藥材中代赭石是紅顏色的，有平肝的作用；硃砂也是紅顏色的，有寧心的作用。兩者雖然都是紅色的，但是卻沒有補血的功效。相反，阿膠、靈芝、黑芝麻、黑豆、黑木耳等都是黑色的食物，但是卻有養血和養血的作用，日常多吃可以讓**狀況變得更加的好。
2、補血需辯證 有人覺得臉色蒼白萎黃就一定是因為貧血所導致的，各種的補血營養品都不放過，但是功效卻沒有體現出來。專家表示單純性的補血並不能夠從根本上解決貧血的問題，補血必要先補氣，氣能生血，只有氣血陰陽兩補才有可能改變氣血不夠的情況。
肝腎不足，淤血阻滯、痰溼內停等都會導致臉色不好，所以補血前一定要分清楚**。在醫生的指導下，經過半年到一年左右的調理，養成早睡早起、堅持體育鍛煉的生活作息，臉色變得紅潤並不是一件難以達到的事情。進補一定要分清症狀，盲目進補並非正確的做法，虛證才需要進補，實證進補的話反而會傷害身體的健康。
補血的基本方法是生地、白芍、川芎、當歸所組成的四物湯。紅棗、何首烏、人參可以培養血色素，同樣的也是補血的良方。阿膠、豬血、養血等食物，氣血不佳的人每週食用一次，可以補充鐵質，也可以補血紅素，是專家所推薦的食療。
18樓：網友
紅參通過清除自由基，增加超氧化歧化酶（sod）活性而起到抗疲勞的作用。另外，紅參還是有著增強免疫力、提公升基礎體力功效的代表性的食品。不僅如此，紅參還可以促進血液迴圈，令身體更加暖和、**變得更加有氣色。
最重要的是，紅參通過抗氧化、調節免疫、調節神經系統、影響細胞週期調控因子、衰老基因的表達等作用來實現抗衰老的作用，讓肌膚更加緊緻年輕。
百香果百香果被稱為「水果藥王」，長期飲用能夠改善免疫力， 提公升人體基礎體力百香果紅參條可以說是聚集了百香果和紅參的優點，為你緩解疲勞，體力充電。
19樓：沙金季語絲
您所說的症狀考慮是有一點氣血不足的，您最好先檢檢視一下您最好先看一下是否貧血，可以用一點驢膠補血顆粒補血，注意增加營養。
女性吃什麼可以面色紅潤好氣色？
20樓：日常養生課堂
健康 養生 補血 ** 女性，愛美女性看過來，平時生活常吃「它」，讓你更加嫵媚動人。
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