1樓：網友
想要增肥增肌的話，首先一定要對自身的食量有所增加，人們之所以會出現比較苗條的身材，通常情況下和自身的飲食有著非常密切的關係，比如乙個人的飯量比較小的話，體重方面一般都是比較輕一些的，因此對於這種情況引起的**材的話，就需要把自身的飲食量有所增加，從而幫助達到增肥的效果，有些人的食量小主要是與食慾有關係，比如食慾低下，嚴重的話還有厭食的情況，如果是這樣的因素引起食量小的話，要去正規的醫院做相關的檢查，查明具體的原因，讓自己的食慾恢復正常，另外也可以從豐富飲食方面開始著手，可以選擇的食物其實有很多，食慾方面上來了之後，也是可以幫助增加食量的。
另外還需要加強自身的運動，加強運動其實是有多個好處的，如強身健體，可以更好的促進肌肉的生長，讓自己變的更強壯一些，如運動可以提高自身的免疫力，加強身體的抗病能力。加強運動還可以幫助消化，有些人之所以吃的少，是由於老是不消化引起的，通過運動鍛鍊之後，可以幫助消化，從而增加食物的攝入量，幫助達到增肥增肌的效果。
2樓：昨夜星辰就是俺
這個時期的人要想增肥增肌。就要考慮一些適當的體育運動和在飲食上做一些調整。
3樓：帳號已登出
五十多歲受男人求科學增肥增肌好大，唉，我又沒這樣，你可以多加強鍛鍊，多吃一些瘦肉，蛋白質東西，營養東西，這樣呢就可以增肥增肌。
4樓：健康換人生
首先增強你的脾胃功能，再增加蛋白質、鈣、ⅴc、ve，b族。比如花生、雞蛋、瘦肉、魚類、水果、乾果類、青葉菜類等。
5樓：咚咚將
其實你不用刻意去追求要胖要瘦。在身體健康的狀況下一切順其自然。身體健康啥都好。要胖要瘦有什麼用？而是你這個年齡不必過於追求個人形象，把心思放在事業家庭最好了。
6樓：偶來一客
除非你特別特別的瘦，否則不建議你去增肥，人胖了以後各種各樣的毛病都會來，俗話說有錢難買，老來瘦就是這個道理，所以只要身體健康，不用去特別追求自己增肥。
對於50歲的男士來說，怎樣進行增肌鍛鍊是最好的？
7樓：每一分時社
區分情況最重要，三種情況循序漸進第一種情況：中低強度有氧運動適合新手和體弱者，目標是提高身體素質，更健康目前中年男性面臨的最常見的健康問題是超重和肥胖，最適合普通人**的運動方式是「長期低強度有氧運動」。慢跑、騎行、紡紗、健美操、搏擊、橢圓機、爬樓梯機、划船機、瑜伽、普拉提等等我們日常看到的，都可以。
先減脂再增肌，比較適合50歲這個年齡段的男士。如果你的體脂率超標，身材發胖的人士，你需要多做有氧運動提高卡路里消耗，促進體脂率下降，才能讓身材慢慢瘦下來。沒有健身基礎的人，可以從低強度的運動入手，比如健走、慢跑，有氧操、廣場舞、太極都是不錯的健身專案，每週保持4次以上的鍛鍊頻率，可以逐漸強化心肺功能，提公升你的體能耐力，運動能力也會逐漸加強。
堅持健身3個月以上，你的身材會明顯瘦下來，腰圍也會明顯瘦一圈。這個時候，你可以根據自己的狀態，逐漸提高運動強度，選擇燃脂效率更高的運動，或者加入力量訓練提高燃脂塑形效率，雕刻更加好看的身材曲線。力量訓練可以從自由器械入手，選擇複合動作進行鍛鍊，主要針對身體的大肌群進行訓練，讓大肌群帶動小肌**展，提高增肌效率，讓你塑造強壯的肌肉身材。
可以說對於普通男性來說，年齡的增長也代表你各項身體機能的不斷衰弱，包括你的肌肉和身材，像很多男性年輕時候可能有的身高，但是等年紀到了以後，反而只有公尺的身高，其實就是因為長期缺乏鍛鍊，骨骼縮小、肌肉含量減少造成的，身體的自然衰老是很正常的事情，但是我們可以通過健身訓練來讓衰老過程減緩。
長期的增肌訓練，不僅僅能夠提公升你的肌肉含量和增加骨質的密度，還能提高身體的基礎代謝率，讓你的身體素質更強，當然需要注意的是，中老年人進行增肌訓練時，要慢慢來，不能和年輕人一樣大強度訓練不停，那樣反而會損害身體健康。
我們健身時，先把安全放在第一位，大家都知道人過中年就會出現一些慢性病，使自己的肌肉退化，造成活動功能障礙，健身時如果不注意，就會引發危險，所以定期要到醫院做體檢，時刻監督自己的健康情況。總之50歲開始健身，可以增肌，但要有乙個過程，只要堅持，增肌效果會提高得很快的。
8樓：網友
50歲男人如何健身之恰當呼吸。
在做健美運動時，正確的呼吸是相當重要的，可以起到事半功倍的效果。具體是：用力時吸氣，儘量吸得深；放鬆時呼氣，儘量排得徹底。
50歲男人如何健身之輔助器械。
家庭健身器的功能是有侷限性的，有幾個部位的肌肉是練不到的，因此你最好再購買一些輔助器械，其中最常用的是啞鈴。如果經濟條件許可，可購買一套不同重量的啞鈴，反之購買一副可調節重量的啞鈴也可。別小看小小的啞鈴，它可做的運動相當多，它可以鍛鍊你的二頭肌，三頭肌，腕力，胸肌；將啞鈴放在脖子下做仰臥起坐，效果相當好。
9樓：律政先鋒達人
我認為這個時候首先要從最簡單的有氧運動開始做起，並且慢慢的提高自己的心肺能力，然後就去健身房中做一些比較輕鬆的鍛鍊運動，然後配合自己的飲食習慣，慢慢的真跡就可以了。
10樓：歷史推送官
對於50歲的男人來說，鍛鍊強度不能太大，每天可以進行30分鐘的跑步，再進行一些適量的俯臥撐鍛鍊。
男人50多歲沒性慾正常嗎，五十多歲男人沒有性生活正常嗎
您好，男人無性慾是怎麼回事?生活中長時間在適當刺激下不仍然不能引起性慾的病人，稱為無性慾，但應與因為年齡增大和個體差異所表現的性慾變化有所區別。引起無性慾的原因複雜，可以是器質性，又可以是功能性。一般情況下，男子效能力50歲左右逐漸降低，60歲以後漸趨消失，但也有70歲以後仍保持效能力者，有很大的個...
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送禮物給別人其實是一種對對方的尊重，所以送禮的時候一定要送對，不然適得其反，尤其是像送中年人士的禮物，一定要注意禮物的適合度，根據對方的喜好送禮物也是萬無一失的方式，中年男士的品味基本已經定下了，而且有了很多見識的他們對禮物的要求相對會較高，所以可以給你一些較好的禮物推薦 1 名牌手錶，這個年齡層的...
男人50多歲怎麼就沒有性慾了，男人到多大年齡就沒有效能力了
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