1樓：網友
建議去醫院查查甲狀腺八項。
如果甲狀腺素低的話，你的熱量計算就不起作用了，因為你的消耗會降低。
2樓：不能夠
有運動也有熱量赤字，但是體重上公升，那麼有可能是因為以下幾個方面的問題。
1、你活動量很低。
你可能乙個禮拜運動3到4天，但其他時間賴在家活動少。我聽過有人每天會做一些徒手訓練，可是整天下來只走2000步！
在身體健康的角度來講，我覺得走6000步以上是比較理想的，而減脂的話，走8000到12000步會比較有幫助。
2、你低估你的熱量攝取。
很普遍，也是很正常的事情，因為連營養師平均都會少算200多卡，同乙個研究也發現一般人平均會少算超過400卡。另外乙個研究也發現肥胖人士平均會少算更多熱量（平均為700多卡）。
很多人會認為早上咖啡的一點牛奶，補充的魚油，下午茶小餅乾因為熱量很少都不用算，但其實這些熱量累積起來都不少。
如果在外就餐，熱量誤差的機率則更大，因為餐廳的份量，用油，醬汁每次都不一樣。
3、你缺乏耐心。
減脂是需要時間的，所以你需要有耐心，至少觀察1到2個月再來做對比。
如果你每個禮拜都因為覺得目前的方式無效而改變飲食，熱量攝取等，你還沒看到改變就換到別的飲食方式。
這樣你不但不知道你用的方式是否正確，你也無法讓好好養成習慣。另外，體重也未必能反映脂肪的減少。
為什麼每天都有熱量赤字型重還是漲？
3樓：網友
導致肥胖的根本原因在於激素作用，無論暴飲暴食還是科學飲食或者健身鍛鍊，除了對熱量產生改變外都會對體內各種激素分泌造成影響從而改變能量代謝。
4樓：放牛的葉子
只能說你小看了你吃下的熱量！500卡很多嗎？跑四百公尺兩三圈就夠了吧？
乙個學生每天早上跑一千多公尺，上下課樓梯，還有腦力運動，這才基本平衡能量，還有剩餘用來發育的能量呢！
而且，必須吃飽，七八分飽總要保證吧！
為什麼有卡路里赤字還是會漲體重
5樓：浙江衛健科技****
每天攝入的蛋白質應該是你的標準體重每公斤*1-2克，的標準體重理論上是65左右，在減脂階段，應該只吃每公斤標準體重*1克蛋白質，除非你每天做大量運動，不然多出來的蛋白質肯定糖異生了，根本不會轉化成肌肉。
運動多久才能看見**效果？一直在運動產生赤字為何還會體重**？
6樓：天天酷跑
運動過度會導致身體產生負荷，首先身體會吃不消的。運動量太大，對身體的消耗也就越多，如果在運動完不合理控制飲食的話，吃高熱量的食物很容易被身體都吸收的。
**的效果也得因人而異看個人，重在堅持，多做有氧運動，拉伸運動，再搭配合理的飲食，最好是低熱量的食物包括一些蔬菜、粗糧。肉類的話像雞胸肉、魚肉、牛肉都算是脂肪含量較少的了。
要有信心，一定可以的。
7樓：網友
因為運動會增肌，如果你沒有調整飲食，沒有減脂，你就會增加體用，減脂要做有氧運動配合飲食。
8樓：無助
運動**也講求吃喝的不能吃的太飽的啊。
9樓：網友
運動要每天堅持，另外，一定要科學制定運動計劃，還有就是合理安排膳食，這樣，相互結合起來才能達到**的目的。
10樓：網友
主要看你的運動量，三個月左右應該就見效。
11樓：風葉敲窗
七分靠吃三分靠運動……
12樓：你健哥來了
這種夏天堅持到三個月就可以看到成效。
為什麼運動了體重反而增加了?
13樓：雪諾聊歷史
為什麼健身之後，體重反而**了？
14樓：領舞公主
是因為你肯定運動完了馬上吃東西了，剛做完運動體內新陳代謝會加速，著時候你補充食物當然會吸收的更快了！就是水都要適量的喝！
15樓：建含潮菱
我是一名健身教練，要科學的達到健身目標，需要注意力量運動、有氧運動、合理飲食安排並且更重要的是要制訂適合自己的健身運動計劃不是鍛鍊了就一定能有好效果，多重因素組合在一起的效果。
最後祝你健身愉快，如有健身疑問可以追問找本教練解答。
16樓：摩博涉
...首先呢。你大概吃東西吃多了。
另外據說脂肪轉化為肌肉的話。同體積的肌肉密度是大於脂肪的~這就好比你看舉重運動員哪個是苗條的= =
所以說運動要適量。
17樓：網友
運動後吃喝的比較多吧。
還有就是運動後可以吃些或喝些高蛋白的食品，像牛奶牛肉、雞蛋阿等等。
18樓：漫雁凡
肌肉很重啊，你變健壯了呵呵。
控制飲食加運動體重反而上公升了是為什麼
19樓：懵懵懂懂小幸運
你好 你持續了多長時間的這種塑性鍛鍊呢？針對你情況 如果你才開始鍛鍊 體重會有小幅增加 等堅持的時間久了 體重就會慢慢下降 20分鐘有氧運動只消耗今天攝入的熱量 20至40分鐘的有氧運動就會分解脂肪消耗熱量了 最好早晚都做有氧運動 25至40 分鐘 控制飲食 少攝入公尺飯 等 精糧 少攝入糖分和脂肪 持之以恆 就可以見到效果。希望採納(當然如果你以前沒做過運動 突然開始運動 肌肉是會分泌乳酸 脹痛的 會使你的肌肉生長）
1.飲食結構有誤，飲食不規律或者食物選擇不合適2.運動方式選擇有誤或者時間不合適，強度不夠等原因3.
如果一開始有減少現在沒有了可能是你的瓶頸期，繼續堅持會有變化的，你可以調整一下運動計劃，適當休息調整。
4.身體是否處於特殊時期。
20樓：營養師may姐
節食**，為什麼體重還**。
21樓：匿名使用者
你有測體脂嗎？有可能是肌肉長了。
為什麼有的人堅持**運動體重反而上公升
22樓：撒正雅
看你選擇的什麼運動了，一般跑步加仰臥起坐很管用，再加上運動輸出能量要大於攝入食物能量才能逐漸瘦下來，就是多多少少控制一下飲食。比如跑了一百公尺基本沒有能量輸出，回去大魚大肉的吃，攝入能量和輸出能量不成比例跟沒運動一樣。
23樓：寶寶媽咪愛
運動**是需要堅持的，如果一旦停止運動會**的很厲害，我試過這種方法，後來我沒有堅持住，還是靠朋友給我的方子瘦了20多斤，到現在半年了都沒有**。
24樓：網友
你的這個問題也是普遍現象，**主要是控制飲食與脂肪堆集，所以光運動，不減少食物，等於白肥，還有運動也要持之以恆，保證運動一小時以上。
25樓：網友
想吃而不胖的效果，原因很簡單：新陳代謝好，消化吸收好，作息有時間規律，養成良好的飲食習慣。請問這種情況下能胖到什麼程度呢？
26樓：綿疏熾銜備殿
只有吃飽了才有力氣**！
可能吃多了，練少了！
27樓：學翱賈昕妤
你運動**是很容易**的，你不能運動後又吃很多東西，這是很容易**的，運動**是要長期堅持的，不堅持是會**，最好的**法是二種結合，但運動量不要大，運動量最好少，吃完不要馬上睡，要出去走走。
為什麼每天運動，反而體重增加？
28樓：雪諾聊歷史
為什麼健身之後，體重反而**了？
29樓：網友
但反而體重增加了，以前我是40公斤左右，（我身高是158cm），一般不會超過首先不能再用跑步機了，利用跑步來**一定要慢跑很慢很慢，一般跑長跑的相對。
30樓：匿名使用者
吃多了唄，，要不就是吃的好了，，，吃的和消耗，，，不成正比了。。。可以多吃青菜啊，，要在腦海裡，，給自己吃飯 合理飲食 ，規定個量，，，不能超標了。。。
31樓：
肌肉密度大，比贅肉重。
為什麼運動後體重反而增加了
32樓：雪諾聊歷史
為什麼健身之後，體重反而**了？
33樓：娛樂十三姨
小型健身器械：如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄槓鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。
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喜歡男人，但是他有家，對我也有意思，我只想和他保持朋友關係，這樣是不是可以走的近些
既然他有家，那就適當的放寬距離，同上所說，距離也會產生美，但是，也要把握好分寸，不要越雷池，否則對誰都不好，既然你已經看出來他對你有意思，而不只是朋友的意思，而你想要保持朋友的意思，就和他說明，告訴他不要過分多想，否則連朋友都沒得做，讓他不要有除了朋友之外的理解，對誰都好，你有點矛盾，既然要保持朋友...
喜歡男人，但是他有家，對我也有意思，我只想和他保持朋友關係，這樣是不是可以走的遠些
有家了就建議你跟他斷絕關係，朋友關係也不要保持了，你們產生了好感，將來相處時間久了會產生更深的感情，這樣容易出事，弄不好會破壞人家家庭，甚至將來弄的你們倆身敗名裂。建議早早遠離，你認真考慮，這世界上優秀大男人多的是，總會有合適你，不要在一個已婚男身上浪費時間。一定想清楚，不要頭腦發熱，豪不留情的斷掉...