1樓：萬爾佛
這個是不一定的，不管是成年人還是小孩子，只要是缺鈣都得補的，所以要看他是不是缺鈣？可以測一下微量元素，來考慮需不需要補鈣。
2樓：網友
不是，鈣在什麼情況下還是要補補的，因為人缺鈣會引起很多問題，所以還是要經常吃的含鈣比較多的產品好點。
3樓：十八天之行
不是，也是需要的，可以用北維克維生素d高鈣片來補充。
4樓：飛的比產
這樣說是不對的，無論是成年人，小孩兒，還是老年人，都有缺鈣的時候。經常吃些含有鈣的食品，或者缺鈣特別多的人，要吃些鈣片什麼的。
5樓：士大夫糊塗
這種說法是完全錯誤的，無論是成年人還是小孩，或者是老年人都需要補鈣，因為中國人的體質就是屬於全民缺鈣的情況。
6樓：網友
問一下哈，成年人， 不再需要補 鈣了 ？
不對的，成年人也需要補鈣的，不然鈣流失會骨質酥鬆的。
7樓：網友
提問的意思應該是想知道要不要額外補鈣。因為我們日常的食物中比如公尺飯，牛奶都含有鈣。
檢查身體如果鈣有缺失或者流失，需要。如果正常的戶外活動正常飲食，可以不用補。
大量運動或者健身，記得補鈣喲。
8樓：網友
不管是成年人還是老年人，如果要缺鈣就得補鈣 。
9樓：網友
老年很容易得骨質疏鬆的，也是需要補充鈣的。
成年人怎樣補鈣？
10樓：北網域名稱醫
一、食物補蓋：
奶製品、綠色葉菜、豆製品是鈣的重要**，在評價鈣的食物**時，應先評價食物鈣的含量，但由於一些食物中富含草酸和植酸，會使鈣的吸收率降低，故仍需考慮吸收率問題。與奶的鈣吸收率比較，幹豆的鈣吸收率是其1/2，而菠菜中鈣吸收率只是奶吸收率的1/10。
二、必要情況下應用鈣製劑：
無機鈣劑鈣含量較高，如氧化鈣可達72%，氫氧化鈣為54%，碳酸鈣40%，，而有機酸鈣鈣含量較低，如醋酸鈣，枸櫞酸鈣，乳酸鈣，葡萄糖酸鈣為；氨基酸螯合鈣的含鈣量則在20%左右。
普通人是需要補鈣的，你會不會經常補鈣呢？
11樓：小王聊聊科技
正常成年人，每天的鈣攝入量是800mg/天，老年人要達到1000mg/天。按照膳食指南的食譜推薦，飲食完全能達到這個量，基本包括：300ml牛奶，1斤綠葉菜，2兩豆腐，基本就能滿足需求。
若人們經常吃高磷食物，如大公尺、麵粉食品等食物，其中的鈣磷相差懸殊，尤其是大公尺中的磷是鈣的10倍之多，不信自己查一查大公尺的營養成分便知。鈣磷的比例應該是一比一，最大是一比一點五。
吃高鈣食物還有助於控制你的食慾，幫助**，因為高鈣食物可以增強吃後的滿足感。為了讓身體適當的吸收和使用鈣，你還需要其他的必需營養素，包括鎂、維生素d和維生素k。一日三餐，粥粉面飯。
所以我國居民鈣的膳食**主要是蔬菜、豆類、面、公尺，這些食物的含鈣量是很低的。那麼含鈣量豐富的食物，像魚、蝦、奶製品這些是我們比較少吃的。
每天補充藥物鈣片，那裡是每天一粒。食物中豆子，粗糧，綠葉蔬菜，魚，肉，貝類裡都含鈣。中老年人一定要急時補鈣，對牙齒，骨格都有一定的好處，牙齒不會過早的脫落，飲食上不要太素，我們每日需求的鈣質根據年齡和生理狀況的不同會有差別，一般成年人（18歲以上）每日需要鈣質是800mg，對於部分特殊人群可增加鈣質補充，例如中老年人群骨密度流失較快。
在營養學上，每天攝入多少熱量，需要多少量的食材，都有營養素交換份的速算方法，比如你需要全天攝入1800千卡，那麼全天需要20個交換份，其中糧薯谷芋12份，正常的情況下人每天是需要800～900mg 左右，每天正常情況下所吃的食物一般含鈣在400mg 左右，所以我們還需要從其他含鈣量高的食品中獲得， 一般來說，牛奶是含鈣量很高。
12樓：豆豆老師解答
我不會經常補鈣。我是乙個很注意營養的人，不挑食，都是靠食補，平時吃點含鈣的食物，比如蝦、豆製品、雞肉、牛肉等等。
13樓：茈女子
我平時當然是會補鈣的了，再說了，如果乙個人要是缺鈣的話，那麼身體就會出現很多的不適是很不舒服的，只有經常的補鈣才能夠讓身體更加的健康。
14樓：a一此不懈
普通人肯定也是需要補鈣的，因為25歲以後的鈣質流失是非常嚴重的，每天需要補充維生素ad之外，還需要到戶外進行30分鐘的曬太陽，這樣在紫外線的合成中促進鈣的吸收才能讓身體更好，我每天也是在服用鈣片的。
15樓：夢迴夏花
隨著年齡越來越大，我們的鈣就會流失，因此普通人是需要補鈣的，我也會補鈣，但是會遵照醫囑，先去醫院檢查一下，看是否缺鈣再來補。
16樓：家博寶貝啊
我是會經常補鈣的，因為鈣對人的身體是很重要的，而且經常補鈣有利於身體發育，所以我會經常吃的。
17樓：娛樂八卦影視說
我偶爾會補鈣。我會選擇買一些高鈣牛奶，也會主一些骨頭湯。冬天的時候我會經常曬曬太陽，也會吃一些堅果之類的，補充鈣質。
18樓：撒發
我沒有經常去補鈣，因為我的身體並不缺少這種元素，不必要去大量的補充。
19樓：雙魚愛仕達
會的。因為不止老年人，年輕人也需要經常補鈣，這樣才會讓自己營養均衡，也會讓自己成長的更加健康，會讓自己長得更加的高。
成年人補鈣一般補多久
20樓：吾化未
你好，如果你沒有缺鈣，平時注意飲食就可以了，不需要刻意服用鈣劑的。建議多食用含鈣多或能促進鈣吸收的食物。例如：
奶類（人奶，牛奶，羊奶等）含鈣較豐富，吸收也充分；動物肝臟，蛋黃，魚，肉及豆類，含有豐富的維生素d,可以促進鈣的沒收，但動植物中的維生素d要經過紫外線照射轉化為內源性維生素d,才能被人體利用。
建議食用海帶，小蝦皮等海產品含鈣量高；紫菜，菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃提高鈣的吸收；骨頭加醋熬湯，可增加鈣質，糖醋排骨也含有豐富的鈣質；將魚炸酥後連骨吃，可提高鈣的含量。
一般保健性的鈣片和維生素c他們的含量都不是很高，不像**作用的藥物效果那樣明顯。如果你只是用於補充或預防鈣質和維生素c，一般服用乙個月就可以
建議您通過食補來增強這些微量元素。平時多鍛鍊，多吃水果，多喝含鈣的湯。祝您健康！
21樓：朝幫
補鈣最忌諱三天打魚兩天曬網，跟燒開水一樣要麼一次燒開，要麼涼了重來。正確做法是一次性補足3個月，堅持到底。
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