1樓：上海體適能健身教練培訓基地
健身教練培訓哪家好，誰更好的問題是見仁見智，適合自己很關鍵。一般需要綜合考慮多方面因素，如機構的資質、師資力量、順利案例等。較主要的是根據自己的基礎和想要學習的方面去重點衡量。
1）看師資力量，師資團隊的力量大小直接影響到學生的技術水平和學校的教學水平； （2）儘量選擇乙個得到行業認可、經驗豐富的、可以關注到每個學生，手把手教授知識的老師，在這樣的老師的指導下，學生的技術水平才會進步得更快； （3）培訓講師： 主講人是誰？瞭解他的教育背景，語言水平，工作經歷和培訓經驗，看看他是否具有 培訓資格證書； （4）選培訓…
2樓：小鋼吃雞
如果你是增肌，那麼效果肯定會比較慢。因為增肌往往都是以年為單位，這樣才能看到比較「明顯」的變化，當然這裡指的是擁有普通基因的自然訓練者。對於基因好一點的，可能xjbl都能有比較明顯的變化。
如果是本來就易瘦體質也不是很胖，那健身一段時間效果是比較明顯的，就像是瘦子練一些塑型的肯定容易的多，而胖一點的朋友可能就要先燃脂再去塑型。
<>首先要看這個人的資質，也就是這個人的天分，天分好的，可能在鍛鍊中能事半功倍，還有一種就是靠後天的努力付出的程度，不過我個人覺得，先天的資質是每個人不能，改變的，但是我們可以，改變我們努力付出的程度和時間最早 我連乙個合格的健腹輪都推不了，推出去就趴地上，現在我能做兩組50×2個。
平板支撐十幾秒變成現在兩分鐘也不算多累，健身吸盤配合著高抬腿也一天30×4組，每天堅持著到現在，乙個月就能看出肩膀變薄。乙個月身體有變化，兩個月，你自己能看出來，三個月基本別人就能看出來，如果增肌，一年能長十公斤肌肉就不錯了！但是增肌很容易長脂肪！
合理飲食，合理運動！健康最重要！
看每個人的身體狀況以及花費的時間和精力等等，一般來說新手一般在前三個月的器械訓練中身體會有比較明顯的變化，尤其是在好的生活作息以及飲食規律會表現的更加明顯，不過萬事開頭難，加油相信自己可以的因人而異吧，一般的話堅持鍛鍊三個月左右，就能看到明顯效果，時間太短的話就算有效果，也不明顯，所以很多人堅持了一兩個月，感覺不行就放棄了，所以呀健身就是乙個堅持戰勝自己的過程。
3樓：手裡捧著那窩窩
我是因為頸椎出現問題才開始健身的，健身了三個多月才稍見效果，健身真的是超級辛苦的，但是只要是對身體好，再累我都會一直堅持下去。
4樓：小黑最白了
因為**和鍛鍊身體。自我感覺自己身體素質太差了，所以開始鍛鍊，還有對自己身材不滿意。健身是一件需要長期堅持的事，少說也得半個月有效果吧。
5樓：愛情來了擋不住
我是從19年就開始健身了，當時是為了鍛鍊但是慢慢的就把這個習慣堅持下來了，健身半年以後才有效果，之前因為特別胖，所以一直沒有看到效果。
6樓：青楓侃
我是因為身體素質非常差開始健身的。健身兩年的時間才取得了效果，而且健身也是一項需要長期堅持下來的任務。
7樓：陳遠紅紅紅
我是在上個月的時候才開始健身的，目前已經取得了一定的成果，而且最近自己也每天都在堅持，瘦了有5斤左右。
8樓：千紙鸖
我是因為身體太胖了，才選擇開始健身的，我健身了大概半年，取得了一定的效果，目前肌肉已經體現出來了，身體感覺也很輕鬆，
9樓：小娜娜嗨
我是因為**才開始健身的，在我健身乙個月後就取得了效果，我的體重有120斤到了110斤。
10樓：讓我裝傻賣萌
我是因為準備**開始健身的，健身大概三個月以後開始取得效果，並且要堅持下去。
11樓：數碼達人小馬達
我是因為身體肥胖，所以開始決定健身的健身，大概三個月左右的時候就變得非常苗條了。
12樓：按時服藥
我是因為身體過度的肥胖導致健身的。在我健身45個月之後才會取得效果，而且現在的我的身體非常的健康。
13樓：李佳楠那男
因為比較胖，所以才開始健身的。大概兩個月以後出現了成效。而且現在上癮了，非常喜歡健身房。
14樓：家博寶貝啊
因為自身的免疫力不是那麼好，所以才開始運動健身的，健身半年的時候會有一定的效果。
對於剛開始健身的人來說，每日健身多久最合適最有效？
15樓：劉哥侃侃科技
對於初學者來說，如果想很快看到變化，一天差不多30分鐘到40分鐘的力量訓練就足夠了。甚至說作為乙個運動員，我現在一天的舉手訓練時間也就是1個小時，因為我覺得超過乙個小時是沒有必要的。對於以減脂為主要目的人群，剛開始健身時，可以以有氧運動為主，比如跑步機慢跑或者快走+慢跑結合的方式，持續至少30分鐘以上，才能達到鍛鍊的目的。
<>新手健身，應該循序漸進，由易到難。剛開始的乙個星期或者兩個星期，可悔簡以以鍛鍊心肺耐力為主。因為心肺耐力貫穿我們整個健身過程，任何專案的運動，都離不開好的心肺耐力。
一般最多控制在乙個半小時之內，包括8~10分鐘的熱身，40分鐘的力量訓練，20分鐘左右的有氧訓練，10~15分鐘的拉伸恢復訓練。
明確自己的健身目標。目標不一樣，訓練方式就不一樣。有的人接觸健身為了**，那麼多做一些有氧，再結合飲食就夠了；有的人健身是為了擁有健身模特那樣勻稱的肌肉，那麼，就得接觸抗阻力訓練。
有氧運動在前 30 分鐘左右消耗的能量一半來自糖原，一半來自脂肪，但糖原和脂肪的比例會隨著運動時間的延長髮生變化，大概在 30～40 分鐘脂肪的使用比例達到最高。
ace美國運動委員會的運動指南中指出，現代成年人每週進行至少150分鐘的中等強度心肺運動是提公升健康水平的最低標準，每週進行大於150分鐘至300分鐘的心肺運動則可以有效提公升健康水平；如果我們的體重過大，那麼我們最好同時減脂增肌，一邊提高碧答褲我們身體肌肉的含量，一邊降低我們的體脂率，同步進行可以讓我們達到更好的**效果。
16樓：小新妹妹
對於剛開始健身來說不應螞蠢該是過度去健身，這樣會讓身體一基手個機能失去的平衡，我們應該循序漸進，比如說早上鍛鍊30分鐘，然後中午呢呃慢走30分鐘，晚上就慢跑30分鐘，這搏物嫌樣子來合理安排。
17樓：巨蟹阿斯頓
每天健身乙個小時到兩個小時是最合適的。這段時間可以很有效的健身，你的身材也會越來越好。
18樓：辛格
每天健身40分鐘或者是一兩個小時的時候最合適，這樣才能讓自己的身體各部分得到充分的運動。
對於剛開始健身的人來說，你覺得每日健身多久最合適？
19樓：家博寶貝啊
個人感覺每天健身四五十分鐘左右是最合適的，這樣能夠讓身體得到有效的運動鍛鍊，而且也不會太勞累。
20樓：撒的謊
差不多每天健身40分鐘，感覺每天健身這麼長時間，正好可以維持自己的身材，還有助於塑造身形，不會太過於勞累。
21樓：行樂樂樂行
大概是在乙個小時左右，而且這樣的話就可以達到運動的效果，同時對於身體的塑形也是有好處的。
你是因為什麼開始喜歡看書的
農家小妹婉兒 我是因為看書受益過而開始喜歡看書，我看的東西用得到就是書上面的，用到了我感覺我吸收的還是太少我就感覺我要大量吸收這些知識用的時候受益會更大，因為這樣我開始喜歡上讀書， 上次我老師就問我一刀歷史題，具體是什麼題我忘了，我當時一下子就蒙了，挺尷尬的反正，從那個時候開始我就開始學歷史，現在我...
你為什麼要堅持健身？健身有什麼好處
來自千龍湖開明的迎春花 現在很多人都鍵身，鍵身對人的好處很多，能使人更強壯有型，對身心健康都有好處，能改善睡眠，增強低抗力，最好選擇專業的鍵身機構進行專業的培訓，效果會變得好一些。 asfa亞體協教練培訓 首先可以選擇去健身房做一些鍛鍊，私教 一般是300 500元左右一節課。不同地區 不同城市的收...
都是因為什麼原因，你開始喜歡上籃球的
蘇銘情感 我是因為嚐到了打籃球的樂趣，還要一個原因，是因為它可以鍛鍊身體，畢竟鍛鍊身材對於我來說是很重要的，之前很長時間都是窩在家裡，不怎麼出門鍛鍊，迷上籃球之後，身材確實好了很多。打籃球的樂趣確實挺多的，可以和自己玩得好的朋友兄弟一起去，打球的是可以感受得到那種朋友兄弟情的。我之前就是喜歡和自己的...