1樓：攝氏79度
減**。。。健康一點。
可以來點**的食物，少吃高能量的唄~
一、蔬菜 包括：新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他新增劑)蔬菜；番茄醬。
解釋：蔬菜類不能和非核心類食物合併(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物)；蔬菜汁不屬於核心食物。
二、水果 包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。
解釋：如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用；乾果(杏幹、桃幹、香蕉乾等)不算做核心食物；果汁不是核心食物。
三、湯類。包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他新增劑)清湯。
解釋：西式忌廉濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。
四、脫脂奶製品和其他代乳品。
包括：脫脂奶、脫脂乳酪、脫脂無糖酸奶；豆漿、豆腐和不含新增劑的豆類食品。
解釋：由上述所有原料做成的有關食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡，可以一天食用一次。
五、蛋類及其替代品。
包括：全蛋、蛋白及其人造替代品。
解釋：各種蛋類食品都提供優質蛋白質，但注意不要用油炸。
六、主食(穀物)
包括：全麥類、雜糧類、稻穀類和薯類；澱粉質的豆類。
解釋：不包括餅乾、方便麵、糕點和油炸的主食。
七、豆製品。
包括：新鮮的、冷凍的以及其他任何形式青豆、黃豆、豆腐、豆漿。
解釋：豆漿不加糖。
八、魚和其他海鮮類。
包括：新鮮的、冷凍的以及其他任何形式。
解釋：如果購買罐裝選擇非油浸的，非油炸的。
九、家禽：雞、鴨、鵝 牛、羊、豬肉。
包括：這一項只包括無脂肪的裡脊等部位。
解釋：選擇瘦肉部分如果可能儘量去掉可看見的肥肉，如果購買肉餡儘量買肥肉含量最少的，所有的醃製類食品如香腸、燻肉、臘肉等都不屬於核心食物。
十、烹呼叫油和調料。
包括：不含反式脂肪酸的植物油，脫脂沙拉醬、任何形式的香料、調料。
解釋：每天食物中應包括2茶匙棕櫚油、橄欖油、葵花子油。
十。一、飲料。
包括：無糖咖啡、清茶(無糖)、無糖軟飲、蘇打水(無糖)、水。
解釋：含酒精飲料不屬於核心食物。
ps.現在蔬菜啊水果啊農藥殘留太多，誰知道吃到嘴裡也不知道會什麼肥胖的***，可以考慮郊區租塊地，自己種點，或者去參加個有機農業眾籌，跟別人搭夥租一片地，分攤風險，花的錢也少。也能豐富了業餘時光，自己也能瞭解瞭解農業知識，鍛鍊身體。
眾籌是乙個新概念，農業眾籌更新，瞭解一下新形勢也不錯~
女性身體肥胖而且渾身沒勁是怎麼回事啊
2樓：笑看塞車
常見原因是甲狀腺功能減退（甲低）引起的粘液性水腫。去醫院找內分泌科看看，查個血就清楚了。
3樓：zhang懂
去醫院看，如果你不看看是什麼問題是嚴重的亞健康狀態，水腫，脂肪，新增更多的高品質的蛋白質的感覺一樣，像你應該會很嚴重，也更容易丟失重要器官功能衰竭，支付注意！
4樓：只只
由於身材的原因對於心臟壓迫加重，導致呼吸不順暢，建議進行適當的**。要不然會影響健康。
5樓：昕兒
建議進行**運動，要不然會會影響健康的。
在身體很胖，怎麼辦
6樓：匿名使用者
**做到以下幾點既**又鍛鍊身體，健健康康過好每一天：
1.飲食上面控制，吃清淡點，中午飯吃7成飽，晚飯少吃或不吃以水果代替2.進行體育鍛煉，每天晚飯後一小時去鍛鍊身體，快走慢跑最少3km以上，剛開始以微出汗每天增加300m為宜三月略見效果。
7樓：王易寒
可以** 最近乙個肚貼挺不錯的可以試試。
渾身沒勁只想躺著是怎麼回事走路都沒力氣
8樓：兵蠻聖
還有別的症狀嗎，最近你都幹了什麼。
經常感覺渾身沒勁，怎麼也長不胖，怎麼辦？
9樓：網友
您好哪中，你這樣的情況，的確是要多補充營養，你現在是身體發育的關鍵時候，營養好，發育的才好。指導意見：你要襲悉每天的三餐都吃好一些，可以吃點甜食，多喝排骨，骨頭，雞湯，公尺飯，蔬菜，肉，大豆製品，水果都要多吃，營養全面了身體才好，同時要有充足的睡眠，這樣應該才能胖起李禪山來一點。
10樓：網友
很有可能是脾胃運搭功能不太好，營養沒辦法信彎很好吸收，那建議找中醫調理下，另旁坦拿要每天保持適當的活動量，才能保持良好的精神。
11樓：
女孩子？每天吃五餐，正餐每餐吃兩碗飯，不要挑吃，什麼都吃營殲冊養均衡了凱敗自然會長肉啦，再加上多做運動，有了熱量盯改顫就不會沒勁了。
12樓：翹娃娃
男生還是女生啊，你吃飯經常不及時？不愛運動？
睡了一天一夜飯也沒吃渾身沒勁怎麼辦，走路的力氣都沒有
13樓：帥帥的花
先喝點稀飯或吃點麵包或麵條等容易消化的食物。
14樓：網友
為什麼不吃飯呢？趕緊吃點東西，畢竟人是鐵，飯是鋼嗎。
15樓：珊珊家的天線寶寶
你沒吃東西哪有能量？當然沒力氣了！
16樓：付玉佩
起來吃個飯，適當運動。
17樓：網友
趕緊吃飯，吃好就好了，我就是這樣的。
渾身沒力，頭痛，頭疼渾身沒勁怎麼辦
汗 該不會是糖尿病吧！我姥姥就是這樣的咯 急需去醫院就診啊，有很多可能，建議驗血。頭暈頭痛，渾身沒勁是怎麼回事啊？患者出現頭疼，並且伴有頭暈 全身無力的症狀，常見的 是腦部的供血不足。患者隨著年齡的增長，腦部發生動脈粥樣硬化，會出現血管壁的增厚，血管腔變得狹窄，單位時間內流經到腦部的血流速度減少，患...
老是渾身沒勁是怎麼回事，我總感覺渾身沒勁無力是怎麼回事？
曾睿彤宦耘 主要是你氣血虛 氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱血液迴圈不暢！一是體內少了某種維生素 一般是b族維生素b2 另外一種是因過於疲勞或體內毒素過多引起的上火現象可能受冷了 或是你是體虛上火，缺少運動，睡眠質量不好！肝火太旺！或你可能心情過於抑鬱，菸酒過度,...
男人臉色發黃，渾身沒勁怎麼回事，渾身無力臉色發黃，想睡覺是怎麼回事
哈哈哈來來哈 從臉色看健康 對於臉上發黃的主要原因有 1 油膩，對於這樣的人也會出現臉色發黃的現象的，如果是由於皮脂油膩導致的 發黃，則就是由於堆積在 表面的一些油膩和老舊的角質和汙垢沒有及時的清洗掉，而出現的 發黃，這時候就要注意美容了，要注意保護自己的 不要再有油膩的現象。2 發黃是跟日常的飲食...