怎樣提高免疫力？ 要健康的方法 ，《在學校。》哦
1樓：超級ocean崔
主要還是要多做運動，飲食上也要多下功夫，不要一味的想吃什麼就只吃什麼，蔬菜 水果 堅果 最好多喝粥，多喝開水！還有就是自己的心態調整，這很重要！希望你堅強不摧，加油！
還有你多看看養生類的書籍。
2樓：小劍
在學校，一定要多運動，不要長時間的坐在教室，每天保證一杯牛奶，兩個雞蛋，多喝水！
3樓：網友
生活規律，好好吃飯，好好睡覺，多運動，戒菸戒酒。
你說，怎麼樣才能提高免疫力？ 從生活中入手
4樓：一柱擎天大牛
提高免疫力就得多補充維生素c，因為維生素c是抗體形成的「催化劑」。抗氧化物質維c能減少外界對人體細胞內平衡的干擾，促進抗體形成，維持正常免疫力。含維c最豐富的食物就是新鮮果蔬，如蔬菜中的西蘭花、大白菜、西紅柿等都是維c含量較多的；水果中的山楂、獼猴桃、木瓜、士多啤梨等。
不過需要提醒的是，維c很嬌氣，長時間加熱容易被破壞，烹調時最好選擇水焯、快炒。
蛋白粉有增強免疫力的作用，你說的產品是藍帽保健品，可以去國家食品藥品監督管理局查詢，有國家審批的功能。
蛋白質的話，分為動物蛋白質和植物蛋白質，像是牛奶裡面的就是動物蛋白質，大豆以及豆製品的就是植物蛋白質了。
既然想通過補充蛋白質來達到增強免疫力的，蛋白粉有動植物雙蛋白配方，均衡配比，可以提供到多種氨基酸。
也可通過以下方法增強抵抗力：
1、鍛鍊。增加體力活動，多鍛鍊身體。很多人常常是處於久坐少動的狀態，不管是工作、學習還是休息，總是愛坐著，缺乏足夠的運動。
久坐會降低身體免疫力，增加肥胖、高血壓、冠心病、惡性腫瘤等慢性病的發病風險。
因此，要養成堅持鍛鍊的習慣，運動可以增強體質，提高身體免疫力。選擇自己感興趣的運動專案，如慢跑、游泳、快步走、騎自行車、瑜伽、健身操、跳舞等都是很適合鍛鍊的有氧運動專案，每天至少要運動30分鐘，一週運動5天，運動時要達到中等強度，即運動時心率達到最大心率（220-年齡）的60%-70%，才有提高心肺功能的效果。
2、合理飲食。
每天飲食種類要多樣化，包括主食、蔬菜、水果、魚、禽、肉、蛋、豆製品等，每天至少攝入12種以上的食物，每週攝入25種以上的食物，以補充豐富的營養，滿足機體的需求。
如果飲食結構不合理，大魚大肉吃得多，飲食過於油膩，食鹽攝入過量，高脂肪、高熱量的食物攝入過多，而粗雜糧、蔬菜、水果等食物攝入過少，就會導致營養不良，降低機體免疫力，還會引起血脂、血糖公升高，增加冠心病、高血壓、糖尿病等慢性病的發病風險。
3、生活作息要規律。
每天早睡早起，少熬夜，晚上11點前要入睡，每天睡眠七八個小時。長期熬夜會降低機體免疫力。
4、調整心態。
長期陷入緊張、焦慮、抑鬱等情緒中，也會使免疫力降低。因此，要及時調整心情，積極樂觀面對生活，保持平和的心態。
5樓：司馬晟宇
提高免疫力的方法。
1.斷食。偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護免疫系統的作用。
雖然斷食會餓死體內的一些健康白細胞，但當你重新開始吃飯，白細胞的數量就會立刻回公升，且比之前有所增加。
2.聽**。**不僅能夠鎮痛、減壓，還能提高機體免疫力，其效果甚至比術前使用的藥物更好。喜歡聽**的人，體內自然殺傷細胞數量更多，因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強。
3.規律運動。保證至少每兩週一次的運動，可以使體內免疫球蛋白a水平提高30%。免疫球蛋白a是一種抗感染免疫的主要抗體，能夠防止病原體侵入人體。
4.補黃芪。中藥幾百年的使用歷史證明，黃芪對增強免疫系統有益，作為一種日常飲食中常見的補充劑，黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。
5.在森林中散步，人們身處郊區，並注視欣賞周圍的綠色風景20分鐘，能夠使皮質醇水平下降，並起到緩解壓力的作用。由於皮質醇水平過高會損害免疫系統功能，因此，這種「森林**」有助於整體免疫力的提高。
6.喝椰油咖啡。椰油由中鏈脂肪酸構成，該物質可以使人對糖的依賴度降低，阻止脂肪在體內積存，並由此達到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。
6樓：陽光趙大地
提高免疫力的方法：
1.科學飲食，少喝酒及飲料。飲食要均衡，酗酒、飲食不平衡，這些做法都會削弱免疫力。
少喝或不喝可樂、雪碧等碳酸飲料，因為，長時間飲用碳酸飲料會對消化系統造成一定的損害，同時會影響免疫力。同時也要少飲酒，不要酗酒。
2.多喝熱水。多喝熱水，能夠讓鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤。
另外，多喝開水，還能使人感到充滿活力，對人體的新陳代謝，也有著非常好的生理活性作用。水能夠透過細胞膜，從而被身體吸收，使得人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而提高人體的免疫力。
3.多吃海鮮、蔬菜和水果。眾所周知，海鮮中含有非常豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等元素，經常吃海鮮，能夠促進人體的免疫功能。此外，建議多吃一些含蛋白質多的食物，也要多吃蔬菜和水果。
4.多喝茶。經研究發現，茶葉當中含有一種物質，叫茶氨酸。茶氨酸能夠調動人體的免疫細胞，讓免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，茶氨酸可以讓人體抵禦感染的能力提高至少五倍。
5.山藥。山藥還有很高的藥用價值。
中醫認為，山藥性甘平、無毒，它具有補脾益腎、養肺、止瀉、斂汗之功效，是很好的進補」食物藥「。營養學認為，山藥含蛋白質、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及維生素、澱粉酶、膽鹼、黏液汁酶及薯蕷皂苷等，經常的吃山藥就可以提高我們人體的免疫力了，是我們現代人要注意不能錯過的了哦。山藥削皮很麻煩，粘液中含植物鹼和皂角素，沾在身上還會發癢，建議可戴塑膠或一次性手套，在水中削山藥皮。
這樣不僅不會讓粘液粘在手上，也可以防止山藥在手中打滑，這樣是可以幫助我們很好的烹飪山藥了哦，這對於我們來說無疑是不能錯過的好方法了。
7樓：心安是福
人有乙個健康的身體，才能更好的工作，享受生活。健康的身體必需免疫力與抵抗力強，才能抵抗疾病的侵襲。但是許多人的身體抵抗力弱，無法抵抗病毒、細菌的侵入。
那麼，怎樣才能提高免疫力和抵抗力？
1、食補。人們可以攝食一些對於提高免疫力有幫助的食物，比如香蕉、蘿蔔、蘑菇、菠菜、大蒜、靈芝等。
2、運動。每日要進行適度的運動，切不可以為運動越多越好，以免超過身體負擔，反而不利於身體健康。平時可以做些不太劇烈的運動，要以自己的身體感受為標準。
3、多休息。現在人最缺的就是休息了，經常熬夜加班，沒有充足的休息時間，睡眠得不到保證，擁有充足的睡眠能提高人體的免疫力。
4、保持良好心態。通常免疫力低下的人，平日裡經常會感冒，讓人十分的煩躁，一生病可能就會脾氣不好，怒火不打一處來，此時應該心平氣和，可以到外面走走，找朋友聊聊天。
5、養成良好的生活習慣。乙個穩定的生物鐘有利於提高人體的抵抗力，不要抽菸喝酒，也不能熬夜等。若是想要通過食物提高免疫力，先是不能挑食，多樣的食物能提高人體的免疫力，而且這樣慢慢人體免疫力會提公升。
8樓：阡陌上花開
各種原因使免疫系統不能正常發揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病。因經常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反**作。
長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病。
提高免疫力方法很多，介紹些生活中要注意一下幾點。
一、藉助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。
二、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於乙個最佳的狀態。
三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫公升，黃酒不要超過250毫公升，啤酒不要超過1瓶。
四、參加運動，每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。
五、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。
六、改善體內生態環境用微生態製劑提高免疫力的研究和使用由來已久。
七，足部按摩也可增強免疫力，腳心**凹陷處是腎經湧泉穴，手掌心凹陷處是心包經絡勞宮穴，如果經常搓腳心，可以使腿腳堅強，步履矯健。
八、適當飲用古方紫葡茶，增強自身的抵抗力和免疫能力。
9樓：網友
提高免疫力的方法就是多去鍛鍊走到戶外，你可以跑步鍛鍊健走鍛鍊打羽毛球鍛鍊，但要達到每天鍛鍊的標準，還要注意作息時間一定要作息規律。
為了提高我們的免疫力，我們可以做些什麼？
10樓：感情幸福你我他
對於我們自身的免疫力來說，其實是非常的關鍵，我們可以通過很多的途徑來提公升自己的免疫力，這樣我們的身體才能夠越來越健康，而且還可以達到預防疾病的效果，所以大家一定要長期的堅持下去，而不是半途而廢。
一、補充自己身體所缺乏的營養。想要提公升自己身體的免疫力，我們就需要補充我們身體所缺乏的營養，尤其是蛋白質，我們最好是在早餐的時候食用，比如說乙個雞蛋，一杯牛奶，乙個全麥的麵包，這樣我們的營養才能夠跟得上我們的身體。俗話說：
早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少」，在我們平時的生活中，我們的一日三餐中每一餐都必不可少，而且還要保證營養充沛，這樣我們的免疫力才不會缺乏。
二、適當的增加自己的運動量。我們每乙個人的一天中都需要運動，而最佳的運動時間就是在早上，我們不僅可以呼吸到新鮮的空氣，而且還可以鍛鍊我們的肺活量，所以如果說我們的時間允許，我更建議大家選擇早上運動。不過，在我們運動的過程中，有氧運動比無氧運動的效果更好，比如說跑步，只要我們跑步的路程達到10公里左右，那麼我們身體的免疫力一定不會太差。
除此以外，我們還應該養成早睡早起的好習慣，儘量不要讓自己選擇熬夜，否則很容易打亂我們的新陳代謝能力，到時候身體的體質也會逐漸的下降，所以「身體才是革命的本錢」，我們何必與自己的身體過意不去呢？還不如把自己的身體養好，這樣我們還可以節約一大筆錢，希望大家都能夠採納這樣的一種觀念。
小學生怎樣提高自身免疫力
11樓：睿爸育兒記
兒童應該如何提高自身免疫力？#星知計劃#
12樓：疾病防控助手
如何提高自身免疫力？
13樓：網友
加強鍛鍊，減少不健康垃圾食品的攝入，注意衛生健康。
提高免疫力的方法是什麼，簡單易學，一分鐘學
14樓：科學普及交流
全面均衡適量營養。
維生素a能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。
適度勞逸。適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。
經常鍛鍊。現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
培養多種興趣，保持精力旺盛。
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病。
戒菸限酒。醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
心理健康。善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
補鋅可增強免疫力。
2011年英國《循證醫學資料庫》(the cochrane library)做過「補鋅提高免疫力」的相關實驗。實驗資料得出：在出現感冒症狀的第一天就補鋅，能夠有效抑制病情，減輕症狀；感冒7天以後，與未曾補鋅的患者相比，服用鋅的患者好得更快。
由此，證明補鋅能提高人體免疫力，並縮短感冒病程。所以補鋅可多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃等。
香蕉香蕉能夠增加白細胞，改善免疫系統的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對病人、嬰幼兒。每天吃1-2根香蕉，可以提高身體免疫力。
怎樣提高免疫力的方法 怎樣提高免疫力
1 在森林中散步。日本研究發現，人們身處郊區，並注視欣賞周圍的綠色風景20分鐘，能夠使皮質醇水平下降，並起到緩解壓力的作用。由於皮質醇水平過高會損害免疫系統功能，因此，這種 森林 有助於整體免疫力的提高。2 接吻。美國紐約大學研究發現，在接吻時，微生物的相互傳遞有助於加固免疫系統，特別是對孕產婦來說...
如何提高機體免疫力，怎樣提高免疫力？方法越多越好。
現代醫學中增強免疫力是把亞健康狀態轉變為健康狀態。中醫則是要解決陰陽平衡的問題。怎樣達到這一點？不是千篇一律的，要有針對性。有的人缺少某種微量元素，例如缺鋅，缺鐵，有的人血虛，氣虛 籠統地說免疫力低下，用同一個處方是難以對症的。也不是免疫力越強越好，系統性紅斑狼瘡就是免疫力過強，過敏反應也是免疫力過...
增加免疫力的方法，怎樣提高免疫力？方法越多越好。
如何提高身體免疫力。一 食物提高法 1.靈芝 靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此 外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用 2.新鮮蘿蔔 因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用 3.人參蜂王漿 能提高機體免疫...