防秋困的辦法，如何預防秋乏

1樓：網友

秋季機體進入休整期。

據介紹，夏天人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調，腸胃功能減弱，心血管系統的負擔加重，人的身體處於過度消耗階段。秋天人的機體進入到了乙個週期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，人的心血管系統的負擔也得到緩解，消化系統功能也日漸正常，人體自然會產生秋困的生理反應。

多吃魚類晚上別熬夜。

省醫精神科謝永標主治醫師建議在飲食上有意補充鹼性食物，以中和體內的乳酸，驅趕疲勞。比如紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜等蔬菜和水果、菌藻類、奶類。此外，還可以多吃魚類，補充ω-3脂肪酸，適度補充維生素b1、b6、b12等，可以消除慢性疲勞綜合症。

同時要適當加強體育鍛煉，但鍛鍊身體的強度要循序漸進，不可一開始就上大運動量，要量力而行，否則過度運動反而會更增加身體的疲憊感，秋季驅乏適合練習瑜伽；注意起居有規律，不要睡得太晚，保證充足的睡眠。

2樓：果琅

首先晚上睡眠要充足，最好中午也要睡好。一般都是下午很困。可以經常去洗洗臉~也可以買那種緩解疲勞的眼藥水。多吃點水果，要保持營養均衡。

3樓：網友

買瓶清涼油有睏意的時候在腦門上抹點就好了，挺提神的。

如何預防秋乏

4樓：網友

睡眠：保證充足的睡眠，午間可適當午休；

飲食：飲食以清淡為主，拒絕油膩、生冷食物。建議補充薏仁、黃豆、藿香、佩蘭等健脾除溼的食物、藥物；

運動：最好在早晚進行鍛鍊，適當鍛鍊補充體能，戰勝季節交替時身體的不適；

植物：「秋乏」與缺氧有一定關係，因此，可以再室內適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花，如柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹、綠蘿等。

秋天天氣涼爽，這個季節人體的生理反應非常明顯，人容易出現秋乏症狀。因此德勝門醫院專家提醒，入秋後，要加強對身體的養護，注意休息和進行適量的運動，才能更好地應對「秋老虎」。

5樓：牧紳一

人們常說春困秋乏，的確，秋季溫度適中，很容易讓人有慵懶的感覺。炎熱的夏季使人食慾不振，睡眠不足，精神容易緊張，身體的能量消耗也較大。因此，睡眠深沉的秋乏，其實是機體為補償夏季的過度消耗而產生的一種保護性反應。

但是，秋乏易使人精神不振，還是應設法消除。解除秋乏的方法有很多。

下面，是為您蒐羅的秋日養生18法，空閒時，不妨做一下，有可能會收到意相不到的效果喲。

1.節食慾。秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。

2.忌怒氣。少發脾氣可以有效地解秋乏。

3.常梳髮。經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒，並且消除疲勞。

4.多擦面。用雙手或乾毛巾揉搓面部，使面部紅潤。