1樓：oo倉鼠
教練也這麼跟我說過，但是我感覺只要體內的能量足夠，應該是不會分解肌肉中的蛋白質來提供能量的。而且，單車課上完之後腿部肌肉能得到充分鍛鍊，下課幾乎不會走路了。第二天也會有些疼痛。
做其他的腿部器械運動很少能鍛鍊到這種程度。(我腿舉推90kg，12個一組推5組，第二天啥感覺有沒有）建議你去健身房就買一袋全麥麵包，沒事就吃一片，始終保持最佳狀態。牛奶當然是伴隨著麵包喝了。
單車課消耗的熱量太大了，但只要你始終保證攝入的熱量大於消耗的熱量，身體就沒機會分解蛋白質了。
你要是有錢買增肌粉蛋白粉之類的。。。當我什麼都沒說。。。
2樓：13瀟灑的我
我是個從事健美運動的，對於你，想增長肌肉的話，最好多練習無氧運動，多補充一些蛋白質。做一些健美的基本動作，有氧運動最好少做，因為他可以消耗您的能量。但是如果你要是真的想上單車的話，可以進行有規律的練習，乙個星期來個1至2次，時間安排好即可。
3樓：網友
好像是這麼回事 單車是減脂的 和增長肌肉衝突把 我以前教練也說過想練肌肉不要去單車 具體不怎麼清楚應該就這麼回事吧 要是像騎就自己去騎嘛管那些多幹什麼 騎車也可以鍛鍊腿部力量嘛 在說還可以練你的節奏感呢。
動感單車會消耗掉肌肉嗎 動感單車長肌肉嗎
4樓：皮蛋瘦肉周
1正常騎行是不會消耗肌肉的，但是動感單車畢竟是高強度的有氧運動，如果持續時間過長，身體遭受到較大的負荷，那麼可能會出現肌肉被分解的情況。
2雖然動感單車屬於有氧運動，但是對於身體還是會有一定的力量訓練效果，例如腿部會隨著阻力的增加而慢慢提高肌肉力量和耐辯做巧力，這些都是可以增加腿部肌肉的。
3主要是有氧胡敬運動，但是根據訓練內容的變化，也可以產生無氧訓練，例如動感單車中的衝刺訓練，衝刺過程中強度攜鍵非常大，短時間內氧氣無法供給給肌肉，那麼此時就處在無氧運動的狀態中。
4如果你不是長期採用衝刺訓練，那麼通常身體不會變得像馬拉松運動員那樣精瘦，一般的動感單車課程大約是40分鐘左右，那麼這是不足以產生極大的負荷的，所以不必擔心這個問題。
動感單車有什麼健身效果
5樓：網友
動感單車在以腿部為中心的鍛鍊過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛鍊，同時還能夠增強你的心肺功能。
動感單車也是在充分啟用身體的運動細胞後，在消耗能量的同時達到減脂的目的。
動感單車是健身房中運動量最大的器械之一，對體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時也排出很多汗液，身體的水分流失很快，因此要及時補水。但是大量的水分流失並不代表它是靠「減水」來**的，如果你在運動的時候帶上心率表，就會很清楚地看見自己在運動過程中，從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了。
6樓：網友
有氧訓練，有助於減脂，以及腿部訓練。
7樓：叄玥奶奶
增強你的腿部的力量，美化下肢形體。
減脂，增強心肺功能。
8樓：網友
瘦腿 我就在練 看著教練的腿型好好看的。
動感單車掉肌肉多嗎
9樓：我們d彼此
單車可以鍛鍊一下肌肉，想增加肌肉，很難。
騎動感單車增加腿部肌肉是導致腿變粗的主要原因。
在分析騎動感單車腿會不會粗之前，先來了解一下是什麼增加導致腿變粗。我們都知道當腿部的脂肪增加，或者腿部的肌肉增加都會導致腿變粗。一般騎動感單車導致腿變粗是由於腿部的肌肉增加了。
人體怎樣鍛鍊才能增加肌肉。
人體要想增大肌肉，就必須得去破壞目標肌群的肌肉纖維，讓破壞的肌肉纖維通過吸收營養物質，進行修復和再增長，從而達到增加肌肉的目的。而這種破壞人體肌肉纖維的運動主要都是無氧運動，也就是我們所說的力量訓練或者抗阻力訓練等。
動感單車是有氧運動還是無氧相結合運動。
那麼動感單車是有氧運動還是無氧運動呢？就動感單車這項運動來說，我們可以理解為是有氧和無氧相結合的運動。因為它既滿足有氧運動的要求，同時也滿足無氧運動的要求。
騎動感單車衝刺的十幾秒鐘屬於無氧運動。
這裡重點來說說騎動感單車的無氧運動時間。比如，在騎動感單車的時候，會有騎車衝刺的時間。這段衝刺的時間可能也就十幾秒的時間，但是需要練習者全力以赴或者突破自身的極限去完成整個衝刺。
長時間的有氧運動有利於消耗脂肪。
有的人說，騎動感單車可以**，腿不會變粗。沒錯，一般情況下騎動感單車是不會導致腿變粗。如果整堂動感單車課都是進行有氧運動，心率控制在80%以內，那就比較有利於消耗身體多餘的脂肪。
無氧運動有利於增長肌肉。
如果動感單車課的課程裡有很多騎行衝刺時間，那就有可能導致破壞腿部肌肉纖維，從而增加腿部肌肉的圍度，最後導致腿變粗。
男性騎動感單車更容易增加腿部肌肉。
因為男性有先天的優勢，男性的雄性激素分泌高於女性，相同強度的動感單車課男性更有利於肌肉。
女性騎動感單車較難增加腿部肌肉。
一般情況下，女性騎動感單車比較難增加腿部肌肉。首先是荷爾蒙分泌比男性少，不利於肌肉的增長。其次，女生們在騎動感車的時候有幾個是全力以赴去完成的，相信有很多女生都會有一點點偷懶。
10樓：賺痞滴私
如果正常鍛鍊的話是不會的，可以跟著yesoul野小獸課程正確騎動感單車。
騎動感單車能鍛鍊肌肉嗎？
11樓：乾萊資訊諮詢
動感單車能有效的鍛鍊腿部肌肉。也可以讓臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛鍊，同時還能夠增強你的心肺功能。
健身常識 動感單車的好處有哪些，動感單車健身的好處
減脂，鍛鍊心肺功能，提高你的耐力和腿部肌肉力量，動感單車健身的好處 不佔地方，室內進行，花樣多，趣味性強。肥胖人群可保護膝蓋，動感單車健身好處 1.和平時的自行車雖然相近，但是在作用和功能上差得很多，動感單車沒有單車的一些缺點，譬如安全性 腰部的長時間的痠痛等，在動感單車上都已經得到了改良。2.動感...
動感單車能訓練什麼的？練動感單車有什麼好處？
動感單車可以訓練一個人的體能，而且動感單車是一種有氧運動，堅持運動對身體是有好處的，對腿部力量會有一個大的體徵。動感單車是一種有氧和無氧結合的運動方式，不僅能夠在運動過程中消耗能量，還能夠通過運動後持續耗能和增加肌肉量，後期提高基礎代謝率等來起到綜合耗能 減脂的目的。今天這節課是由jerry教練為大...
你有哪些練動感單車的好辦法，可以快速學會？
但正確的姿勢應該是 身體稍向前傾，身體兩臂伸直，腹部收緊，採用腹式呼吸方法。至於調節動感單車的各項引數，如座椅位置 車把角度及飛輪阻力等等這些也要留意。雙腿向外撇 搖頭晃腦 點頭哈腰，這些恐怕是最常見的騎車姿勢。練動感單車的方法呢，就是自己可以先乙個人多模擬幾遍，然後的話再進去實驗室比較好的方法。我...