1樓:昭蘇職業高中
減腰、減掉肚子上多餘的脂肪可以做下面的動作,不錯哦,我天天都在做!每天晚上半小時的有氧運動,**還有助於睡眠,1)乙個是搖呼啦圈(有氧運動要持續30分鐘以後才開始消耗脂肪,所以運動最少30分鐘),一週後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。
2) 站立,兩腳分開略比肩寬,胳膊伸平,身體呈「大」字。然後腰部側彎用左手去觸左腳踝,然後再站直,換右面。做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。
左右各一下為一組,每天做30個。
3)白天在辦公室沒事兒的時候做做下面的動作也不錯。
第一步,坐在椅子上,兩腿慢慢往上抬。
第二步,兩手輕輕放在小腹上,慢慢地吐氣,吐氣的同時漸漸收緊小腹。
第三步,吐氣慢慢加快,小腹越收越緊,肩膀保持輕鬆。
第四步,小腹已收到最緊的程度時,氣也同時吐完。
第五步,肩膀與小腹都放鬆後,慢慢地開始吸氣。
第六步,儘量吸氣,此時小腹不用刻意收縮,轉而換成腹部向下壓的方式。
這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉,只作兩三次是看不出任何效果的,至少得持之以恆的每天上下午各做兩三次,每次至少做八拍,持續三個月後,你一定能看出效果來,不但能維持美美的身材,而且也能舒解緊張的上班壓力呢!
2樓:匿名使用者
控制飲食,睡覺前三小時不吃東西。
不用運動如何可以減掉肚子上的墜肉?
3樓:昝元芹來年
我鉛凱給你介紹乙個**方法吧。
**乙個星期可以減5斤左右,絕不**。
早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,乙個雞蛋,乙個麵包。
中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分槐滲喚就ok.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了。
堅喊拍持乙個星期就可以減5到8斤左右,絕對不會**哦。
祝你早日成功哦。謝謝!
4樓:卷高達伏和
轉呼啦圈。呼啦圈;現在市面上芹坦塵有賣的呼啦圈都很重,你就選信讓那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了!
好處:燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便秘,增加腸蠕動!
2.睡前用手揉小肚。
用你整個手掌按住小肚子嫌禪,左揉100下,右揉100下!
好處:一週後甚至連腰都可以瘦一點呢!
注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了!
3.穿收腹內衣。
雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美;
好處:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!但是,婷美不會讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵。
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的乙個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以,愛美的你,為了擁有令人羨慕的身材,停下手中的零食。
祝你早日成功!
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