1樓：北山一師
最傷害關節的運動就是那種工地的體力活兒，比如說像扛水泥，經常彎腰膝蓋也會受到損傷。
2樓：菠唬硧芾
半月板的主要作用是，維持膝關節的穩定性，並能夠減輕膝關節的負重。半月板損傷多是由於扭曲外力引起，像足球，籃球，跳遠等都可能引起半月板損傷。可以補充健力多氨糖軟骨素幫助損傷修復。
3樓：冰皮愛美食
籃球、網球、足球這些運動都會對身體關節有很大的負擔，所以不管做什麼運動都一定要先做熱身運動。
4樓：知哥24347烏爻
1.爬樓梯 是項很好的有氧運動，可以鍛鍊我們的心肺功能及腿部肌肉的力量性，但是，爬樓梯鍛鍊時，對膝關節的壓力和磨損是存在的，因為在下樓梯時，單腿要承受平時兩倍的重量，重複同一動作，對膝關節等關節壓力也增大。因此，有「上樓健身，下樓傷身」的說法。
但是，只要平時在鍛鍊時多留心一下就能很好的保護自己的關節，那麼，經常做爬樓梯鍛鍊應注意些什麼呢？
給你些意見參考參考： 爬樓梯鍛鍊一是首先要結合自己的實際情況。一是如果為身體過於肥胖的人，在爬樓梯時對膝關節的壓力更大些，因此一定要掌握好速度與持續時間的關係。
開始時，應採取慢速，堅持一段時間，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過於劇烈，否則會增加心肺負擔。二是在爬樓梯的過程中發現不適，應立即停止鍛鍊。三是如果膝蓋有陳舊性損傷的人，儘可能不要進行爬樓梯的鍛鍊。
同時，要掌握正確的鍛鍊方法。一是下樓時，為了防止膝關節承受壓力增大，應前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩衝膝關節的壓力。二是爬樓梯後可對膝關節區域性按摩，三是平時最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習，使膝關節得到充分的運動，防止其僵硬強直。
相信注意預防關節損傷及多做些注意保護性運動，經常爬樓梯鍛鍊的你身體會越來越好的。
2.深蹲及蛙跳在身體正常健康，動作標準有控制的前提下，做深蹲不會對膝蓋造成大傷害，反而會加強和鞏固膝關節。至於小的傷害只要注意營養，恢復和柔韌性的鍛鍊是不會對身體造成影響的。
傷害膝關節的運動，你知道哪些？
5樓：右手年華
劇烈的跑步，高抬腿，深蹲，打球或者是其他不當的運動，都會對膝關節造成損害。
6樓：巨蟹阿斯頓
長時間的走路，打籃球，在水泥板上跳繩，不正確的跑步姿勢，經常爬樓梯，這些運動都會傷害膝關節。
做哪些運動能有效緩解關節損傷？關節損傷有徹底**的可能嗎？
7樓：問答老師穆穆
膝關節損傷的患者如果想做一些運動，建議做一些上半身的運動。 例如，您可以選擇做一些器械練習。 健身房裡有很多可以鍛鍊上肢的器械。
這些裝置在鍛鍊上肢時不會對膝蓋造成任何傷害。 壓力太大，所以可以選擇使用這些器械來鍛鍊，效果還是很不錯的。 膝蓋受傷後，完全可以**。
如果膝關節損傷引起的韌帶關節囊、半月板和軟骨損傷相對較輕，可以採用保守**和藥物**促進恢復，導致組織完全損傷。 膝關節的恢復不會通過後期的功能鍛鍊影響膝關節的正常功能。
8樓：毛桃
訓練肩部肌肉。 俯臥撐。 蛙跳鍛鍊，能有效緩解關節損傷。關節損傷後有可能會痊癒 針對於關節損傷的患者，一定要儘早的進行控制，以免造成併發症的發生。
9樓：葬身北海道
膝蓋受傷後，不要做下半身運動。 主要鍛鍊的是上半身，如仰臥起坐、俯臥撐、啞鈴、引體向上等。 下次，如果固定後膝蓋沒有疼痛，請進行直腿抬高或踝幫浦。
膝關節損傷以後是可以徹底**的 。
體育鍛煉對關節有何良好的影響？
10樓：匿名使用者
只對關節而言的話。可以加強關節的韌帶。但是如果太頻繁。會導致關節磨損。像膝關節的半月板。經常磨損的。會很痛苦。
每天過量運動，會不會損害我們身體的膝關節？應該怎麼做？
11樓：葉大仙說
外傷、過量運動、過量勞作，會讓關節退化加速發展，其中還有絕大多數人是因膝關節下肢對線關係失衡(關節力線不平衡，比較明顯的表現為膝內翻、膝外翻)，導致了關節退化的加重。
在我們日常做運動的時候，要適度不要做出對膝關節磨損過大的運動，注意補充鈣質攝入，控制好我們的體重。做到了這些，我們的膝關節會得到養護，自然就能避免關節的受損和退化。
過量的使用膝蓋不少人都覺得經常爬山或者上下爬樓梯，能夠鍛鍊身體健康，但是相比於正常的行走，對於膝關節的磨損是加重的，磨損的程度相當於3-4倍，時間長了以後膝蓋怎麼可能會不出問題呢？
不負重的運動可以多做，比如游泳、騎單車、仰臥或坐位運動。輕度或適中的身體活動可以增加關節周圍的肌肉力量，達到保護關節的目的。關節周圍肌肉力量訓練包括，股四頭肌等長收縮訓練、直腿抬高訓練、坐位伸膝訓練等。
關節協調性功能訓練包括，游泳、關節被動牽拉訓練等。
沒控制好自己的體重現在生活水平好了，人們對於飲食方面也越來越不加剋制了，吃的往往比較雜亂，尤其是一些高油脂的食物，吃得多了體重上公升了，人也越來越胖了，身體也處於亞健康的狀態。而過胖的體重不僅讓你身形難看，也會給膝關節帶來極大的壓迫，不僅關節磨損加劇，退化也會變得快上很多，相比於正常人來說要更容易退化，所以對於自己的體重應該要開始調理了。
世界衛生組織建議健康的體重指數（bmi）為，亞洲人為。如果不會算，可以網上找到bmi計算器。還有是體脂，男性體脂含量要小於體重的25%，女性小於30%。
重視疼痛症狀當關節有痠痛不適時，表明它開始出問題，可能是運動過多，也可能是缺乏運動。這時候你該休息，看看下一步怎麼發展。疼痛，就是停止運動的訊號。
有效平衡休息和運動的關係，是關節健康的最佳保障。
年輕時膝蓋受傷，是老年後骨關節炎發生的主要原因之一。膝關節結構複雜，傷情也複雜，但無論是軟骨傷、半月板傷還是韌帶傷，不及時處理都會有嚴重後果。當受傷時，早點去求助於專業醫生。
結語在身體老化的過程中，肌肉骨骼系統的自然退化尤為明顯。膝關節承受著全身重量和走路帶來的壓力和磨損，容易隨著年齡的增長出現人老腿先老的現象。
12樓：周**強強
是會的。過量運動會讓膝蓋非常受損的，所以說我們在平時運動前一定要做好拉伸準備，甚至運動不要過量，一定要注重保護自己的膝蓋。膝蓋對乙個人來說是很重要的。
13樓：青楓侃
會的。平時在運動的時候一定要適量，而且在運動之前也應該做拉伸運動，並且在運動之後也應該按摩小腿的肌肉，而且在運動的時候也不要有太激烈的動作，保護好膝關節。
14樓：網友
過量運動的確是會損害我們身體的膝關節，而且不僅僅是膝關節，其他部位也會受到傷害，最重要的還是應該適量運動，根據自己的身體來制定標準。
15樓：天悅
當然會損害到我們的膝關節。運動的時候一定要適度，而且在運動之前一定要做拉伸運動，要保持乙個合適的時間，這樣就不會傷害到我們的身體。
16樓：雙魚愛仕達
會的。我們每天運動的時候千萬不要劇烈運動，而且在運動完之後一定要按摩，一定要做一些拉伸運動，一定要多穿些衣服保護膝蓋。
17樓：行樂樂樂行
會的，所以每天一定要控制運動的量，而且在運動之前一定要做好拉伸熱身的運動，然後千萬不要過度的使用膝關節。
18樓：愛情來了擋不住
肯定會的，所以在運動的時候還是要適量運動，而且要保護我們的膝蓋，千萬不要因為運動而損害我們身體的膝關節，一定要適量運動。
19樓：愛上我企鵝9啊
會損壞我們的身體膝關節，在跑步前一定要進行熱身，這樣就可以保護我們的膝關節。
關節的運動是怎樣的？
20樓：漫閱科技
關節的形狀有合葉關節和球窩關節。另外，也有稱為滑動關節的膝關節。尺扒。
球窩關節的運動範圍很大，如肩關節和髖關節，不僅能謹困基屈伸，而且能迴旋。而合葉關節和滑動關節，像手指和膝關節，只能夠進行伸屈。為了不使關節發生異常運動，各種韌帶起著控制作用。
不過，巨大的外力祥謹會使韌帶伸長或斷裂。當韌帶斷裂後，關節大都會脫位。
哪些常見運動傷關節
21樓：其鴻熊璞
一般正常的適量的運動對關節的影響不大，主要是過量的運動對關節損壞就很嚴重。比搭手如適量告此跑步襪枝迅沒關係，過量跑步對膝關節損傷嚴重，打籃球也是對膝關節損傷根據活動量有一定損傷，打網球對肘關節有損傷。關節是準備熱身活動適量運動就好。
22樓：友如意鄢楓
只要是運動，基本都會對關鍵有一定的世蠢損傷，損傷的關機較多的地方為半月板損傷，在醫院檢查中最多的也就是半月板損傷，一般多的為一度，或二度。
想減輕運動對關節的損傷，那麼運動前的熱身是不可缺少的。
因為熱身運動會讓身體有個適應過程，然後在進行運搜團陪動，這樣是或桐最安全的。
日常生活中有哪些動作會傷害到我們的關節呢
23樓：迷糊媽媽成長記
爬樓梯，很多人選擇用爬樓梯來進行鍛鍊，其實爬樓梯是很傷害關節的。跑步時沒有做好預前準備也是很傷關節的。
24樓：網友
人體關節部位的**比其它部位**粗糙，這是因為關節是人體活動次數較多的部位，關節處的**長年累月伸展，收縮，牽拉，導致細胞變形，老化，密度變小，細胞與細胞之間的間隙變大。所以關節包裹的**容易老化變形，就無法保護關節，造成關節怕風，怕涼，疼痛不已，形成關節疾病。日常生活中我們要注意保養我們的關節，這樣我們的關節才會更加健康。
25樓：那美美噠
如果沒有節制的，不科學的鍛鍊。
會傷害到自己的膝關節。
有的人經常走路一天走好幾萬多，然後它就可能這個膝關節或受到損傷。得了滑膜炎等等。
鍛鍊的時候還是要適可而止。循序漸進。
26樓：村子裡的二柱
你好，很多人說鍛鍊會傷關節，其實並不是這樣的，你要明白什麼叫適當的鍛鍊，適當的是不會對身體有傷害的。還有平時的動作一般固定時間不久，沒有感覺有什麼不適。正常來說對身體關節什麼的是沒有傷害的。
祝你身體健康生活愉快。
27樓：網友
爬樓梯，作為乙個過來人，可以很負責的告訴你，爬樓梯真的對膝蓋負擔重，特別是高層的。
還有就是深蹲，上廁所的時候蹲很久。
這樣也是很費膝蓋的，然後就是負重，也是對膝蓋增加負擔。
28樓：網友
劇烈的體育運動，足球，舉重，摔跤。
29樓：空城舊夢
可以查閱相關書籍，上醫院問問大夫進行指導。
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