我165，120斤 怎麼能減到100斤？三個月內
1樓：ml莊
親身體驗 我230減到140 耗時差不多1年 **沒有捷徑 少吃多動 三個月減20還是蠻簡單的 要是學生就每天晚上跑個40分鐘左右 週末去游泳 晚上不吃 早睡早起 三個月20斤差不多。
2樓：匿名使用者
1、每天早上可以牛奶一杯，蘋果乙個，快走走15-20分鐘，如走到公交車站。
2、中午蔬菜乙份，魚或者瘦肉乙份，主食改為玉公尺或者其他粗糧乙份。吃完站立30分鐘。
3、下午5點左右吃乙個蘋果，7-8點散步或者跑步或其他運動。
4、晚上實在餓了，可以吃個西紅柿或者喝牛奶一杯。
堅持3個月，塑形。
3樓：
外用「彈力塑身凝露」nivra的，99元。夠1～2個月。
內用「曲美」285元，兩個月的分量。
早餐，煮麥片，無糖。粗纖維，助消化，含多種營養。
中餐，水煮蛋，兩個。中餐營養很重要，補充一天蛋白質和熱量。
晚餐，水煮青菜，無油無鹽。長纖維增加腸道消化時間，補充維生素。
注意：絕不能吃夜宵！渴了就喝水、酸奶，多喝無妨。
1個月至少減10斤以上！而且不容易**，**的根源是很難控制嘴巴，以上流程後，胃習慣了每天只接收那麼多食物，就算以後不吃藥，胃口也不會一下子開啟，如果能適量控制飲食，可以一直保持美好身材。
放心，選單看上去殘酷，但其實吃了「曲美」以後，根本不想吃任何食物，因為它是控制中樞神經的藥品，讓你的胃部就算「空無一物」也感覺非常飽。
我現在體重250斤。希望在三個月內減100斤，本人身高180，希望能有詳細的**或健身經驗的朋友告知如何減下
4樓：網友
我**是慢跑或游泳的~
1、要有充足的睡眠，起碼7小時，這樣可以加快身體的新陳代謝，這點很重要，很多人都忽略了這點。
2、平時吃蘋果**，確實，吃蘋果既能**，又能幫助消化。增加腸道活動對宿便有不錯的療效。但每天吃1-2個蘋果是極限，不能只吃蘋果不遲飯！
3、無論吃什麼水果。記得早上吃的效果是最好的（早上=金、中午=銀、晚上=銅）
4、萬變不離其宗→（每週次1小時有氧運動+充足的睡眠時間+多吃水果少吃油膩+晚上少吃肉=事半功倍啦）記住運動半小時後才消耗脂肪，這前面半小時最好做熱身運動或快走比較實際！
樓主你的肉比較硬的話多做瑜伽那些「軟身」的動作，平時多多拉筋。這點很總要，每次運動完都要做，否則你以後的肌肉就會越來越粗。
絕招是游泳，現在是冬天，樓主你有條件和勇氣的話去遊冬泳，這樣保證你瘦得快，游泳是最耗體力和脂肪的。+上現在冬天。消耗得更大了。
但記住管住你的嘴。別吃太多。因為每次游泳後肯定肚子餓的，這是我的經驗。
吃些水果或多喝水來頂著！
食譜那些我確實不會，這點我幫不了你- -
以上全部是我自己打的！不是抄襲！
5樓：網友
三個月！
看了你的**計劃，嚇了一跳，你不是在**，是在玩命！！！
專業角度，乙個月體重減輕5-6公斤是比較合理的。開始會減得快些，再而會有個停頓期，此時要做個適度調整，才能繼續維持體重的下降。
遞減飲食，適量運動。用一年時間還是科學的。
6樓：網友
過午不食！！！我大概有年的**史了，當然現在還沒達到自己的理想體重（掩面~~）幾乎所有的**方法都試過了。可以很肯定的告訴你**藥沒用！！！
而且傷身體~前段時間流行的左旋右鹼也試過了，有點作用，但要配合運動。我堅持了2個月，瘦了8斤。運動**，還是得堅持~~堅持啊~一停下來就**上去了。。。
最終選擇了過午不食的方法，個人覺得比較容易實施。已經堅持了5個月了，效果也很明顯。過午不食，就是早餐午餐正常，不要過量就行。
過了13點最好就不要吃東西了，晚上如果餓的話可以吃個蘋果。睡前5小時不能吃東西，水也少喝。如果嘴饞，13點前是可以吃些小零食的，但不要過量喲~~最重要的是13點之後除了了蘋果、酸奶之外千萬不要吃其他的了！！
蘋果、酸奶可以在點時吃，但也不要過量哦~
7樓：
**期間時要少吃多餐，要運動，持之以恆。
15女生165 120斤怎麼瘦到100斤要比較健康的瘦
15歲還屬於青春期，青少年對營養素和能量的需求較 多。首先，在飲食方面，需要建立合理的膳食制度 包括每日進餐的時間 次數等。合理的膳食制度，可防止過飢或過飽，使胃腸道保持正常功能，促進營養素的吸收利用。儘量把高熱量的食物放在早餐時間，如牛奶 雞蛋 豆漿等。另外，還要做到不挑食 不偏食 少吃零食的飲食...
怎麼能讓人在月之內瘦到100斤，怎麼能讓一個人在一個月之內瘦到100斤
因為這個人體重堪比大象呀！囈血 因為這個人差不多就是一百斤 一個月之內，怎麼能從100斤減到90斤 不吃晚飯。中午照常吃。早上吃一個雞蛋。雞蛋是 的好食物。然後快走當做運動。晚上早睡覺免得餓。週末有時間去做有氧運動。就有可能實現 飲食方面 一般採用低碳水化合物 主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內...
本人女，身高158，體重110。請問怎麼能減到100？或下尤其是腿，感覺小粗腿，如果能
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