1樓：網友
1、紅茶：有除了有咖啡因的興奮機體作用還有降低機體應激的作用，每天飲用紅茶用助於舒緩神經，提神和消除疲勞的作用。
2、黑巧克力：有助於增加血液中抗氧化作用的類黃酮，促進腦血流，從而改善情緒，提高興奮性，讓機體精力更充沛。
3、一杯熱可可：可以提高身體的興奮，降低抑鬱，改善情緒的作用。
三、富含鉀鹽、鎂鹽和鈣鹽等微量元素的食物。
1、香蕉：富含鉀鹽的水果，提公升改善情緒的血清素、去甲腎上腺素、多巴胺三種神經遞質活性，可以緩解緊張和疲勞。而且作為水果，比巧克力等食物的熱量更低，適合那些想保持身材的愛美女士。
2、豌豆、紅豆等豆類，瓜子、核桃等堅果及紫菜等：這些食物含有豐富的鎂，菠菜除含葉酸外也富含鎂。鎂具有放鬆神經等作用，有助於改善情緒，也適應於女性經前期的緊張、抑鬱等情緒變化。
3、牛奶：鈣是天然情緒穩定劑，這就是缺鈣的孩子容易哭鬧的重要原因。鈣可以放鬆緊張的神經，穩定情緒。另外，牛奶含有的酪蛋白的水解物也具有緩解緊張情緒、舒緩壓力的作用。
富含各類抗氧化劑的食物。
1、燕麥、紅葡萄酒、聖女果等：保護大腦，維護神經穩定性，增加能量代謝，有助於對抗不良情緒和壓力。
2、維生素c:一種重要的抗氧化劑，也是製造多巴胺、腎上腺素時的重要成分之一。因此富含vc的食物也可以改善情緒。柑橘、葡萄、柚等水果含有豐富的維生素c， 可以抗壓。
四、富含花青素的食物。
花青素這種物質，能夠製造快樂。而櫻桃中花青素含量極高，美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
五、「好」的碳水化合物。
那些會導致血糖迅速公升高的精製麵粉和大公尺制成的食物，會誘發憤怒、疲憊和虛弱等不良反應。而豆類、薯類、蘋果、士多啤梨等食物所含的碳水化合物則在體內代謝較慢，可以保持穩定的血糖水平，減少情緒波動。
六、魚類可以改善情緒。
吃魚量與抑鬱症發病率成反比。在魚類消費量最少的國家中，抑鬱症的發病率最高。相反，在魚類消費量最多的國家中，抑鬱症的發病率最低，殺人、自殺的發案率也低。 多吃魚可改善精神障礙。
2樓：雨過天晴太陽紅
要想通過食物來幫助調理心情，在飲食中可以適當的吃點巧克力，或者是可以吃點香蕉葡萄等類的食物，具體如下：
1、巧克力：巧克力當中含有的苯乙胺，它可以幫助調節人的情緒，而且它裡面的鎂元素含量也是比較豐富的，所以適當的吃點巧克力它可以使人的心情得到改善。
2、香蕉：香蕉也能夠幫助改善不良情緒，因為香蕉裡面含有生物鹼，它可以使精神振奮，可以幫助減少憂鬱感，而且香蕉還有一定的潤腸通便的功效可以緩解便秘引發的煩躁情緒。
3、葡萄：葡萄裡面含有氨基酸，維生素葡萄糖等一些物質，這些物質對大腦神經有一定的興奮作用，所以可以幫助改善不好的情緒。
建議要想讓心情變得更好，除了飲食調理之外，還要注意自我心理調節，可以聽一些自己喜歡的**或者是與身邊的家人朋友進行交流溝通。
哪些食物能舒緩情緒呢？
3樓：大隻建
1、堅果：堅果中富含b族維生素、鋅，鎂以及omega油，能調節情緒。同時堅果可以平衡血糖水平，減少對糖類的需求，調節食慾與代謝。
2、漿果：漿果是很好的抗氧化水果，而且它都足夠甜，事實證明，甜食確實能緩解壓力，所以心情不好時可以選擇樹莓、士多啤梨、黑慧含莓和藍莓來吃。
3、芹菜：芹菜中的色氨酸有助於身體產生大腦血清素，對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。
4、黑巧克力：有研究發現，每天40g的黑巧克力可以幫助我們應對壓力。這是因為黑巧克力可以在大腦中釋放β-內啡肽。
同時，它還具有苯乙胺這種據說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。而我賀襪們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。
5、捲心菜及其同類：營養超級豐富的捲心菜——連同其他十字花科類的蔬菜，如西藍花、菜花、紫甘藍、白菜、山葵等——含有硫代葡萄糖苷這種硫化合物，有助於肝臟排出應激激素。多吃十字花科類的蔬菜還對有經前症候群的女性有幫助。
6、綠茶：綠茶其實可以放鬆人的情緒，因為其中所含的茶氨酸進入腦後使腦線粒體內多巴胺顯著增加，調節機體和精神處於輕鬆愉悅的狀態，而非緊張和焦慮，是真正的怡情之飲。
7、香蕉：香蕉中含有一種物質食用以後可以使人的心情感到愉快和輕鬆，並且香蕉中的鉀質含量非常的豐富，可以很好禪碧激的平衡人體中的電解質，是神經處於比較興奮的狀態，使血液處於正常的狀態，所以壓力過大的時候可以適量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。
4樓：生風李
1、小公尺。小公尺是能讓人感到快樂的食物，小公尺中含有豐富的色氨酸，小公尺中的碳水化合物還能幫助色氨酸儘可能多的通過血腦屏障，從而促進5-羥色胺的合成，幫助人們改善情緒。
2、香蕉。香蕉含有一種能幫助大腦產生羥色胺的物質，這種物質不但能促使人的心情變得快活和安寧，甚至可以減輕疼痛，又能使引起人們情緒不佳的激素大大減少。因此，狂躁和抑鬱症患者以及其他心情不好的人應多吃些香蕉。
3、全麥食品。
全麥食品含糖量高而脂肪低的食物，即碳水化合物類食物，例如全麥食品和蔬果，因為碳水化合物類能增加腦血清素水平，減少負面情緒的產生，改善緊張焦慮。另外含鹽量高的食物要少吃，例如快餐和煎炸食物。
4、麥片。黑巧克力與碳水化合物都能使大腦產生血清胺，一種使人心情放鬆的化學物質。專家介紹，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越不可能出現情緒突然崩潰的情況。
口感粘稠、營養豐富的麥片富戚仔型含纖維，可減慢胃的吸收速度。專家還建議在麥片中加入果醬，以加快大腦產生血清胺的速度。
5、菠菜。鎂有平復情緒的作用，這種礦物質有助戚凳於降低壓力，使你保持相對放鬆的狀態。缺鎂可導致偏頭痛，易疲乏。
一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時，試試用菠菜取代捲心菜。
6、杏仁。當身處一片混亂中的你快要抓狂時，先抓一把大杏仁嚐嚐。杏仁富含維生素e，一種可增強免疫力的抗氧化物。高猜杏仁還含維生素b，有助於你面對異常糟糕的事件。
吃什麼食物可以調節人的情緒？
5樓：健康新經
壓力太大，白髮蹭蹭長，常吃這3種食物可調節情緒，抑制白髮生長。
6樓：痴人說夢丶飲孎
甜食。香蕉可以讓人穩定情緒。
哪些食品可以緩解情緒？
7樓：健康皇家
1、牛奶：鈣是天然的神經系統穩定劑。在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。因此，要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
2、香蕉：香蕉中含有一種物質，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。
3、番茄和柑橘：多吃富含維生素c的食品，具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受較大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素c，維生素c的主要**為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素c的最佳**。
4、小公尺粥：小公尺富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素b1、維生素b2、維生素a原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等，許多營養學家將b族維生素視為減壓劑，它可調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。
5、紅茶：紅茶有降低機體應激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利於舒緩神經。
飲食對人體的情緒有一定的影響,舒緩緊張吃什麼好？
8樓：曦曦聊動漫
隨著當今社會的快速發展，人們面臨著巨大的生活壓力，生活方式也在發生變化，因此， 神經緊張成為了更多人關注的物件，讓我們一起來看看，神經緊張吃什麼好？
調研發覺人體在攝取比較多的鈣後，情緒會愈發的好，更易於得到開心，不會再容易緊張、狂躁焦慮情緒了，而日常生活中牛乳、牛奶與乳酪是鈣的具體**於，尤其是低脂牛奶和低脂牛奶鈣含量更為的豐富多彩。葵花子含多種多樣碳水化合物和維生素，對調整腦細胞的基礎代謝有協助，還能夠改進腦細胞抑止功能。此外，可以在臨睡前嗑些葵花子，可促進胃液代謝，對健胃消食溫胃，鎮定安神助眠有協助。
科學研究確認，b族維生素對改進精神實質抑鬱症症狀有顯著的實際效果。b族維生素含量豐富多彩的食材有麥子胚粉、規範小麥麵粉、標準粉鮮麵條、蕎麥粉、莜麥面、麥籽、小公尺手機、大豆以及他豆類食品、葵花子、生花生、黑芝麻粉、白芝麻及豬瘦肉等。
多吃鹼性食物，有利於減輕人體的急躁情緒，因此緊張焦慮、非常容易發怒氣憤的人，可以多吃一些貝、蝦、蟹、魚、紫菜等海鮮產品和水果蔬菜，以調整情緒。鹼性食物有紫菜、純天然藻類類、紅提、蘿蔔、黃豆、紅蘿蔔、西紅柿、香蕉蘋果、桔子、番瓜、士多啤梨苗、蛋清、梅乾、青檸檬、西蘭花等。小公尺湯含人體需要的碳水化合物以及他蛋白質食物、各種各樣礦物、胡羅卜素等。
常飲小公尺湯可調整人體內分泌失調，鬆散神經系統。
全麥吐司帶有充足的維生素b群，可以保護中樞神經系統的平穩，提公升動能的新陳代謝，有利於抵抗工作壓力。並且全麥吐司是複合型糖類與碳水化合物，可以遲緩釋放出來動能，具備鎮靜的功效，讓人釋放壓力、不焦慮不安。
9樓：happy薛醜醜
舒緩緊張，可以吃一些比較甜的東西，比如說蛋撻，比如說蛋糕，比如說低脂牛奶，比如說肉鬆麵包。
什麼運動有利於長高啊，哪些運動有利於長高？
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有利於長高的運動，哪些運動有利於長高？
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有利於健康的食物，有利於健康的飲食習慣有哪些？
蘋果是最普通最普遍的水果，它的營養價值也很高。蘋果膳食纖維含量很高，多吃蘋果能減少患腸胃疾病。香蕉含有豐富的鉀元素，有減輕頭暈乏力和心律不齊的症狀。柑橘可以為人體提供維生素c 鈣 鉀和纖維素。牛油果含有大量不飽和脂肪酸，有降低人體膽固醇的含量的功效，還可 馬鈴薯是人體能量的好 還含有維生素c和主要礦...