1樓：揚鈺藏思瑩
睡覺前兩小時之內你說的那三種（羽毛球、慢跑、快走）都不適合！
睡覺前只適合做一些輕微的伸展運動，文八段錦，瑜伽等之類。不適合做讓人興奮的運動，以免影響睡眠質量。
2樓：善青易
合理的運動才能鍛鍊身體，這兩個時間段是最佳運動時間。
睡覺前做什麼運動比較合適？你有什麼看法？
3樓：今天沒睡醒
對於很多人來說，他們都認為在睡覺前去做一些運動是比較合適的，因為這樣的話能夠讓自己緩解一天的疲憊，也能夠讓自己在睡覺的時候能更加的安穩。這對於自己的睡眠來說也是乙個充足的表現，那麼，很多人他們不理解到底在睡覺前應該做什麼樣的運動比較合適。不會讓自己的身體太有負擔，但是這個時候就需要去做一些比較平穩的運動
最好能讓我們平穩運動。
比如說在我們睡覺之前去做一些普拉提，或者是其他的一些比較鍛鍊我們或者是我們小腿肌肉的，這樣的運動是非常的好的。或者是去鍛鍊我們的馬甲線，這樣的話不僅有利於去塑造我們的形體，也會讓我們自己的體質塑造的更加的完美。那麼就我個人而言的話，是不贊同大家去做一些比較劇烈的運動呢，比如說，有的人喜歡在睡覺之前去做一些比較大型的運動，這樣不僅會造成自己的肌肉拉傷，也會對於自己來說是乙個很大的負擔。
不要做一些有壓力的運動。
所以我們最好能夠在睡覺之前去做一些比較平穩的動作，或者是做一些瑜伽，這樣的話更加的有助於我們的睡眠。會讓我們自己的身體達到乙個更好的境地，對於我們自身的幫助是十分的大的，如果我們在睡覺之前一味的去追求乙個鍛鍊而鍛鍊的話，這樣很容易造成我們自己的身體出現一系列的受傷。<>
這樣對於我們來說也並不是乙個非常好的做法，更重要也會嚴重影響我們的作息。所以就需要我們平時在鍛鍊的時候一定要特別的注意，不要過分的追求鍛鍊，讓我們自己的身體飽受一些負擔。這樣的話也會讓我們自己的身體出現各種各樣的問題，不利於我們自己的身體健康。
4樓：房間號
我覺得在睡覺前做平板支撐，仰臥起坐，俯臥撐，跑步，散步，高抬腿這些運動比較合適。我覺得這些運動可以幫助消耗自己的脂肪，而且還可以幫助自己入睡，還可以提高睡眠質量，所以在睡覺前做這些運動對身體都比較好。
5樓：小李美死了
退學的時候應該做一些仰臥起坐，俯臥撐，平板支撐，這些運動都是非常合適的，並且也可以讓自己有乙個好的身體，而且也會越來越瘦，體重也會越來越輕，所以是很認可的。
6樓：撒的謊
適合做一些跑步或者是游泳的運動，因為晚上適當的運動其實有助於自己的睡眠質量，可以快速的進入睡眠，有乙個很好的休息。
7樓：娛樂碎碎談
可以做瑜伽，瑜伽可以伸展並放鬆肌肉，年紀大的人每天做瑜伽運動將有助於更好的睡眠。睡前千萬不要做有氧運動，運動時間太晚會使人很難進入睡眠狀態。
晚上睡覺之前適合做運動嗎
8樓：暴躁小李
1、晚上睡覺前半小時是可以運動的，但建議做比較溫和和緩的運動，例如瑜伽等，不要太過激烈，持續時間也不要過長，否則容易影響睡眠。
如果長時間不運動，一下子做長時間激烈運動是會有不適的。突然劇梁銀餘烈運動，會使機體乳酸代謝異常，渾身痠疼搏槐乏力不適。如果沒有運動習慣，想要開始嘗試運動，就要循序漸進。
2、仰臥起坐和俯臥撐可以做的，可以增加腹肌和胸大肌的力量。但是不要做完後馬上睡覺，要等呼橡滾吸平穩以後。
晚上睡覺前適合做什麼運動？
9樓：茉莉說生活
睡前的十分鐘可是養生的好時機呢！只要利用好這十分鐘，想要身體好，那都不是問題。
10樓：健身型不型
晚上睡覺前做什麼運動最好？這個動作躺著也能做，有效瘦背瘦胳膊。
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