1樓：我是潛水蘿
一，飲食清淡。如果太油膩的話，血管內脂肪過多，就會動脈粥樣硬化，造成血管堵塞。二，要低糖，因為糖也會轉化為脂肪的。
三，不要吸菸，吸菸久了血液就會變得越粘稠。四，多動動，如果久坐不動，影響血液迴圈的。
2樓：網友
多喝水，早晨起床到白天這很長一段時間都要多飲水；保持適當的運動，避免血管老化。
3樓：何以解憂嘞
血管出現淤堵和平時的生活習慣息息相關，大多數都是不良的生活習慣造成的，例如暴飲暴食，抽菸喝酒，熬夜等。想要控制值這種情況的話，就必須生活作息時間規律，遠離高熱量，油脂含量多的飲食，還需要需要戒菸、戒酒。這樣的話不僅可以避免血管發生病變，也可以讓血管堵塞等情況緩解 。
4樓：愛小樹苗
想要減少這種病的風險，就應該少熬夜，有乙個正常有規律的作息時間，多吃蔬菜水果少吃肉，還要多進行運動鍛鍊。
5樓：養桖蓮
不抽菸，不喝酒，不熬夜，不生氣，有良好的心態，要做到清淡飲食，不能馬虎，對於上班族來說，每天上班的空隙，勤站起來活動活動下肢，抖抖腿，伸伸懶腰都是不錯的運動。
在平時的生活中，我們該如何預防血管堵塞？
6樓：雨落三青
1.注意飲食 血管堵塞也跟平時的飲食有直接關係，因此在平時應該多吃一些清理血管毒素的食物，比如山楂、黑木耳、茄子、洋蔥等。這些食物能夠起到疏通血管的效果，而且還能夠讓血管保持彈性，能夠有效預防血管堵塞。
2.適當鍛鍊 平時應該要適當鍛鍊，這樣能夠有效減少脂肪以及膽固醇公升高的現象，能夠有效分解血管內的垃圾毒素，這樣體內的血液迴圈就會比較順暢，能夠有效預防血管堵塞的情況發生。
3.喝綠茶 綠茶當中還有很多茶多酚，茶多酚能夠有效減少血液中的壞的膽固醇含量，能夠讓血管增加柔韌性以及彈性，這樣就能更好的預防血管堵塞，能夠減少血管疾病的發生。
7樓：慧心學長
在平時的生活當中，應該要注意飲食的均衡搭配，並且有時間就要多注重鍛鍊，這樣的話才能夠預防血管堵塞。
8樓：小長學姐
平時可以多吃一些健康的食物，也可以多喝水，要多進行運動，這樣可以預防血管堵塞。
在日常生活中，預防血管堵塞的方法有哪些呢？
9樓：追著夢想的陽光
現在許多中年人也受到了心血管疾病的困擾，本來是老年人才會得的病，現在許多中年人也換上了。生活壓力越來越大，生活作息越來越不規律，身體變得越來越差！這簡直就是乙個惡性迴圈的過程！
誘導血管堵塞的原因有非常多，隨著年齡的增長，血液中的濃度越來越多，垃圾積累的越來越多，機體的新陳代謝功能下降，最終就可能會導致血管堵塞！生活規律高油，高鹽，高脂肪的食物攝入，也會加重我們血液的負擔！
堅持在飯前運動。飯前運動是能夠保護我們血管的，在很多時候體重是對我們的心腦血管疾病呈正相關的，肥胖往往會引起一系列的疾病！在飯後適度運動，如走路，騎自行車，游泳等，都能起到**消脂的作用，能夠把我們的血管變得越來越年輕！
不抽菸，不喝酒。大部分的心腦血管疾病都跟吸菸有關，煙中還有非常多的有害物質和致癌物質，長期吸菸能夠加重我們血管的負重，讓血液中的有害物質變得越來越多，最終堆積起來，造成血管堵塞！喝酒，本來就是不利於身體健康的，容易引起心臟功能減弱，並且酒精會影響我們人類的正常新陳代謝。
適量的補充葉酸。葉酸是維生素一種，是我們人體所必須的，許多新鮮的蔬菜水果中就會富含非常多的葉酸，可以降低我們患上心腦血管疾病的概率！
多食用魚油豐富的食品，多喝綠茶。魚油含有非常多的甲硫氨酸和賴氨酸以及硫磺氨酸，能夠友效的改善血管彈性以及促進血液中鈉鹽的排洩！綠茶中含有非常多的茶多酚，能夠減小血液中迴圈的膽固醇含量！
最根本的就是要養成良好的生活習慣和飲食習慣！
10樓：大超說教育
在日常生活中，預防血管堵塞的方法有保持充足的睡眠、戒菸戒酒、多鍛鍊身體、保持樂觀的心態、清淡飲食。
11樓：比臉樹
可以喝紅酒，有軟化血管的效果，可以有效預防血管堵塞，平時多吃點水果蔬菜，當然要葷素搭配，儲存營養均衡，也要經常運動，可以踮腳，堅持鍛鍊可以促進血液迴圈，還可以喝茶，減少膽固醇的含量，增加血管彈性，這樣也能預防血管堵塞。
想要預防血管堵塞需要注意哪些問題？飲食應該注意什麼？
12樓：零生聲
想要預防血管堵塞。就要在日常生活中注意飲食。不要吃重油，重鹽的食物。油炸食物也少吃。對血管的負擔其實挺大的。
13樓：自由自在
預防血管堵塞主要預防引起血管堵塞的誘因，最重要的有三種情況，即戒菸、控制高血壓，以及控制高血脂。 預防血管堵塞需要吃的食物主要是清淡的食物，比如說水果蔬菜，尤其是含水分和纖維素、果膠比較多的水果蔬菜，可見於蘋果，梨，菠菜，芹菜，橘子，油麥菜，白菜等等。
怎麼做才能減少血管堵塞的情況發生？
14樓：閒聊界的
意少吃某些食物，比如說高脂、高鹽、高糖以及高嘌呤的食物。那麼，如果是從醫療上講，我們應該如何讓血液順暢乾淨，心腦血管疾病發病率更低呢？我給大家提3個建議。
1、飲食上應該注意。
只要平時身體無異常，家族沒血液方面的遺傳病症，堅持清淡飲食，堅持鍛鍊身體，有良好的生活習慣，這樣血液應該沒問題。但對醫生來說就要進行檢查分析才出結果。所以說既簡單又複雜。
總之平時多吃綠色蔬菜低糖水果少食動物內臟肥肉，注意環境衛生，在不同年齡段堅持適當的運動，不但對血液而且對人的各方面都有益無害。
2、堅持口服降脂藥。
對於很多心腦血管疾病患者，或者心腦血管疾病高危患者來說，他們之所以覺得自己的血液不順暢，有乙個原因是他們的血液中血脂比較高，尤其是以低密度脂蛋白為代表的「壞血脂」比較高，這時候就容易發生心腦血管疾病。
所以說，對於這一部分人群，需要長期使用降脂藥，比如說他汀類降脂藥、依折麥布、pcsk9抑制劑等藥。使用這些降脂藥，一方面讓血脂降低，另外一方面通過血脂的降低來讓動脈斑塊停止生長。所以說，從降低血脂這個家角度講，降脂藥也算是通過降血脂實現了讓血液通暢，斑塊停止生長的效果。
3、堅持健康生活方式。
其實對於很多已經在吃上面兩種藥的人群來說，還有一點需要特別注意，那就是要注意有乙個健康的生活方式。健康生活方式說來簡單，可是做起來並不簡單，涉及的問題也會比較多，比如說要把菸酒戒掉、要注意運動、要合理飲食、要控制好體重，甚至還要好好**你的「打呼嚕」。只有這些生活方式健康了，才能讓血液更加通暢，才能讓心腦血管疾病少發生、不發生。
15樓：自己滴定
一定要少吃一些動物的肝臟，或者是特別油膩的食物，也不要吃口味特別重的食物，尤其是燒烤之類的，最後就是可以多吃一些清淡的食物，一定要多喝水多運動，只有這樣才會減少這種情況的發生。
16樓：要煎餅不要果子
經常鍛鍊，適當運動，劇烈運動完之後喝鹽水或者溫水；可以參加平時的獻血活動，利於骨髓再造血；生活中吃飯可以多吃一點醋，利於軟化血管。
17樓：春季的風啊
每天早睡早起，少吃一些油膩的，糖多的，鹽多的，油多的食物，多吃一些有營養的蔬菜水果，多運動。
18樓：伍青爭
我覺得如果是抽菸的人，最好戒菸，如果你的體型過胖，有高血壓，那麼就需要**多運動，降低你的血壓和血脂。
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