1樓:網友
去公園的湖邊或森林裡做深呼吸,然後坐下來聽一些抒情的**。如:理察克萊德曼鋼琴曲等。邊聽**邊用十個指梳頭。很快你的神經就會放鬆,精神會舒緩。
2樓:無敵蕙蕙
出去適當的散散步 和好朋友 聊聊天。。。晚上早點睡 睡去喝一瓶牛奶 比較好 我以後高考就這樣的。
3樓:匿名使用者
如果喜歡聽**的話,聽一聽柔和的**。乾點自己想幹的,不是很激烈的事情,轉移注意力。
緩解考試緊張情緒的方法
4樓:呆萌小怪獸
考試需要技巧,有的人會考,有的人不會考。兩個人平時學習差不多,但每次考試其中乙個總比另乙個高几分,究其原因,其實這跟考試經驗有關。國外把這種非常會考試的人叫作考試油子。
下面我介紹幾種具體的考試方法,供同學們參考。
從考場上說起,坐在考場上,監考老師一進來都很嚴肅,宣佈考試紀律,開封髮捲,這時有的同學就開始慌了,心咚咚跳起來,手也開始抖起來。或指宴者是在答題過程中遇到難題,腦子很亂,再加上週圍的`干擾--如別人翻卷子的聲音,寫字的沙沙聲都會使你心煩意亂。這時就需要馬上進行心理調整。
調整的方法主要有兩種:
第一種方法是深呼吸法,深呼吸的要領是吸的時候要滿,要深,吐的時候要慢,要吐長氣。
第二種方法是緊張肌肉法,通過緊張肌肉的方法達到全身放鬆。要讓全身所有可以控唯知銀製的肌肉都緊張起來,可以和深呼吸結合起來,憋一口氣,全身用力,皺眉,用力閉眼睛,咬牙,脖子用力地動,肩膀用力地壓,胸部繃緊,大腿。小腿。
腰部。臀部。胳膊。
手指全身用力,至到這口氣憋不住了,然後你慢慢吐氣,一邊默唸「放鬆。放鬆」,特別是頭部要多念幾遍,「額頭放猛遊松」,「頭皮放鬆」,「面部放鬆」,「頸部放鬆」。全身從頭到腳,經過充分緊張,最後達到全身放鬆。
這樣的練習平時要多做,經常做就可以掌握要領,到用的時候就可馬上起到效果。
當然要真正解決過度的心理緊張,主要靠你的自信心。你要看到你自己的優勢,自己的實力,自己的長處。應看到你自己的基礎很好,很紮實。
還要看到自己學校的優勢,我們的老師教學水平很高,因此考試一定沒問題。即便真正遇到難題也不要慌,要想到這個題我雖然不會作,別的同學也可能都不會做。
在別的科目沒有考完之前不要對答案,否則會影響以後科目的考試。同學要問你可以說忘了,家長要問你可以說:還行,還可以吧。
學生家長要注意,考試期間要營造乙個輕鬆的家庭氣氛,講點幽默的話,講點笑話。開開心心讓他大腦輕鬆一下。
考試前,考試時,緩解緊張情緒的方法
5樓:汽車駕考
考駕照緊張怎麼辦?3種方法完美解決緊張情緒。
6樓:網友
考前緊張肯定是會有的,適度的緊張能夠充分發揮出你的腦細胞,要是緊張過度,你就試試深呼吸,多試幾次就好了 我高考時考第一門時也是很緊張,我老師教我們的就是深呼吸,別的不要想,就當是次普通的模擬測試。
怎麼緩解考試緊張
7樓:sisi情感小能手
第三是注意考場緊張心理的調節,不要過多的擔心。如果時間充足的話,可以用幾分鐘的時間按摩自己的雙眼。
第四,通過多種自我訓練方法進行自我排解。比如聽些舒緩的**等。
一場持續90年的真假公主,精神病村姑成沙俄公主,僅憑什麼?
憑的是乙個細節,因為就是這個細節,暴露了整個陰謀,所以辦案的時候應該更加的細心 僅憑她身上的一塊傷疤就被認出是當初的沙俄公主,所以好在有這塊傷疤才能被認出來。這是因為她和公主身上都有很多的共同點。因此讓人們證實她就是沙俄公主。精神有問題的村姑冒充沙俄末代公主,享了一輩子福,為何最後才被揭穿?當時安娜...
21了都沒談過一場正在的戀愛,是不是有點那啥
命理有時終會有,命理沒時莫強求 對方是誰,只可遇,不可求,靠自己的感覺去判斷。只要自己 做的對 相信也會遇上 對的人 切記的是要做好自己,讓自己做得更優秀,欣賞你的人當然也就和你志同道合,興趣相投 很正常,我二十一談的第一場戀愛,我的初戀男友就是我老公,我們現在很幸福,祝你好運!很正常,不是不能談,...
科目二考試第一場和第二場的區別,科目二考試第一場和第二場的區別是什麼?
科目二考試第一場和第二場的區別只是時間先後順序的區別,其他都是一樣的。科目二考試的學員會被分為多個場次考試,每場人數固定,時間相同均為45分鐘。第一場也就是第一批考試的人員,跟隨考官指揮進場 第二場也就是第二批人員,當第一場考完後再接著進場。這種考試方式是由於考試人數過多,為方便管理考試秩序和登記考...