1樓：網友
這個年齡女孩正是身體骨骼發育，也是有些發胖的時候。
但如果單純關注和希望在身高上有一些明顯的提高，可能不太利於你的身體發育成長，最好利用飲食和生活的有效調整來獲得乙個美觀和健康的身材。
喝牛奶是個好辦法，睡前可以喝一些，不要太多，這樣既有利於睡眠，又可以在睡眠過程中吸收鈣質，這個年齡段的身體發育其實主要都是在睡覺的過程中進行的，每天清晨如果有條件，也可以喝一些牛奶，而且每天一定搭配一些身體的鍛鍊，比較簡單的就是跑步，快慢搭配最好。
更重要的是，多曬太陽，鈣質不是吃了就可以吸收的，事實上大多數都排洩出去了，曬太陽是有利於鈣吸收的最簡單辦法。
同時多吃水果和蔬菜，可以補充所需的維生素。
酸奶只不過是有利於生成一些消化系統的有益菌類，與其它方面的健康關係不大。
2樓：網友
牛奶確實是能幫助骨骼生長，而且睡前喝也可以幫助睡眠，其實很好。
不過酸奶要因人而異，它是幫助胃腸蠕動的，如果睡的時間很長，睡前還喝酸奶其實不太好。
3樓：永恆的紙帆船
想長個多做運動是好事可以打排球等等喝牛奶我認為還是酸奶好，因為鮮牛奶不宜消化吧，晚上喝會增加消化系統的負擔會應響休息從而影響到生長發育。
4樓：網友
均衡的營養就可以了，牛奶是好，不過有的人會飲了會拉肚仔，就要先吃少少東西，晚上飲牛奶是有利睡眠，最好同麵包吃。早餐同午餐吃好，晚餐吃飽，就得了。
5樓：網友
中國人的體質，酸奶更容易吸收！
6樓：網友
...酸奶 對你的消化很好。
但喝多了 你就 缺鈣了。
所以 還是喝牛奶才 對。
不會長胖。本人抵制複製者~
7樓：萬錦其
不科學 但有效方法 吃有防腐劑的東西 可以急速加快成長髮育 放心 不會像那些畸形的 最速度的方法了 長了後就沒吃了 對身體不好 經過半年的調養才又變得生龍活虎的。
8樓：ayu步言步語
酸奶沒有純奶效果好~而且女生睡覺錢和純奶有美白效果呢！早上起來喝點也不錯哦！身體很有好~lz才15歲 只要注意飲食適度鍛鍊，一定會長高而且會漂亮起來哦~
酸奶在早上喝好還是晚上睡覺前喝有營養？
9樓：武小凝胡高
酸奶晚上。
喝更有益健康。
營養學家認為，在晚上喝酸奶。
好處更多一些。因為從補鈣的角度來看，由於夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，因此，睡前食用適量富含鈣質的乳品很有必要。
10樓：稽代柔召昊
1：晚上睡前喝一杯牛奶有助於睡眠，喝的時候最好配上幾塊餅乾。
2：要飯後2小時左右飲用。
酸奶適宜乳酸菌生長的ph值酸鹼度為以上，空腹胃液ph值在2之以下，如飲酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱；飯後胃液被稀釋，ph值只上公升到3一5。
結論：睡覺前喝牛奶好，飯後2小時飲用酸奶飲後及時漱口。
孩子睡覺前喝酸奶好嗎
11樓：控魔者小黑
是可以的，可以在睡前半小時喝，喝完後要好好刷牙。
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