1樓：遊戲小能手
老年人鍛鍊身體，能夠很好的增強體質，提高抵抗力和免疫力。也能夠預防疾病的侵襲，但是在鍛鍊身體的時候，也要注意很多事項。特別是在春季的時候，晝夜溫差比較大。
所以，防寒保暖工作，一定要做到位。要根據天氣的多變，來及時的增減衣物。並且在運動之前，一定要做一些熱身活動，要根據自己體質的情況，來選擇合適的運動方式等等。
在運動之前，做一些熱身活動，是非常有必要的。否則很可能會出現拉傷的情況，這樣就有些得不償失。所以在鍛鍊之前，一定要讓自己的整個身體，都動起來。
這樣運動的時候，才會比較舒適。春季的晝夜溫差，比較大，所以即使在春天出門運動的時候，也應當戴外套。這樣在天氣比較寒冷的時候，就穿上，天氣熱的時候，就脫下，也不會出現感冒的情況。
而且春天也是感冒的高發季節，因為很多人，都不能夠靈活的應對天氣的多變，所以老年人，更應當保護好自己的身體。畢竟出現了傷風感，要比年輕人恢復的時間更慢。老年人千萬不能劇烈運動，可以選擇一些，比較平和的運動方式。
例如可以快步走，打打太極拳，慢跑，散步等方式，都是可以的。<>
並且出汗量比較大的時候，千萬不能脫掉衣服，可以解開紐扣，解開拉鍊，適當的排汗，循序漸進的減衣。而且在鍛鍊身體之前，一定要吃早餐，填飽自己的肚子，並千萬不能空腹鍛鍊身體。否則很可能會出現，低血糖的情況，而且還會引發頭暈，頭疼的現象。
如果不吃飯的話，身體的血液，處於比較粘稠的狀態。這個時候再鍛鍊，很可能會引發各種心血管類的疾病。
2樓：生活達人曉丹
在鍛鍊的時候一定要注意保暖問題，一定要多穿衣服，然後要做好熱身運動，時間不要太早，不要太晚，要注意安全問題，要穿運動鞋，運動的時間應該把握在30分鐘左右，可以選擇有氧運動，比如說快走，跳廣場舞，打太極。
3樓：殷琬
防風寒，氣溫變化大，注意保暖，防止運動受傷，鍛鍊時間要逐漸延長，強度慢慢增加，適度肢體關節活動。
4樓：啥地方
老人鍛鍊身體要儘量避開高溫，最好選擇早晨6:00~8:00，鍛鍊時切勿急躁，要保證充足的睡眠，要進行適當的鍛鍊。
初春時節，中老年人在室外進行鍛鍊時，應注意哪些問題？
5樓：衾若同學
<>初春時節，中老年人在室外進行鍛鍊時，應注意哪些問題？不管是年輕人還是中老年人，健身都是一件十分有益的事情；但對於中老年人而言健身需要格外的注意和謹慎，一下是我的一些建議：調整好心態，正確認識人生，消除一切不良情緒，老年人也要朝氣蓬勃，樂觀向上「只看夕陽無限好」，管它是不是黃昏呢；把健身看作是生活的一部分，這樣可以將健身的效果發揮到最佳。
運動之前一定要進行熱身和拉伸運動，熱身能喚醒全身更多的肌肉，是乙個身體從低代謝到高代謝的過渡過程，非常重要；而拉伸能夠很好的舒緩肌肉，防止運動過程中的肌肉拉傷和抽筋。中老年人的身體機能較年輕人會下降很多，骨質密度也會降低，關節也不好，所以千萬不能做一些強度很大的運動，一定要結合自己的身體量力而行。向太極拳，慢跑，廣播體操等特別適合中老年人。
中老年人的腿腳一般都不是很利索，所以健身前一定要戴上相應的防具，避免受傷；杜絕一些不良的生活習慣；如熬夜啊，飲食不規律，不注意保暖等等；一定要杜絕這些不良行為習慣，這樣我們才能擁有乙個健康的好身體。中年人的健身按自己的愛好來選擇，可以動靜結合，是最好的。老年人健身，因為身體機能各方面沒有年輕時那麼強健，當然你是運動達人除外，所以比較適合選擇舒緩的運動，比如瑜伽，太極，廣場舞，散步等。
這些運動方式都是慢呼吸，心率強度不大，注重的是養生，促進老年人的氣血迴圈，提高新陳代謝的能力，保持老年人的身體狀態健康，有益於延年益壽。我父親有輕度的糖尿病，除了飲食的調理，他每天練習氣功呼吸，早上冥想30分鐘，飯後散步乙個小時，做些輕度的體力活，保持良好的心態，現在他的身體狀態還是非常不錯，糖尿病也基本控制住。
6樓：放手的田園
應該做到適時的增減衣物，注意保暖，而且注意鍛鍊的時間不能太長，也要注意鍛鍊的力度，不能太過用力，還應該在鍛鍊後做一些適當的拉伸動作。
7樓：大事發生的
要注意鍛鍊頻率，注意鍛鍊強度，注意鍛鍊時間，還要注意在累的時候要及時休息，不要運動過量，還要在鍛鍊的時候進行熱身。
8樓：帳號已登出
要注意自己的體能，注意運動前要熱身，注意場地安全，不要太劇烈活動，自己心臟。
什麼叫溫差，溫差是什麼意思
溫度的差，通常指一天中最高溫度和最低溫度的差。晝夜溫差是由白天溫度的最高值和夜間溫度的最低值之差決定的。在實際測量中，白天最高溫常在午後的14點左右，夜間最低溫常在日出前。陰天的時候，白天的雲層厚實，太陽輻射不容易直接到達地面，從而使地面輻射減少，因此氣溫就不會很高。所以多雲的白天氣溫較低。就好比大...
溫差發電效率低原因，溫差發電效率最高的材料是什麼？它的西伯克效應係數是多少？謝拉
溫差發電效率低原因 海水溫差低。海洋溫差能與現有的生物化學能和核能相比，不能大規模商業化應用的主要原因是迴圈熱效率低。提高otec系統迴圈熱效率最有效的途徑是提高冷 溫海水的溫差，溫海水與冷海水的溫度差至少要在20 以上才能實現海洋溫差發電。按海水錶面25 的平均溫度計算，5 左右的冷海水一般取自千...
山谷晝夜溫差大的原因，山谷晝夜溫差大的原因？
諾言 這些比較溫差大小的都有一個比較物件。比如，山谷與山頂，高原與盆地。平原與山地。所以不能光記那個大，要結合比較物件記。不然容易混淆。平原與山地相比溫差大的原因我覺得是因為平原陽光照射時間比山地長。所以升溫快且高。近地面大氣受熱快。相應的晚上沒有大氣逆輻射的話，沒有山地形成的環流保溫的話，降溫也很...