睡覺的最佳時間？
1樓：_紫氣崬來—潘
一般為：1. 正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長） 2. 美容覺的時間22點--凌晨2點。
3. 長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。
5. 青少年應該在晚上22點左右睡覺。
6. 至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為**在凌晨2點前新陳代謝。 7. 老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。
每天白天分三段時間睡眠，每次睡眠半小時，時常飲用紅酒。這種健康生活方式的一種解釋可能和這個理論依據有關——人每天的生物鐘週期是25個小時，而白天有三個時間段需要去平很社會生活生物鐘週期24小時。人的自然生物鐘和社會生活帶來的24小時的生物鐘的不平衡給人們帶來了壓力。
現在許多白天工作的人們也會受到生物鐘不平衡的影響，有人建議公司可以在早9點和下午五點左右的時間員工可以休息10分鐘左右，雖然是短短的10分鐘，只要打個盹，也會使精神恢復，提高工作效率。
不知道你需查詢的年齡段，索性我全弄來了。
提倡午休，最少5分，一般30分鐘最宜作用，養心！
什麼時間睡覺最好？
2樓：閔思娜千季
在10點到次日凌晨2點間，各個器官都在排毒，所以在這個時間段內如果處於熟睡狀態是最好的。如果這個時間沒有，會造成排毒的影響。睡眠時間應該在8小時左右。
女孩子睡太少也會長胖，這是因為睡太少會減少腦垂體分泌，這種液有助於控制體重。
3樓：繩桂枝籍雨
不好說，要是您晚飯在17：30——18：30之間，吃完後散散步，約21：
00——22：00之間洗漱睡覺效果最好，因為晚上人體的各個臟器也要休息，所以早上06：00左右起效果最佳。
祝您健康快樂~~~
4樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
什麼時間睡覺最好
5樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
6樓：網友
德國科學家經研究發現，人在一天24小時中，生理週期會有兩次低潮，第一次低潮是在晚上10點—第二天早上6點。第二次低潮是在下午2點左右。這時會出現想睡的狀態。
而早上和傍晚最為清醒，即使頭一天晚上睡眠不足也不容易在這兩段時間內進入睡眠狀態。第二次低潮，除表現想睡外，還表現為下午的工作效率明顯下降，出現差錯或事故的可能性也比其他時間內大。
那麼，午睡該睡多長時間為宜呢？專家們經過多次測驗和追蹤調查，發現午覺30分鐘到60分鐘之間是適當的。如果只睡10來分鐘，由於時間較短，只能維持在淺睡眠的狀態，醒來後會感到不大舒服甚至很不舒服，對智力及清醒的促進效果不大。
相反，睡30—60分鐘，通常都能使人處於深睡狀態，對智力、體力、清醒度的促進會有很大的效果。假如前一天晚上睡眠不足這樣的午覺也可以讓他頭腦清醒精神充沛，注意力集中，工作效率高。因此，中午有條件休息的人，儘可能爭取30分鐘或更長一些的午睡時間，特別是夏季更應午睡。
科學家們已經發現，睡眠的好壞不是取決於睡眠的長短，而是取決於睡眠的質量。那麼，何時入睡才能取得較好的睡眠質量呢？答案是：
晚上9時－11時，中午12時至1點30分，凌晨2點至3點30分，這時，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。究其原因，與睡眠的兩種不同的時相狀態有關，即與快波睡眠與慢波睡眠的關係密切。人在入睡後，首先步入的是慢波睡眠，持續時間一般在8－120分鐘左右；然後進入快波睡眠，維持時間在20－30分鐘左右；此後又回到慢波睡眠中去。
整個睡眠中如此反覆轉化約4－5次。越接近覺醒，慢波睡眠越相對縮短，快波睡眠則越相對延長。人可以從慢波睡眠或快波睡眠中直接醒來，卻不能從覺醒狀態直接跳到快波睡眠入睡。
因此，要使機體很快的進入慢波睡眠，就應該儘量避開人體晝夜生理上的三個興奮期：早上9－10時，晚上7－8時，深夜11點30分至12點30分。此時，是不利於機體轉入慢波睡眠的。
7樓：匿名使用者
正常睡眠休息，晚上10點多睡覺最好了。每晚睡夠8小時最佳。
睡覺的最佳時間段？
8樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
9樓：網友
晚上11點必須入睡，所謂子午覺，這段時間是身體開始自我修復，必須讓身體得到休息。
10樓：祈士恩白鸞
晚上十一點至零晨七點，因為晚十一時半至零晨一點半是生血功能工作的時間。
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