1樓：老虎油
呼吸和體式一樣重要。但更重要的是專注，自持（控制），和敏感度。你要對自己的身體有足夠的覺知力和控制力。
這是我個人現階段的領悟，不是真正正確的，寫出來，僅作參考。
推薦可以去看看《瑜伽經》，會有你想要的答案。
同時推薦兩篇博文。
希望對你有所幫助。
來自天津市恆河之靈瑜伽會館）
瑜伽初學者練習時有什麼呼吸原則嗎？
2樓：lainie餘白
如果我們呼吸不對，那我們練的可能就不是瑜伽啦！呼吸是瑜伽的靈魂，但也很讓初學者頭疼。我們常常會因為跟不上老師引導的呼吸而被勸退，今天我來給大家分享一下初學者在練習中的呼吸原則。
1.不要為了跟隨引導呼吸而憋氣。
初學者最容易犯的錯誤，就是要求自己跟隨引導的呼吸，但這就像是給自己定了乙個不可能完成但又十分想完成的任務，對於初學者來說，既要熟悉體式，後面又要配合呼吸，簡直就是難上加難。所以更合理的要求是，先保持我們自己的呼吸節奏，用鼻子呼吸，在不憋氣的情況下熟悉體式，當我們規律練習一週之後，再慢慢嘗試跟隨呼吸。
2. 找到呼吸引領體式。
當我們能將呼吸與動作配合以後，發揮呼吸能力的時候就真正到來啦！呼吸是將身體與意識連線在一起的橋樑，所以我們要去透過呼吸去流動、伸展，感受體式的外在形態是在呼吸的推動下完成的。感受吸氣引領伸展、呼氣推動前屈···當我們通過呼吸引領體式，體式就會變得輕盈又輕鬆。
3 .不是所有體式練習都用腹式呼吸。
通常我們初學者會在入門的課堂裡會學到腹式呼吸，但這只是幫我們加深呼吸、加強呼吸覺知的一種入門練習方式，這種呼吸方式會在體式的陰性練習中應用。但並不是說所有的體式練習都要用腹式呼吸完成哦，當你腹式呼吸能運用熟悉之後，就可以學習胸腹聯合的呼吸方式啦，這也是我們在陽性練習當中最常通用的呼吸方式。
最後希望我們能帶著輕鬆的呼吸~在練習中慢慢體會，一起享受平和的喜悅，最終達到我們想要的效果。
3樓：夏言楓先生
瑜伽呼吸控制法包括吸氣、呼氣、屏息三種模式。我們通過順暢的呼吸節奏幫助身體維持生理運轉活動，而吸氣屏息和呼氣屏息則有身體意識控制肢體完成。
吸氣以身體保持自然舒服的坐姿於地墊上，上半身保持挺直狀態，有意識上提胸腔，保持頸部放鬆狀態，以鼻腔深深吸氣時，胸腔向上方和兩側方向擴充套件，想象你的吸入氧氣的過程就像水分融入土壤中一樣，氧氣由鼻腔進入體內充分滋養腹內每一處臟器器官。
呼氣時身體保持穩定不動，呼氣的動作以上胸部開始，慢慢的撥出氣體，肺部完全排空，身體軀幹變得緊湊，直至腹部完全收縮，體內氣體完全呼盡，心率變緩，身體呈自然放鬆反應。
屏息時增加我們身體肺部的壓力，使肺部有充分的時間進行誇張，增加對氧氣的容量，隨後氧氣充分進入我們血液中，流向身體各個器官中。
4樓：啥地方
在練習之前先要放鬆，然後呈現坐姿，慢慢呼氣，收緊腹部力量，然後再慢慢吐氣，要非常的自然，不要出現憋氣的情況。
5樓：撒的謊
在吸氣的時候一定要放鬆，下半身要保持挺直的狀態，用鼻腔深深的吸氣，要保持身體不動，節奏儘量保持平穩。
練瑜伽的時候，呼吸節奏真的很重要嗎？
6樓：安妮的心動錄目
是的，呼吸節奏非常重要團孝。這樣的塌梁稿話才不會讓自己感覺到特別勞累，在練習瑜伽的時候，必須要有乙個特別好的呼吸節奏。渣遊。
7樓：愛上我企鵝9啊
是的，呼吸節奏真的非常重要，呼吸節奏如果好的話，練瑜伽是事半功倍的。
8樓：樂樂在此呢
是的，是非常重要的，只有練習好呼吸節奏，才可以起到**的效果，所以呼吸是非常重要的。
9樓：紅紅的瑜伽課堂
如果能做喊吵到呼吸配合瑜伽動作最好、友宴這也是練習瑜伽的目標，如果做不到也可以用自己常用的自然呼吸，只要不憋鄭告侍氣就可以的。
10樓：結婚發的
是的，非常的重要，這樣才能夠達到應有的效果，才不會影響身體的健康。
練瑜伽為什麼要控制好呼吸？
11樓：苦天鵝
瑜伽中的呼吸是十分重要的，而如果使用正確的方式去呼吸的話，對於練好瑜伽來說就有著事半功倍的效果。
把瑜伽中的呼吸練習好，就是喚醒身體裡的每乙個細胞，然後將全身的能量傳遞給它們，這樣不僅能夠保持體形，更有著顯年輕的功效。那麼同時，瑜伽中正確的呼吸方式也可以去促進新陳代謝，可以加快血液中的迴圈效果，更有助於讓身體排出廢物和雜質，還能和瑜伽動作相配合，來實現按摩內臟的目的。關於這方面你還可以諮詢一下瑜伽方面的相關專業導師。
12樓：匿名使用者
沒有呼吸，就沒有瑜伽。
深呼吸是瑜伽的根本。每乙個體式，從伸展到放鬆，都必須和呼吸相配合。用呼吸去帶領所有的動作，能更好地促進全身的氣血迴圈。
清理經絡調息。
此法也稱為「左右交替呼吸法」，是一種非常簡單而又有效的瑜伽清潔呼吸法。它對身心的健康非常有益，適合所有人練習，尤其是腦力勞動者及處於更年期的女性。對女性來講，練習清理經絡調息還可以讓**更紅潤有光澤。
按清理經絡調息法呼吸時，血液的攜氧量比正常呼吸增加，因此練習者會感到神清氣爽，壓力得到排解，內心也更為寧靜。
清理經絡調息每天早晚可以各做2次、每次做5個迴圈。堅持練習，可有效緩解頭痛、失眠、神經衰弱、焦慮、抑鬱、心情煩躁、鼻炎等症狀，並可有效排解壓力，提公升記憶力及大腦的反應能力，讓思維更清晰敏銳、心態更平和。
男性練瑜伽會傷身，對此你的看法是什麼？
男性在練瑜伽的時候肯定是會讓身體受到傷害的，因為男生的骨骼比較強硬，所以他們在做瑜伽動作的時候就會肌肉拉傷，而且還會傷害到身體的各項器官。我的看法是男性去練這樣的動作並不會傷害身體，反而會有好的影響，身體更加健康。首先要明確一點，瑜伽不是挑戰自己。眾所周知，瑜伽有很多高難度的動作。但是，並不是每個人...
女生喜歡練瑜伽是什麼樣的性格，女生喜歡練瑜伽是什麼樣的性格
喜不喜歡練瑜伽不能判斷一個人的性格ok？世界上練瑜伽的人數不勝數，難道都是一個性格嗎逗比。愛練瑜伽的女人。一般什麼性格？這個並不好猜測，一般根據她這一項興趣並不能判斷她什麼性格呢，因為瑜伽練的人很多。只能說明她愛美吧，追求身材，崇尚健康身體。祝你生活愉快！練瑜伽的女人都是什麼性格 我身邊的小姐妹們都...
黨最根本的屬性是什麼
黨的性質，是指黨的根本屬性，是一個政黨與其他政黨的最本質的區別。馬克思主義認為，黨的性質當中，最根本的是政黨的階級性。因為，政黨本身就是階級鬥爭發展到一定階段的產物,是階級的政治代表。共產黨是工人階級的政黨，這就是它的階級屬性。中國共產黨，簡稱中共，成立於1921年7月，1949年10月至今為代表工...