1樓：網友
恩，跟我兩年前的情況差不多，我那時候也是55公斤左右，身高也是168，我去健身房鍛鍊了一段時間，頗有些成效。現在已經體重達到65公斤了，而且身材很勻稱，胸肌跟腹肌都很發達。建議你晚上跑跑步，拉拉引體向上，少食多餐，沒事的時候從網上down些鍛鍊肌肉的**下來看，很有幫助的。
好了，我也不是專業的教練只是憑著經驗跟你說一下，希望對你有所幫助。
2樓：網友
你和我一樣高，如果你的年齡不到18歲，建議你不要做太多力量練習，這樣會印象身高的發展。
你不追求大塊的肌肉，就要多做肌肉耐力練習。比如：俯臥撐，仰臥起坐，下蹲。
這3項是基礎，記住要分組練習。比如一組20，做3組。不要貪多，要循序漸進。
體能上公升後加大運動量，還可以增加一些細節肌肉練習，比如彎舉，側平舉等。
記住，最重要的是堅持。
3樓：網友
每天100個俯臥撐，第二天休息。
阿泰斯特來杭州時給球迷的建議。
這種身材可以健身練出來嗎，應該怎麼練呢？
4樓：網友
可以的，先吃的胖一點，然後鍛煉出肌肉。鍛鍊的時候要注意鍛鍊到你需要的肌肉，等增胖後鍛鍊半年每天兩個小時左右，之後減脂，這樣就能出來這個身材。個人經驗之談，也可以找教練。
5樓：吃美食天下
身材是可以鍛煉出來的，但是你得請專業的教練從不同的方位進行鍛鍊，要有乙個計劃才能鍛煉出像漫畫中的身材。想鍛煉出來是需要有乙個長期的計劃，還有科學的手段。比較難達到。
6樓：king閱
可以，不過是要經過堅持不懈地鍛鍊和科學有效的鍛鍊方法才能達到的，如果自己想要擁有這樣的身材建議要請教有經驗的人或者是找位教練。
7樓：網友
身材是可以鍛煉出來的，只要堅持正確的鍛鍊方法就可以。
8樓：瀋陽萬通汽車學校
身材是可以通過訓練鍛煉出來的，建議如果是新手的話可以找個教練，系統針對的根據自身條件和想要達到的效果去練習，希望對您有所幫助。
9樓：周防尊
這種身材堅持鍛鍊還是可以練出來的，看圖的話主要是胸肌，胸肌的話當然是臥推了，不過新手的話可以試試不同位置的俯臥撐。
10樓：雪藍
只要注意訓練方法和飲食結構，是可以練出線條優美的肌肉。
11樓：網友
這是需要時間及毅力來完成塑型的，不過最好還是去健身館請教練按身定製塑身鍛鍊計劃為妙。
12樓：網友
應該到正規的機構去，聽從教練的安排，有規律的堅持，一定時間，一定會取得效果的。
13樓：寸草心
好的身材，有一部分是先天優勢，一部分是靠鍛鍊和日常保持，也有專業的訓練機構，你要結合自身條件，選擇屬於自己的方式去打造！
14樓：網友
健身方式有很多種，如跑步運動健身，做俯臥撐。
健身人士這麼多，什麼樣的身材才算完美呢？
15樓：胡蘇蘇蘇
比例比較好，腿長不胖也不瘦，也不需要肌肉發達，但是結實就可以啦。
16樓：柯柯柯柯樂
強壯的身材才算完美。健身人士都想擁有乙個強壯的身體，所以強壯的身材才算完美。
健身之後，練出什麼樣的身材才算人們眼中的好身材呢？
17樓：春季的風啊
每個人的看法都不一樣，我覺得是肩寬腰細腿長，這樣就算是很好的身材了。
18樓：注意防滑
我覺得必須得是有肌肉感線條感的才算是比較好的，脂肪不能太多，但是太少的話會讓人感覺很害怕。
我這樣做如何，我這樣做是正確的嗎？
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