在飲食中經常加入紅糖核桃紅棗等物，真的對女生比較好嗎？

1樓：肉肉夫妻房車記

不少人可能都有過這樣的經歷，某一段時間內總覺得自己記憶力衰退的嚴重還特別怕冷，抵抗力似乎也低了，感冒變得越來越頻繁。整個人無論是氣色還是精神狀態都比較差。肯定是健康出問題了，至於具體是什麼問題，多數情況下是患上了缺鐵性貧血。

因為缺鐵性貧血在我國比較常見，尤其是在女性群體中。貧血的話，不必過於恐慌，貧血補血就好，補血通常跟補鐵是比較相關的。大多數的缺鐵性貧血，我們通過飲食就能很好的調整過來這一類人都屬於特殊人群，是很容易貧血的乙個人群，因此平時的飲食中要格外注意。

患貧血就要補血補鐵。補血大家首先可能想到的就是紅棗、紅糖那紅棗和紅糖到底能不能補血呢？我們一起來了解一下紅棗的口感非常甜美，老少皆宜，關於它的功效中醫上也有很多說但從營養學角度，我們必須認清乙個事實鮮紅棗每一百克只有毫克的鐵，而幹棗的話每一百克只有毫克的鐵。

那我們人體又到底需要多少鐵呢？如果是新鮮的紅棗，一天得吃個好幾斤才能補上這個鐵，吃不吃得下首先是乙個問題，另外這個鐵屬於非血紅素鐵它的吸收率只有3%~5%吸收率可以說是比較低了。兩者一綜合，單純靠吃棗來滿足一天的鐵需求幾乎是不可能完成的任務。

再說下紅糖，很多人認為紅糖它有很好的補血功效，其實紅糖高達的成分是糖類，含鐵同樣比較少，而且紅糖裡的鐵也是非血紅素鐵，吸收率依舊比較慘淡。綜上所述紅棗和紅糖並不是不能補血，它可以補，但補鐵的效果是微乎其微的。真正稱得上補鐵補血佳品的，又到底是什麼呢？

動物的肝臟不僅含豐富的維生素a，還含有非常豐富的鐵——血紅素鐵，非常利於我們身體的吸收。當然，很多人說動物肝臟含的膽固醇比較高，我不能吃，其實動物肝臟我們可以適量吃，關鍵看你怎麼吃，我們建議每週1-2次，每次50克-75克，這樣吃是比較適宜的。

2樓：李小鯉

是的，在飲食中經常加入紅糖，核桃，紅棗等物，對女生具有很好的食療效果，能夠美容養顏補血。

3樓：小李美死了

是的，這些食物都是非常滋補的，能夠補氣補血，尤其是對於一些體寒宮寒手腳冰涼的女性非常好，能夠改善這種情況，還能夠讓月經量變得正常，也能夠排毒養顏，能夠有更好的氣色。

4樓：晨曦

是的，因為這些物質具有補氣血，補腎養腎的作用是比較好的。